Текущее время: 28 мар 2024, 14:05




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Svetlaya писал(а):
а какой именно творог ты берешь для плавленого сыра?

Самый простой Яготинский 0%

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 16:38 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
О, читаю о лайт версии дюкановской диеты
Мэтр меня услышал, это для меня!!!!

:dance: :party: :yahoo:

Цитата:
Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 16:46 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
раз мы пока трындим, то расскажите: я вот себе прикинула 3 дня атаки и 40 дней чередования. в первые 3 дня вообще кроме белка ничего или вот этот хлеб можно от Светы?

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 16:53 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Vanille
хлеб можно, там же все разрешенные продукты (вопрос по пшеничным отрубям, но можно его выпекать и только из овсяных) нужно контролировать дозу отрубей, чтобы пролучалось 1,5 ложки на день.
Но там есть и пшеничные, которые не помню, допускаются или нет.
Но я в атаку ем этот хлеб

и по 40 дням чередования смотри - ты чередуешься не по количеству дней,а ровно до того момента, когда тебя устраивает вес, т.е. до желаемого веса.
и кажется в атаку разрешается поллуковицы в виде приправы, 1-2 корнишончика, чайная ложка томатной пасты... нужно погуглить

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 17:02 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
ага, спасибо!

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 17:13 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Так, что я чамсто делала на дюкане
холодец
всякие котлетки-фрикадельки , на атаке паровые, потом сможно в мульте тушеные с овощами
ну всякие омлеты-яичницы
типа маффины из печени (печень+яйцо+немного отрубей в блендер и в формочки для маффинов), на работу удобно
просто куриные крудки кусочками с овощами тушеные в мульте, вообще делала чуть ли не 10 порций и морозила, брала в офис и разогревала в микре
рыбные стейки, филе в пароварке со специями
маринованная мойва - отлично для бутербродика на дюканхлебе)
соленая рыба, красная. но счас это по деньгам очень накладно
разные салаты с тунцом+яйцо+добавление овощей в БО дни
салаты с морепродуктами -мидии, кальмары+яйцо
когда ничего ен успевала, брала просто вареные яйца на работу
дюкановская пицца ;-D -корж из теста как на хлеб. начинка из куриной пастромы какой-то или фитнес сосисок + низкожировой сыр
всякие десерты и выпечка на основе низкожирового творога+сахзам+желатин+какао

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 17:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Светлая, начинаем одновременно все с белковых?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 17:17 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Ласочка
ну да.

Я все таки наверное в первый пост добавлю кратко список разрешенных продуктов и длобавок на атаке

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 19:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12
Сообщения: 32651
Если у кого то будут наброски меню на день -будет чудно!
Лично мне калька желательна.

По питью подскажите пжл.
Я понимаю, что можно в гугл и т.п.- но если не трудно- что можно пить вообще?

_________________
Изображение
iherb промокод APY2397


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 19:27 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Melissa писал(а):
что можно пить вообще?

всё)
кроме соков, напитков с сахаром, алкоголя

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 19:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12
Сообщения: 32651
Svetlaya
Фух)))
А мед дюкан разрешает или нет?

_________________
Изображение
iherb промокод APY2397


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 19:34 
Не в сети
Поднебесная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43
Сообщения: 23968
Capita писал(а):
Svetlaya
Ты ягоды Годжи только в выпечку добавляешь?
У меня лежит 200грамм, ниче еще с ними не делала.


Они с привкусом. В большом количестве слабят. Попробуй замочить и попробуй отдельно.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 19:35 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Слушайте, я читаю этот список и понимаю, что все не так уж плохо, и всего 3 дня подряд

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 20:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Stuardess писал(а):
Capita писал(а):
Svetlaya
Ты ягоды Годжи только в выпечку добавляешь?
У меня лежит 200грамм, ниче еще с ними не делала.


Они с привкусом. В большом количестве слабят. Попробуй замочить и попробуй отдельно.

Я уже выпила литр и ягоды размоченные съела.
Ниче так.
Изюм напоминает, только несладкие.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 20:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Melissa писал(а):
Svetlaya
Фух)))
А мед дюкан разрешает или нет?


Только на этапе консолидации, когда уже похудела и нужно только поддерживать.
Вообще мед состоит в основном из сахарозы (посмотрела и исправилась) фруктозы, глюкозы и воды, сироп по сути, так что замена им сахара - самообман.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 21:06 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Melissa писал(а):
Svetlaya
Фух)))
А мед дюкан разрешает или нет?

ну конечно нет)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 21:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12
Сообщения: 32651
Svetlaya
Я уже прочла и узнала)

_________________
Изображение
iherb промокод APY2397


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 21:45 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
я буду за вами подсматривать :)

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 21:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46
Сообщения: 33900
Когда начинаете?
А то я не могу определиться мне к умным или к красивым. Подсматривать или участвовать? :)
Боюсь что заметка № 13 подтолкнет меня к подсматривающим.
Но ой, как же надо к участвующим. :(

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 21:54 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Энигма
с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 22:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Wendy
Я с тобой.
И тоже со вчера. ;-D

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 22:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46
Сообщения: 33900
Wendy писал(а):
Энигма
с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию

Спасибо, но как только я начинаю что-то считать, я все время хочу жрать. Мне проще просто отказаться от продуктов каких-то.

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 22:02 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Кравочка писал(а):
Wendy
Я с тобой.
И тоже со вчера. ;-D

пошли отсюда, коллега, у нас своя тусня :girl_fruitcake:

Добавлено спустя 10 секунд:
Энигма писал(а):
Wendy писал(а):
Энигма
с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию

Спасибо, но как только я начинаю что-то считать, я все время хочу жрать. Мне проще просто отказаться от продуктов каких-то.

а я если не начинаю считать, то махлюю :(

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 22:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Wendy писал(а):
Кравочка писал(а):
Wendy
Я с тобой.
И тоже со вчера. ;-D

пошли отсюда, коллега, у нас своя тусня :girl_fruitcake:

Ага. Пошли.
Но я все равно буду подсматривать :blush:

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 13 янв 2015, 22:08 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
я думаю, это будет взаимно :mrgreen:

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB