Автор |
Сообщение |
Ласочка
|
Добавлено: 13 янв 2015, 15:05 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Svetlaya писал(а): а какой именно творог ты берешь для плавленого сыра? Самый простой Яготинский 0%
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 16:38 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
О, читаю о лайт версии дюкановской диеты Мэтр меня услышал, это для меня!!!! Цитата: Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.
«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 13 янв 2015, 16:46 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
раз мы пока трындим, то расскажите: я вот себе прикинула 3 дня атаки и 40 дней чередования. в первые 3 дня вообще кроме белка ничего или вот этот хлеб можно от Светы?
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 16:53 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Vanille хлеб можно, там же все разрешенные продукты (вопрос по пшеничным отрубям, но можно его выпекать и только из овсяных) нужно контролировать дозу отрубей, чтобы пролучалось 1,5 ложки на день. Но там есть и пшеничные, которые не помню, допускаются или нет. Но я в атаку ем этот хлеб
и по 40 дням чередования смотри - ты чередуешься не по количеству дней,а ровно до того момента, когда тебя устраивает вес, т.е. до желаемого веса. и кажется в атаку разрешается поллуковицы в виде приправы, 1-2 корнишончика, чайная ложка томатной пасты... нужно погуглить
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 13 янв 2015, 17:02 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
ага, спасибо!
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 17:13 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Так, что я чамсто делала на дюкане холодец всякие котлетки-фрикадельки , на атаке паровые, потом сможно в мульте тушеные с овощами ну всякие омлеты-яичницы типа маффины из печени (печень+яйцо+немного отрубей в блендер и в формочки для маффинов), на работу удобно просто куриные крудки кусочками с овощами тушеные в мульте, вообще делала чуть ли не 10 порций и морозила, брала в офис и разогревала в микре рыбные стейки, филе в пароварке со специями маринованная мойва - отлично для бутербродика на дюканхлебе) соленая рыба, красная. но счас это по деньгам очень накладно разные салаты с тунцом+яйцо+добавление овощей в БО дни салаты с морепродуктами -мидии, кальмары+яйцо когда ничего ен успевала, брала просто вареные яйца на работу дюкановская пицца -корж из теста как на хлеб. начинка из куриной пастромы какой-то или фитнес сосисок + низкожировой сыр всякие десерты и выпечка на основе низкожирового творога+сахзам+желатин+какао
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 13 янв 2015, 17:16 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Светлая, начинаем одновременно все с белковых?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 17:17 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Ласочка ну да.
Я все таки наверное в первый пост добавлю кратко список разрешенных продуктов и длобавок на атаке
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Melissa
|
Добавлено: 13 янв 2015, 19:25 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12 Сообщения: 32651
|
Если у кого то будут наброски меню на день -будет чудно! Лично мне калька желательна.
По питью подскажите пжл. Я понимаю, что можно в гугл и т.п.- но если не трудно- что можно пить вообще?
_________________ iherb промокод APY2397
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 19:27 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Melissa писал(а): что можно пить вообще? всё) кроме соков, напитков с сахаром, алкоголя
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Melissa
|
Добавлено: 13 янв 2015, 19:28 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12 Сообщения: 32651
|
Svetlaya Фух))) А мед дюкан разрешает или нет?
_________________ iherb промокод APY2397
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Stuardess
|
Добавлено: 13 янв 2015, 19:34 |
|
|
Поднебесная |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43 Сообщения: 23968
|
Capita писал(а): Svetlaya Ты ягоды Годжи только в выпечку добавляешь? У меня лежит 200грамм, ниче еще с ними не делала. Они с привкусом. В большом количестве слабят. Попробуй замочить и попробуй отдельно.
_________________ Выходя из себя, закрывайте за собой рот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 13 янв 2015, 19:35 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Слушайте, я читаю этот список и понимаю, что все не так уж плохо, и всего 3 дня подряд
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 13 янв 2015, 20:30 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Stuardess писал(а): Capita писал(а): Svetlaya Ты ягоды Годжи только в выпечку добавляешь? У меня лежит 200грамм, ниче еще с ними не делала. Они с привкусом. В большом количестве слабят. Попробуй замочить и попробуй отдельно. Я уже выпила литр и ягоды размоченные съела. Ниче так. Изюм напоминает, только несладкие.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 13 янв 2015, 20:44 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Melissa писал(а): Svetlaya Фух))) А мед дюкан разрешает или нет? Только на этапе консолидации, когда уже похудела и нужно только поддерживать. Вообще мед состоит в основном из сахарозы (посмотрела и исправилась) фруктозы, глюкозы и воды, сироп по сути, так что замена им сахара - самообман.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 янв 2015, 21:06 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Melissa писал(а): Svetlaya Фух))) А мед дюкан разрешает или нет? ну конечно нет)
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Melissa
|
Добавлено: 13 янв 2015, 21:33 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12 Сообщения: 32651
|
Svetlaya Я уже прочла и узнала)
_________________ iherb промокод APY2397
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 янв 2015, 21:45 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
я буду за вами подсматривать
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Энигма
|
Добавлено: 13 янв 2015, 21:51 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46 Сообщения: 33900
|
Когда начинаете? А то я не могу определиться мне к умным или к красивым. Подсматривать или участвовать? Боюсь что заметка № 13 подтолкнет меня к подсматривающим. Но ой, как же надо к участвующим.
_________________ Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 янв 2015, 21:54 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
Энигма с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 13 янв 2015, 22:00 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
WendyЯ с тобой. И тоже со вчера.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Энигма
|
Добавлено: 13 янв 2015, 22:01 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46 Сообщения: 33900
|
Wendy писал(а): Энигма с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию Спасибо, но как только я начинаю что-то считать, я все время хочу жрать. Мне проще просто отказаться от продуктов каких-то.
_________________ Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 янв 2015, 22:02 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
Кравочка писал(а): WendyЯ с тобой. И тоже со вчера. пошли отсюда, коллега, у нас своя тусня Добавлено спустя 10 секунд:Энигма писал(а): Wendy писал(а): Энигма с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию Спасибо, но как только я начинаю что-то считать, я все время хочу жрать. Мне проще просто отказаться от продуктов каких-то. а я если не начинаю считать, то махлюю
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 13 янв 2015, 22:06 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Wendy писал(а): Кравочка писал(а): WendyЯ с тобой. И тоже со вчера. пошли отсюда, коллега, у нас своя тусня Ага. Пошли. Но я все равно буду подсматривать
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 янв 2015, 22:08 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
я думаю, это будет взаимно
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|