Самый простой Яготинский 0%

_________________

О, читаю о лайт версии дюкановской диеты
Мэтр меня услышал, это для меня!!!!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

раз мы пока трындим, то расскажите: я вот себе прикинула 3 дня атаки и 40 дней чередования. в первые 3 дня вообще кроме белка ничего или вот этот хлеб можно от Светы?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
хлеб можно, там же все разрешенные продукты (вопрос по пшеничным отрубям, но можно его выпекать и только из овсяных) нужно контролировать дозу отрубей, чтобы пролучалось 1,5 ложки на день.
Но там есть и пшеничные, которые не помню, допускаются или нет.
Но я в атаку ем этот хлеб

и по 40 дням чередования смотри - ты чередуешься не по количеству дней,а ровно до того момента, когда тебя устраивает вес, т.е. до желаемого веса.
и кажется в атаку разрешается поллуковицы в виде приправы, 1-2 корнишончика, чайная ложка томатной пасты... нужно погуглить

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

ага, спасибо!

_________________


код iherb ABK3920

Так, что я чамсто делала на дюкане
холодец
всякие котлетки-фрикадельки , на атаке паровые, потом сможно в мульте тушеные с овощами
ну всякие омлеты-яичницы
типа маффины из печени (печень+яйцо+немного отрубей в блендер и в формочки для маффинов), на работу удобно
просто куриные крудки кусочками с овощами тушеные в мульте, вообще делала чуть ли не 10 порций и морозила, брала в офис и разогревала в микре
рыбные стейки, филе в пароварке со специями
маринованная мойва - отлично для бутербродика на дюканхлебе)
соленая рыба, красная. но счас это по деньгам очень накладно
разные салаты с тунцом+яйцо+добавление овощей в БО дни
салаты с морепродуктами -мидии, кальмары+яйцо
когда ничего ен успевала, брала просто вареные яйца на работу
дюкановская пицца -корж из теста как на хлеб. начинка из куриной пастромы какой-то или фитнес сосисок + низкожировой сыр
всякие десерты и выпечка на основе низкожирового творога+сахзам+желатин+какао

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Светлая, начинаем одновременно все с белковых?

_________________

Ласочка
ну да.

Я все таки наверное в первый пост добавлю кратко список разрешенных продуктов и длобавок на атаке

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Если у кого то будут наброски меню на день -будет чудно!
Лично мне калька желательна.

По питью подскажите пжл.
Я понимаю, что можно в гугл и т.п.- но если не трудно- что можно пить вообще?

_________________

iherb промокод APY2397

всё)
кроме соков, напитков с сахаром, алкоголя

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
Фух)))
А мед дюкан разрешает или нет?

_________________

iherb промокод APY2397

Они с привкусом. В большом количестве слабят. Попробуй замочить и попробуй отдельно.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Слушайте, я читаю этот список и понимаю, что все не так уж плохо, и всего 3 дня подряд

_________________


код iherb ABK3920

Я уже выпила литр и ягоды размоченные съела.
Ниче так.
Изюм напоминает, только несладкие.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Только на этапе консолидации, когда уже похудела и нужно только поддерживать.
Вообще мед состоит в основном из сахарозы (посмотрела и исправилась) фруктозы, глюкозы и воды, сироп по сути, так что замена им сахара - самообман.

_________________

ну конечно нет)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
Я уже прочла и узнала)

_________________

iherb промокод APY2397

я буду за вами подсматривать

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185

Когда начинаете?
А то я не могу определиться мне к умным или к красивым. Подсматривать или участвовать?
Боюсь что заметка № 13 подтолкнет меня к подсматривающим.
Но ой, как же надо к участвующим.

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...

Энигма
с понедельника стартуют
а я со вчера считаю калории, можешь ко мне в компанию

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185

Wendy
Я с тобой.
И тоже со вчера.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Спасибо, но как только я начинаю что-то считать, я все время хочу жрать. Мне проще просто отказаться от продуктов каких-то.

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...

пошли отсюда, коллега, у нас своя тусня

Добавлено спустя 10 секунд:

а я если не начинаю считать, то махлюю

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185

Ага. Пошли.
Но я все равно буду подсматривать

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

я думаю, это будет взаимно

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185