Текущее время: 28 мар 2024, 20:39




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 08:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ужин - куриная грудка, лепешка из отрубей. Пиво :(

Завтрак - глазунья из 2 яиц с немного колбаски и ломтиком сала. Кофе с молоком и с/з.
Плохо себя чувствую - не то погода, не то ПМС, не то вирус, но лапы ломит и хвост отваливается.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: бутеры с нежирной ветчиной, кофе
Обед: окрошка
Ужин: салат из морепродуктов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Обед - 150 г запеченной индюшки, кефир нежирный.

Добавлено спустя 7 часов 9 минут 6 секунд:
Ужин - дюкановские блинчики с простоквашей, пиво :bigudi:

Какая-то алкогольная атака получилась ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ужин другим получился: кусок маринованного лосося, салат из корня сельдерея и шампанское ( Ласочка, привет :mrgreen: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015, 08:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Завтрак - глазунья с кусочком сала и печеной индюшкой, кофе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 10:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Выходные снова шопопало с пивом, начинаю все заново 8-(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Вчера
Завтрак - кофе
Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы
Ужин - глазунья из 2 яиц, куриное филе, лепешка из отрубей... кусочек пирога и пиво.

Сегодня
Завтрак - куриное филе, кофе
Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы, кофе

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 09:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ну я тут более-менее, но вся неделя прошла с пивом...

Вчера позавтракала в 6, пообедать получилось аж в 15, поэтому переела, поэтому не захотела ужинать. А сегодня проспала и осталась без завтрака. В общем, я ооооочень голодная :bigudi:

Добавлено спустя 4 часа 46 минут 27 секунд:
Я дожила до обеда, но у меня уже голова кружилась и руки трусились :bigudi:

Обед - 200 г запеченой индюшки, 450 г пачка нежирного творога, 400 г стакан кефира 1%

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 14:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Я тоже тут. Еда без нарушений. Алкоголя в будни тоже не было, но впереди опять выходные :scare:
Завтрак: дюблины, кофе
Обед: салат (морская капуста, краб палки, яйца, лен, заправка)
Ужин: капустный пирог или рыбный от Сони или стейк, не решила еще


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 15:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Привет!
Я к вам, неожидано для самой себя села на диету Дюкана :) у родителей нашла книжку, прочитала и решила попробывать ;-D
Третья неделя сейчас заканчивается, сбросила полтора кг, причем эти полтора кг ушли за три дня атаки :( по моим расчетам я к понедельнику должна была уже перейти к этапу стабилизации, меня расстраивает такой медленный темп.
Я думаю, может мне попробовать перейти к стабилизации и при этом калории считать, или фигня будет, как думаете?

Я в любом случае дюканить буду ровно до начала клубничного сезона :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 08:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Лучше продолжать чередование, пока не достигнешь желаемого веса, но! Если тебе некомфортно - переходи к стабилизации. Калории можно и не считать, на стабилизации тоже вес снижается )

И если прерываешься на праздники-поездки - сезон клубники (кстати, на стабилизации можно фрукты), то можно потом просто повторить атаку-круиз на пару дней, и возвращаться к стабилизации, все равно работает :)

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Так, вчера ужин - омлет из одного яйца с пассерованными овощами: 20 г подсолнечного масла, лук, морковь, капуста, ложка томатной пасты. Желе 0 калорий.

Встала голодная :) ( я для себя обнаружила главный критерий - если просыпаешься с аппетитом и летишь на кухню готовить завтрак - значит, накануне питалась нормально, если с утра нет аппетита - значит, вчера переела. И обязательно нужно позавтракать и пообедать, а то снова все повторится.

Завтрак - глазунья с фитнес-колбасой, на себя и на Владика ) Семья мои дюкан-блюда уважает )))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Чалыкушу
Ты отруби ешь?! В каком виде?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, прерываться на фрукты, а потом снова атака-чередования я точно не хочу, я так год полтора кг сбрасывать буду :( почередую еще недельку, но мне сильно не нравится такой темп, я на подсчете калорий 1 кг в неделю сбрасывала

Отруби ем, чаще всего в сырниках и творожных кексах.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 14:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
А сколько хочешь сбросить?

Для меня Дюкан, судя по всему, будет пожизненно - потому что комфортно и работает ) Но, конечно, с расслаблениями и перерывами.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: протеиновый коктейль
Обед: язык в желе, икра из баклажан, хлеб
Ужин думаю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 08:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Вчера обед - ширатаки с крепким куриным бульоном и голенью
Ужин - 2 голени

Завтрак - глазунья из 2 яиц с обычной сосиской, салат из огурца и помидора с льняным маслом и кунжутом.

Добавлено спустя 1 час 33 минуты 40 секунд:
красным за 29.03.2015, зеленым - за 03.04.2015, чёрным - за 26.04.15. За это время была Пасха, шоколадные пироги и пивной марафон на нервной почве ;-D

вес - 52,9 50,6 50,2
% жира - 27,7 26,9 26,7
ОБ 94 93 93
ОТ 70,5 68 67
ОПГ 77,5 77 77
ОГ 91 88 87
бедро 51,5 52 51
бицепс 29 28 28

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
На ужин были морские гребешки и брют
Завтрак: бутерброды с печенью трески и я яйцом
Ласочка
Хорошие результаты!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Обед на бегу - дюкан-хлеб

Ужин - зелёный борщ с яйцом и нежирной закваской, салат из черешкового сельдерея, яблока и грецкого ореха с йогуртом 1%

Так, сегодня (снова) 1 день закрепления, по идее нужно быть на нем до конца лета. Ну посмотрим ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 00:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, с хорошими результатами!
Закрепление это же 4-й этап? чего до конца лета?

Я хочу сбросить еще полтора кг, т.е. всего 3. Мне важно, чтоб стабильно сбросить их, а не наесть через неделю. Пока планирую пройти три этапа, а потом закрепление - белковые четверги и отруби.
В Сильно отруби что-то пропали, а у меня запасы на исходе..

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 07:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Спасибо!

Закрепление - 3-й этап, по 10 дней на 1 кг веса, я сбросила 14 кг. Вообще я на закреплении с начала весны, сбросила еще 2 кг, при том что постоянно прерывалась на праздники и прочие пиры ;-D Потом каждый раз повторяю атака-чередование на пару дней, и снова возвращаюсь к закреплению.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Завтрак - помидор и черешковый сельдерей с яйцом и зеленым луком.

Изображение

Добавлено спустя 4 часа 25 минут 16 секунд:
Обед - полбатончика фитнес-колбасы, кофе

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: овсяноблин (2 ст.л овс. отрубей, яйцо, молоко), шокосыр, кофе
Обед: этот типа пирог http://tastydiet.livejournal.com/103275.html. (Не в большом восторге), чай
Ужин: салат из морепродуктов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 08:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ужин (дорвалась ;-D)
Зеленый борщ с нежирной закваской и половинкой яйца
Куриное филе жареное без масла
Салат из черешкового сельдерея с яблоком, грецким орехом и йогуртом 1%
Большая чашка кефира, 2 кусочка дюкан-хлеба.

Аппетит с утра был, но, когда попробовала салат, поняла, что глазунью не хочу, так что на завтрак - тот же салат.

У меня получаются очень большие перерывы между приемами пищи, особенно перед ужином:
завтрак - 6-30
обед - 12-40 (больше 6 часов)
Ужин - 20-00 (больше 7 часов)
И вечером это доставляет реальные неудобства. Сегодня взяла с собой кусок курятины и немного дюкан-хлеба, колбаса есть на работе, еще куплю кефира, постараюсь перед выходом с работы (17-00) еще перекусить, чтобы вечером до ужина быть вменяемым человеком, а не зомби с трясущимися руками ;-D

Добавлено спустя 1 час 13 минут:
Второй завтрак - 1/4 батончика фитнес-колбасы, несладкий каркаде.
Сахарозаменитель на работе закончился, попробую не покупать пока.
Обдумываю обед и строю планы на ужин с учетом марафона )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Ты колбасу без хлеба ешь?

У меня на завтрак: половина овсяноблина с обезжир моцареллой и кур ветчиной, половина с шокосыром, кофе с молоком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 10:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Rose
С огромным удовольствием ) Я с детства люблю все есть без хлеба (за что всегда ругали), а хлеб - сам по себе, например, с водой.

Добавлено спустя 26 секунд:
Надо и мне шокосыра наделать снова )

Добавлено спустя 1 час 53 минуты 54 секунды:
Обед. А есть-то и не хочется! ;-D
Жареное филе половинка.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 21:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Полдник: 1/4 батончика фитнес-колбасы, 3 ломтика дюкан-хлеба, кефир.

Ужин: маринованные овощи с соусом песто (соус показывать не буду :mrgreen:)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Вчера
Обед: ширатаки с креветками, перепел яйцами в чесночном соусу
Ужин: намного протеинового шейка ( не хотелось есть после спорта)

Завтрак: бутеры с кур ветчиной и огурцом, кофе с молоком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB