Автор |
Сообщение |
Энигма
|
Добавлено: 15 янв 2015, 23:48 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46 Сообщения: 33900
|
Svetlaya Я не выделываюсь, я репетирую.
_________________ Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 15 янв 2015, 23:50 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Энигма писал(а): Svetlaya Я не выделываюсь, я репетирую. а, ну это другое дело
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ms.unbelievable
|
Добавлено: 15 янв 2015, 23:58 |
|
Зарегистрирован: 15 янв 2015, 20:31 Сообщения: 382 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 11:29 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Девы, рекомендую посмотреть дюкановские красоты на пинтересте http://www.pinterest.com/search/pins/?r ... mplete%7C2меренги тосты митболы чизкейк Там много красоты для вдохновения
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 12:15 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Svetlaya Вдохновляет!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 12:56 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Ласочка ага, там прям хочется все съесть...
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 янв 2015, 22:47 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
а я что-то втыкнула и не могу придумать, что есть в атаку эту
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 22:57 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Vanille Смеешься? Я выложу завтра примеры для атаки))
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:00 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Svetlaya, да у меня просто голова не варит не, я понимаю что вот из списка я сделаю например на обед куриное филе. и все? гарнира никакого?
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:08 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Vanille лепешку дюкановскую и сделать сендвич с мясом
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:11 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
лепешка на атаке ок? меньше углеводов в огурцах и помидорах уж тогда. и салат из них. с луком
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:11 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
я не атаке ем глазунью, лепешки, творог сладкий или соленый с зеленью, крабовые палочки, кефир, "уху" из консервированной рыбы ( не считая мяса)
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:11 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Ласочка, ага. а че тогда на завтрак и ужин есть, если лепешку сьесть на обед %))?
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:12 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Vanilleну да, какой может быть гарнир? В этом и смысл атаки -один белок) Хлеб разе что или лепешка какая из отрубей Ну смотри,я обычно перед атакой пеку хлеб дюкановский и какую-то ватрушку с творогом. И делаю порционные десерты с желатином и творогом/йогуртом. Еще есть сымсл сварить холодец. Ну или просто отварить курицу и снять шкуру с нее, оставить мясо Этого хватает на 3 дня атаки У меня обычно так Завтрак ватрушка с творогом/дюканхлеб с пастой из нежирного творога+ йогурт(паста может быть сладкая, может быть соленая чай/кофе+молоко 0-1% вареное яйцо/омлет/омлет с мидиями какими-нибудь. Можно туда в какой-то из дней наколотить ложечку томатной пасты, или зеленого лука или просто зелени Второй завтрак кофе с молоком творожный десерт конфетка Sula Обед Отварное куриное мясо/холодец/котлеты/тефтели/холодец , можно с творожным соусом (творог+зелень+йогурт) дюканхлеб Подник молоко 0-1% Перекусы творожки президент или низкожировые йогурты крабовые палочки Ужин Рыбное филе без масла пожареное (припущеное, паровареное) ил салат их тунца консервы+яйцо отварное можно суп быстро забацать какой-то на основе консервы Поверь, я все перечисленное никогда не съедаю, в офисе остаются творожки, йогурты, молоко...
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:13 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
ну да, на атаке же нужно 1,5 ложки отрубей - вот я их в виде лепешки и... или хлебушек испечь, как Светлая. Или типа каши сделать, иногда хочется.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:14 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Гелла писал(а): лепешка на атаке ок? меньше углеводов в огурцах и помидорах уж тогда. и салат из них. с луком на атаке никаких овощей, независимо от того, сколько в них углеводов. Это не аткинс, это дюкан) лепешка ок, потому что она из овсяных отрубей+яйцо+творог, овсяные отруби главный маст на каждый день. В атаку разрешено 1,5 ложки Добавлено спустя 1 минуту:Vanille писал(а): Ласочка, ага. а че тогда на завтрак и ужин есть, если лепешку сьесть на обед %))? белок В это вообще-то смысл атаки)) полное исключение углеводов
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:16 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
у меня обычно завтрак - лепешка с яичницей обед на работе - кефир или творог, иногда крабовые палочки ужин -рыбный супчик и курятина, или курятина и десерт, или белковый омлет с ветчиной
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:16 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Ласочка писал(а): я не атаке ем глазунью, лепешки, творог сладкий или соленый с зеленью, крабовые палочки, кефир, "уху" из консервированной рыбы ( не считая мяса) плюс маффины из куриной печени) плюс домашний "твердый сыр") плюс селедку я ем, но если у кого-то отеки, то осторожно, конечно
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:16 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Svetlaya, ооо! большущее спасибушечки заберу твое меню
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:17 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Ванилла, я помню, что ты как раз обедала творожком на работе?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:17 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Но я , честно говоря, не особо контролирую количество отрубей, пофиг, худеется все равно) И яйца тоже ем сколько хочу с желтками Добавлено спустя 12 секунд:Vanille писал(а): Svetlaya, ооо! большущее спасибушечки заберу твое меню на здоровье)
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:18 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Ласочка, ага. но это было до того, как мне нужно тягать на третий этаж и обратно 13 кг в комбезе
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:19 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
А, я еще запасаюсь лайт колой хотя колу вне диеты не пью вообще Но на дюкане хлещешь лайт колу и такая иллюзия что ты ни на какой не на диете)
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:19 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Svetlaya да, я тоже делала сыр обезжиренный, твердый и плавлеый
еще - сырники с сахарозаменителем, вместо сметаны - густой 1% кефир, дюже вкусно
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 16 янв 2015, 23:20 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
И я все-таки буду в этот раз на облегчёном варианте, на его новой "лестнице питания" где короткие циклы недельные Вот
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|