Автор |
Сообщение |
Ласочка
|
Добавлено: 17 апр 2015, 08:34 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Ужин - куриная грудка, лепешка из отрубей. Пиво Завтрак - глазунья из 2 яиц с немного колбаски и ломтиком сала. Кофе с молоком и с/з. Плохо себя чувствую - не то погода, не то ПМС, не то вирус, но лапы ломит и хвост отваливается.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 17 апр 2015, 12:08 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Завтрак: бутеры с нежирной ветчиной, кофе Обед: окрошка Ужин: салат из морепродуктов
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 17 апр 2015, 12:31 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Обед - 150 г запеченной индюшки, кефир нежирный. Добавлено спустя 7 часов 9 минут 6 секунд:Ужин - дюкановские блинчики с простоквашей, пиво Какая-то алкогольная атака получилась
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 17 апр 2015, 23:11 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Ужин другим получился: кусок маринованного лосося, салат из корня сельдерея и шампанское ( Ласочка, привет )
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 18 апр 2015, 08:34 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Завтрак - глазунья с кусочком сала и печеной индюшкой, кофе.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 20 апр 2015, 10:27 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Выходные снова шопопало с пивом, начинаю все заново
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 21 апр 2015, 10:52 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Вчера Завтрак - кофе Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы Ужин - глазунья из 2 яиц, куриное филе, лепешка из отрубей... кусочек пирога и пиво.
Сегодня Завтрак - куриное филе, кофе Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы, кофе
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 24 апр 2015, 09:04 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Ну я тут более-менее, но вся неделя прошла с пивом... Вчера позавтракала в 6, пообедать получилось аж в 15, поэтому переела, поэтому не захотела ужинать. А сегодня проспала и осталась без завтрака. В общем, я ооооочень голодная Добавлено спустя 4 часа 46 минут 27 секунд:Я дожила до обеда, но у меня уже голова кружилась и руки трусились Обед - 200 г запеченой индюшки, 450 г пачка нежирного творога, 400 г стакан кефира 1%
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 24 апр 2015, 14:31 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Я тоже тут. Еда без нарушений. Алкоголя в будни тоже не было, но впереди опять выходные Завтрак: дюблины, кофе Обед: салат (морская капуста, краб палки, яйца, лен, заправка) Ужин: капустный пирог или рыбный от Сони или стейк, не решила еще
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Чалыкушу
|
Добавлено: 24 апр 2015, 15:24 |
|
Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14 Сообщения: 1177 Откуда: Киев
|
Привет! Я к вам, неожидано для самой себя села на диету Дюкана у родителей нашла книжку, прочитала и решила попробывать Третья неделя сейчас заканчивается, сбросила полтора кг, причем эти полтора кг ушли за три дня атаки по моим расчетам я к понедельнику должна была уже перейти к этапу стабилизации, меня расстраивает такой медленный темп. Я думаю, может мне попробовать перейти к стабилизации и при этом калории считать, или фигня будет, как думаете? Я в любом случае дюканить буду ровно до начала клубничного сезона
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 25 апр 2015, 08:27 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
ЧалыкушуЛучше продолжать чередование, пока не достигнешь желаемого веса, но! Если тебе некомфортно - переходи к стабилизации. Калории можно и не считать, на стабилизации тоже вес снижается ) И если прерываешься на праздники-поездки - сезон клубники (кстати, на стабилизации можно фрукты), то можно потом просто повторить атаку-круиз на пару дней, и возвращаться к стабилизации, все равно работает Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:Так, вчера ужин - омлет из одного яйца с пассерованными овощами: 20 г подсолнечного масла, лук, морковь, капуста, ложка томатной пасты. Желе 0 калорий. Встала голодная ( я для себя обнаружила главный критерий - если просыпаешься с аппетитом и летишь на кухню готовить завтрак - значит, накануне питалась нормально, если с утра нет аппетита - значит, вчера переела. И обязательно нужно позавтракать и пообедать, а то снова все повторится. Завтрак - глазунья с фитнес-колбасой, на себя и на Владика ) Семья мои дюкан-блюда уважает ))) Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:ЧалыкушуТы отруби ешь?! В каком виде?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Чалыкушу
|
Добавлено: 25 апр 2015, 13:56 |
|
Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14 Сообщения: 1177 Откуда: Киев
|
Ласочка, прерываться на фрукты, а потом снова атака-чередования я точно не хочу, я так год полтора кг сбрасывать буду почередую еще недельку, но мне сильно не нравится такой темп, я на подсчете калорий 1 кг в неделю сбрасывала Отруби ем, чаще всего в сырниках и творожных кексах.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 25 апр 2015, 14:30 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Чалыкушу А сколько хочешь сбросить?
Для меня Дюкан, судя по всему, будет пожизненно - потому что комфортно и работает ) Но, конечно, с расслаблениями и перерывами.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 25 апр 2015, 15:30 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Завтрак: протеиновый коктейль Обед: язык в желе, икра из баклажан, хлеб Ужин думаю
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 26 апр 2015, 08:35 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Вчера обед - ширатаки с крепким куриным бульоном и голенью Ужин - 2 голени Завтрак - глазунья из 2 яиц с обычной сосиской, салат из огурца и помидора с льняным маслом и кунжутом. Добавлено спустя 1 час 33 минуты 40 секунд:красным за 29.03.2015, зеленым - за 03.04.2015, чёрным - за 26.04.15. За это время была Пасха, шоколадные пироги и пивной марафон на нервной почве вес - 52,9 50,6 50,2 % жира - 27,7 26,9 26,7 ОБ 94 93 93 ОТ 70,5 68 67 ОПГ 77,5 77 77 ОГ 91 88 87 бедро 51,5 52 51 бицепс 29 28 28
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 26 апр 2015, 10:41 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
На ужин были морские гребешки и брют Завтрак: бутерброды с печенью трески и я яйцом Ласочка Хорошие результаты!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 26 апр 2015, 21:18 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Обед на бегу - дюкан-хлеб Ужин - зелёный борщ с яйцом и нежирной закваской, салат из черешкового сельдерея, яблока и грецкого ореха с йогуртом 1% Так, сегодня (снова) 1 день закрепления, по идее нужно быть на нем до конца лета. Ну посмотрим
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Чалыкушу
|
Добавлено: 27 апр 2015, 00:03 |
|
Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14 Сообщения: 1177 Откуда: Киев
|
Ласочка, с хорошими результатами! Закрепление это же 4-й этап? чего до конца лета?
Я хочу сбросить еще полтора кг, т.е. всего 3. Мне важно, чтоб стабильно сбросить их, а не наесть через неделю. Пока планирую пройти три этапа, а потом закрепление - белковые четверги и отруби. В Сильно отруби что-то пропали, а у меня запасы на исходе..
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 27 апр 2015, 07:53 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
ЧалыкушуСпасибо! Закрепление - 3-й этап, по 10 дней на 1 кг веса, я сбросила 14 кг. Вообще я на закреплении с начала весны, сбросила еще 2 кг, при том что постоянно прерывалась на праздники и прочие пиры Потом каждый раз повторяю атака-чередование на пару дней, и снова возвращаюсь к закреплению. Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:Завтрак - помидор и черешковый сельдерей с яйцом и зеленым луком. Добавлено спустя 4 часа 25 минут 16 секунд:Обед - полбатончика фитнес-колбасы, кофе
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 27 апр 2015, 20:21 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 апр 2015, 08:06 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Ужин (дорвалась ) Зеленый борщ с нежирной закваской и половинкой яйца Куриное филе жареное без масла Салат из черешкового сельдерея с яблоком, грецким орехом и йогуртом 1% Большая чашка кефира, 2 кусочка дюкан-хлеба. Аппетит с утра был, но, когда попробовала салат, поняла, что глазунью не хочу, так что на завтрак - тот же салат. У меня получаются очень большие перерывы между приемами пищи, особенно перед ужином: завтрак - 6-30 обед - 12-40 (больше 6 часов) Ужин - 20-00 (больше 7 часов) И вечером это доставляет реальные неудобства. Сегодня взяла с собой кусок курятины и немного дюкан-хлеба, колбаса есть на работе, еще куплю кефира, постараюсь перед выходом с работы (17-00) еще перекусить, чтобы вечером до ужина быть вменяемым человеком, а не зомби с трясущимися руками Добавлено спустя 1 час 13 минут:Второй завтрак - 1/4 батончика фитнес-колбасы, несладкий каркаде. Сахарозаменитель на работе закончился, попробую не покупать пока. Обдумываю обед и строю планы на ужин с учетом марафона )
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 28 апр 2015, 10:16 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Ласочка Ты колбасу без хлеба ешь?
У меня на завтрак: половина овсяноблина с обезжир моцареллой и кур ветчиной, половина с шокосыром, кофе с молоком
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 апр 2015, 10:26 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
RoseС огромным удовольствием ) Я с детства люблю все есть без хлеба (за что всегда ругали), а хлеб - сам по себе, например, с водой. Добавлено спустя 26 секунд:Надо и мне шокосыра наделать снова ) Добавлено спустя 1 час 53 минуты 54 секунды:Обед. А есть-то и не хочется! Жареное филе половинка.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 апр 2015, 21:27 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Полдник: 1/4 батончика фитнес-колбасы, 3 ломтика дюкан-хлеба, кефир. Ужин: маринованные овощи с соусом песто (соус показывать не буду )
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Rose
|
Добавлено: 29 апр 2015, 09:44 |
|
Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32 Сообщения: 577
|
Вчера Обед: ширатаки с креветками, перепел яйцами в чесночном соусу Ужин: намного протеинового шейка ( не хотелось есть после спорта)
Завтрак: бутеры с кур ветчиной и огурцом, кофе с молоком
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|