Автор |
Сообщение |
Ласочка
|
Добавлено: 22 июн 2015, 08:51 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Отдых на природе, придерживаюсь режима где-то на 2/3 - обычно завтрак и обед ок, ужин шопопало.
На 22.06.2015
вес 51,1 % жира - 25,4 ОБ 93 ОТ 69 ОПГ 78 ОГ 90 бедро 51 бицепс 28
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 22 июн 2015, 08:57 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Ласочка какая же ты молодчина
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 22 июн 2015, 09:30 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
ArturbergСпасибо, но до поездки к маме было лучше Потихоньку восстанавливаю.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 01 июл 2015, 18:56 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Невольно вышли два разгрузочных дня, на чашке кефира с отрубями - любопытства ради зафиксировала себя "нетто", до ужина Понятно, что уже завтра они такими не будут. На 01.07.2015 вес 50,0 % жира - 25,8 ОБ 92,5 ОТ 66,5 ОПГ 76 ОГ 88 бедро 50,5 бицепс 27,6 (тронулся!) Уже поела, щас спасть пойду.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюша Борисова
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:03 |
|
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18 Сообщения: 92
|
всем привет. С конца мая 2014 по октябрь 2014 была на диете. Прошла все 3 этапа -потеряла 10 кг и начала 4 этап - стабилизация...вот он для меня и оказался самым тяжёлым из 10 потерянных... вернулись 4... с сегодняшнего дня снова в ваших рядах....
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:14 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Настюша БорисоваПривет! Сегодня первый белковый или завтра? Я с октября 2014, всего -14, начинала заново раз пять, в общем у меня типа "лестница", но не на неделю, а на месяц-два ))) Т.е. периодически на пару дней-неделю, сейчас вот две, выпадаю из режима по разнообразным уважительным причинам, потом снова делаю пару белковых, недельку чередования, и опять приступаю к консолидации. Но в целом вес идет вниз, хотя и с повышениями на килограмм-несколько. Хочу еще два добить постепенно
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюша Борисова
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:30 |
|
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18 Сообщения: 92
|
Ласочка писал(а): Сегодня первый белковый или завтра?
Сегодня был белковый.... как тяжело... поэтому и пришла -чувствую без поддержки - пойду помидоров наемся нужно ещё 1 белковый выдержать... кстати, насчёт отрубей Нордик... с месяц назад свекровь купила мне ( она знает, что я на Дюкане была) - 2 пачки этих отрубей по 25 грн. В магазине Амстор была распродажа перед закрытием магазина...так что пока я богатая
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:35 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку), на ужин жареная куриная грудка с соусом из обезжиренного творога с солью, чесноком и кефиром и лепешка из отрубей.
Добавлено спустя 16 секунд: Пойду кстати грудку пожарю )))
Добавлено спустя 25 секунд: .. а нордик я уже почти за 70, кажется, покупала (((
Добавлено спустя 38 секунд: Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюша Борисова
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:43 |
|
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18 Сообщения: 92
|
Ласочка писал(а): Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку)
Добавлено спустя 38 секунд: Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например. я тоже покупаю эту ветчину - но пытаюсь на дня 4 растянуть - дорого выходит - 48грн за 400грамм стараюсь сахарозаменитель по минимуму - у меня сразу нейродермит вылезает -стоит мне чуть переборщить... Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:сижу - изучаю рецепты)))) девочки - вы такие молодцы... а у меня руки не из того места - такие торты и делать боюсь начинать...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 02 июл 2015, 21:48 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Настюша Борисова А я от них потихоньку почти отказалась - видимо, перестроился обмен веществ и меньше хочется сладкого. Только кола-лайт еще идет, особенно в жару. Вредные удовольствия с привкусом вины делают меня счастливее )
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюша Борисова
|
Добавлено: 03 июл 2015, 09:21 |
|
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18 Сообщения: 92
|
У меня - 600грамм за вчера. ОБ 87 ОТ 64 ОПГ 74 ОГ 84 бедро 51
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 03 июл 2015, 09:30 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Настюша БорисоваКакая ты хуууденькая! Бедра сойдут обязательно, там депо, организм его использует!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Настюша Борисова
|
Добавлено: 03 июл 2015, 10:31 |
|
Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18 Сообщения: 92
|
Ласочка писал(а): Настюша БорисоваКакая ты хуууденькая! спасибо Но на фоне моего роста 153см.... я кажусь не очень худенькой
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Алолочка
|
Добавлено: 04 ноя 2015, 15:00 |
|
Зарегистрирован: 04 ноя 2015, 14:50 Сообщения: 5
|
Девоньки, всем привет, я весила 88 кг. Ужасное было время. Искали диеты, занималась спортом, пила всякие бады, ничего не помогало. В отчаяние начала сидеть на всяких блогах худеющих и нашла После прочтения, начала следовать такой же методике и моя жизнь круто изменилась. Изменилась аж на 27 кг! Сейчас я вешу 61 кг, и планирую в этом месяце сбросить еще 8 кг)) Обязательно почитайте! Приводите себя в хорошую форму к лету! Всего наилучшего! Ссылка на блог худеющей:
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 23 ноя 2015, 10:12 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
После безумного лета и напряженной осень был перерыв месяца в три, куча застолий и так далее - конечно, набрала, но не знаю, сколько, еще не взвесилась ) Сейчас спокойно возвращаюсь к режиму.
На прошлой неделе сделала без напряжения и с удовольствием 3 белковых, до Нового года побуду на круизе.
Из приятных открытий - тыква в овощные дни, ооочень сладко и поднимает настроение.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сандра
|
Добавлено: 30 ноя 2015, 16:27 |
|
Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 20:37 Сообщения: 7 Откуда: Москва
|
Девушки, будьте осторожны, сахар могут добавлять в такие продукты, как: соленые огурцы, квашеную капусту, копченые кальмары, лечо из баклажанов и пр.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 06 дек 2015, 12:42 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Сандра Да, спасибо, полезная информация для новичков )
Ийееех... в общем, был у меня перерывчик, килограмм пять наела взад, сейчас расстаюсь с ними )
Итак, итоги "перерывчика" и прогресс за неделю
На 01.07.2015, 01.12.2015 и 07.12.2015
вес 50,0 55,2 56,2 % жира - 25,8 29,6 29,2 ОБ 92,5 98 97,5 ОТ 66,5 71,5 73 ОПГ 76 80 80 ОГ 88 93 96 бедро 50,5 55,5 54,5 бицепс 27,6 30 29,5
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
senorita
|
Добавлено: 06 дек 2015, 13:10 |
|
Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17 Сообщения: 2782
|
Ласочка,привет !!)))я около мес снова в строю !!тоже полгода расслабона дали о себе знать но проблема в том,что никак батарейку в весы не куплю ,но окол 5 кг ушло за мес!но я уже не на чистом Дюкане ,вернее Дюкан как обычно,но на выходных делаю пир!худеется неплохо!) И еще я каждую неделю позволяю дюкановскую сладость (там же заказываю торты-пироженки ).Бедумно вкусный медовик
_________________ была Hottie C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 20 дек 2015, 11:40 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
На 01.07.2015, 01.12.2015, 07.12.2015, 13.12.2015, 20.12.2015
вес 50,0 55,2 56,2 54,5 54,9 % жира - 25,8 29,6 29,2 29,2 28,2 ОБ 92,5 98 97,5 97 96 ОТ 66,5 71,5 73 71 72 ОПГ 76 80 80 80 80 ОГ 88 93 96 91 94 бедро 50,5 55,5 54,5 54,5 54,5 бицепс 27,6 30 29,5 28,7 29
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 26 дек 2015, 01:16 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 26 дек 2015, 11:33 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
KoLeŻaNkA Я есть, но чото форум прогуливаю )
Все идет по плану, вчера, блин, корпоратив был - так я и не нарушила почти о_О Только вино, черный хлеб и пара кусочков сала из нарушений, а мясо, рыбу и салаты и так можно... А, немного винограда - так его есть невозможно, он такой сладкий, аж язык щиплет.
Стала себе готовить лимонад вместо колы-лайт и джемы с желатином на сахарозаменителе, приспособилась на работу брать сендвичи на дюкан-хлебе с говядиной - очень вкусно и сытно. Дюкан-хлеб теперь сразу пеку в виде булочек по количеству порций (мне сейчас 1 замес на три дня).
Вообще надо будет снова рацион выкладывать.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 26 дек 2015, 12:05 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Ласочканадо надо, у меня привес от моего минимального прошлогоднего показателя уже почти на + 10 кг из них последние около 5 кг - за последний месяц в связи с дурацким образом жизни и нагрузкой - про питание просто некогда думать, шопопало хватаю на ходу .. вот начинаю черпать вдохновение и буду возвращаться к старому доброму дядюшке дю только рацион уже не хочется тот же повторять - как подумаю про курицу и творожную дю-выпечку - аж дурно становится
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 дек 2015, 09:43 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
KoLeŻaNkAАналогично - когда не хватает сил и времени позаботиться о себе, начинаешь тащить в рот, что попало. У меня еще и иллюзия, что калорийная пища придает сил - на самом деле сейчас убедилась, что на Дюкане энергии становится больше, а после большого количества сахара вообще чувствую себя больной, как будто отравилась, так что нафиг-нафиг. Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:Вчера был овощной день, из интересного - щи на говядине из пекинской капусты, "джем" из тыквы с с/з и апельсиновой цедрой, апельсиновое желе (1/2 маленького апельсина, куча удовольствия). Оскоромилась круасаном с ветчиной, обязательно нужно было попробовать из вежливости
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталка
|
Добавлено: 28 дек 2015, 16:44 |
|
|
ПоТёмкина мама |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22 Сообщения: 3665 Откуда: Одесса
|
KoLeŻaNkA писал(а): ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? Привет.Я с тобой если чё Посижу вас послушаю,может что то подчерпну новенького и полезного для себя.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 дек 2015, 16:47 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Сегодня белковый. Обед - сендвичи из дюкан-хлеба, плавленого сыра 0% и отварной курятины
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|