Svetlaya
Я не выделываюсь, я репетирую.

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...

а, ну это другое дело

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

я, этим летом. еще свеженькая и красивая. а нынче замученная и запустившая себя...тяжелые были пол года.. ну да все ведь в наших руках
кстати, прошлась сейчас по просторам интернета. Можно выпечку в мульте. Может не всю, но рецепты есть.
Кекс зебра http://www.dukanovka.ru/recepty/multivarka/kofe_keks_korzo.php
Запеканка творожная http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/tvorozhnaya-zapekanka-po-dyukanu-vkusno-kak-v-detskom-sadu/

_________________

Моя диета: диета Дюкана
Я Ася. Ко мне на ты

Девы, рекомендую посмотреть дюкановские красоты на пинтересте
http://www.pinterest.com/search/pins/?r ... mplete%7C2

меренги


тосты


митболы



чизкейк


Там много красоты для вдохновения

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
Вдохновляет!

_________________

Ласочка
ага, там прям хочется все съесть...

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

а я что-то втыкнула и не могу придумать, что есть в атаку эту

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
Смеешься?
Я выложу завтра примеры для атаки))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, да у меня просто голова не варит
не, я понимаю что вот из списка я сделаю например на обед куриное филе. и все? гарнира никакого?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
лепешку дюкановскую и сделать сендвич с мясом

_________________

лепешка на атаке ок? меньше углеводов в огурцах и помидорах уж тогда. и салат из них. с луком

_________________
I met god - she's black

я не атаке ем глазунью, лепешки, творог сладкий или соленый с зеленью, крабовые палочки, кефир, "уху" из консервированной рыбы ( не считая мяса)

_________________

Ласочка, ага. а че тогда на завтрак и ужин есть, если лепешку сьесть на обед %))?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
ну да, какой может быть гарнир?
В этом и смысл атаки -один белок)
Хлеб разе что или лепешка какая из отрубей

Ну смотри,я обычно перед атакой пеку хлеб дюкановский и какую-то ватрушку с творогом. И делаю порционные десерты с желатином и творогом/йогуртом.
Еще есть сымсл сварить холодец. Ну или просто отварить курицу и снять шкуру с нее, оставить мясо
Этого хватает на 3 дня атаки
У меня обычно так
Завтрак
ватрушка с творогом/дюканхлеб с пастой из нежирного творога+ йогурт(паста может быть сладкая, может быть соленая
чай/кофе+молоко 0-1%
вареное яйцо/омлет/омлет с мидиями какими-нибудь. Можно туда в какой-то из дней наколотить ложечку томатной пасты, или зеленого лука или просто зелени
Второй завтрак
кофе с молоком
творожный десерт
конфетка Sula
Обед
Отварное куриное мясо/холодец/котлеты/тефтели/холодец , можно с творожным соусом (творог+зелень+йогурт)
дюканхлеб
Подник
молоко 0-1%
Перекусы
творожки президент или низкожировые йогурты
крабовые палочки
Ужин
Рыбное филе без масла пожареное (припущеное, паровареное) ил салат их тунца консервы+яйцо отварное
можно суп быстро забацать какой-то на основе консервы

Поверь, я все перечисленное никогда не съедаю, в офисе остаются творожки, йогурты, молоко...

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

ну да, на атаке же нужно 1,5 ложки отрубей - вот я их в виде лепешки и... или хлебушек испечь, как Светлая. Или типа каши сделать, иногда хочется.

_________________

на атаке никаких овощей, независимо от того, сколько в них углеводов.
Это не аткинс, это дюкан)

лепешка ок, потому что она из овсяных отрубей+яйцо+творог, овсяные отруби главный маст на каждый день. В атаку разрешено 1,5 ложки

Добавлено спустя 1 минуту:

белок
В это вообще-то смысл атаки))
полное исключение углеводов

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

у меня обычно
завтрак - лепешка с яичницей
обед на работе - кефир или творог, иногда крабовые палочки
ужин -рыбный супчик и курятина, или курятина и десерт, или белковый омлет с ветчиной

_________________

плюс маффины из куриной печени)
плюс домашний "твердый сыр")
плюс селедку я ем, но если у кого-то отеки, то осторожно, конечно

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, ооо! большущее спасибушечки
заберу твое меню

_________________


код iherb ABK3920

Ванилла, я помню, что ты как раз обедала творожком на работе?

_________________

Но я , честно говоря, не особо контролирую количество отрубей, пофиг, худеется все равно)
И яйца тоже ем сколько хочу с желтками

Добавлено спустя 12 секунд:

на здоровье)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Ласочка, ага. но это было до того, как мне нужно тягать на третий этаж и обратно 13 кг в комбезе

_________________


код iherb ABK3920

А, я еще запасаюсь лайт колой
хотя колу вне диеты не пью вообще

Но на дюкане хлещешь лайт колу и такая иллюзия что ты ни на какой не на диете)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
да, я тоже делала сыр обезжиренный, твердый и плавлеый

еще - сырники с сахарозаменителем, вместо сметаны - густой 1% кефир, дюже вкусно

_________________

И я все-таки буду в этот раз на облегчёном варианте, на его новой "лестнице питания" где короткие циклы недельные

Вот

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452