Текущее время: 29 мар 2024, 04:34




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 23:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 16:46
Сообщения: 33900
Svetlaya
Я не выделываюсь, я репетирую.

_________________
Я всегда хотела людям отвечать добром... Но жизнь научила отвечать взаимностью...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 23:50 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Энигма писал(а):
Svetlaya
Я не выделываюсь, я репетирую.

а, ну это другое дело :drunk:

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 23:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2015, 20:31
Сообщения: 382
Откуда: Киев
Wendy писал(а):
ms.unbelievable
это Вы на аве? Такая симпатичная :)

я, этим летом. еще свеженькая и красивая. а нынче замученная и запустившая себя...тяжелые были пол года.. :blush: ну да все ведь в наших руках :bb:
кстати, прошлась сейчас по просторам интернета. Можно выпечку в мульте. Может не всю, но рецепты есть.
Кекс зебра http://www.dukanovka.ru/recepty/multivarka/kofe_keks_korzo.php
Запеканка творожная http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/tvorozhnaya-zapekanka-po-dyukanu-vkusno-kak-v-detskom-sadu/

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Я Ася. Ко мне на ты :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 11:29 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Девы, рекомендую посмотреть дюкановские красоты на пинтересте
http://www.pinterest.com/search/pins/?r ... mplete%7C2

меренги
Изображение

тосты
Изображение

митболы

Изображение

чизкейк
Изображение

Там много красоты для вдохновения

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 12:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Svetlaya
Вдохновляет!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 12:56 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Ласочка
ага, там прям хочется все съесть...

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 22:47 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
а я что-то втыкнула и не могу придумать, что есть в атаку эту

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 22:57 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Vanille
Смеешься?
Я выложу завтра примеры для атаки))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:00 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Svetlaya, да у меня просто голова не варит
не, я понимаю что вот из списка я сделаю например на обед куриное филе. и все? гарнира никакого?

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Vanille
лепешку дюкановскую и сделать сендвич с мясом

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
лепешка на атаке ок? меньше углеводов в огурцах и помидорах уж тогда. и салат из них. с луком

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
я не атаке ем глазунью, лепешки, творог сладкий или соленый с зеленью, крабовые палочки, кефир, "уху" из консервированной рыбы ( не считая мяса)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:11 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Ласочка, ага. а че тогда на завтрак и ужин есть, если лепешку сьесть на обед %))?

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:12 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Vanille
ну да, какой может быть гарнир? ;-D
В этом и смысл атаки -один белок)
Хлеб разе что или лепешка какая из отрубей

Ну смотри,я обычно перед атакой пеку хлеб дюкановский и какую-то ватрушку с творогом. И делаю порционные десерты с желатином и творогом/йогуртом.
Еще есть сымсл сварить холодец. Ну или просто отварить курицу и снять шкуру с нее, оставить мясо
Этого хватает на 3 дня атаки
У меня обычно так
Завтрак
ватрушка с творогом/дюканхлеб с пастой из нежирного творога+ йогурт(паста может быть сладкая, может быть соленая
чай/кофе+молоко 0-1%
вареное яйцо/омлет/омлет с мидиями какими-нибудь. Можно туда в какой-то из дней наколотить ложечку томатной пасты, или зеленого лука или просто зелени
Второй завтрак
кофе с молоком
творожный десерт
конфетка Sula
Обед
Отварное куриное мясо/холодец/котлеты/тефтели/холодец , можно с творожным соусом (творог+зелень+йогурт)
дюканхлеб
Подник
молоко 0-1%
Перекусы
творожки президент или низкожировые йогурты
крабовые палочки
Ужин
Рыбное филе без масла пожареное (припущеное, паровареное) ил салат их тунца консервы+яйцо отварное
можно суп быстро забацать какой-то на основе консервы

Поверь, я все перечисленное никогда не съедаю, в офисе остаются творожки, йогурты, молоко...

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
ну да, на атаке же нужно 1,5 ложки отрубей - вот я их в виде лепешки и... или хлебушек испечь, как Светлая. Или типа каши сделать, иногда хочется.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:14 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Гелла писал(а):
лепешка на атаке ок? меньше углеводов в огурцах и помидорах уж тогда. и салат из них. с луком

на атаке никаких овощей, независимо от того, сколько в них углеводов.
Это не аткинс, это дюкан)

лепешка ок, потому что она из овсяных отрубей+яйцо+творог, овсяные отруби главный маст на каждый день. В атаку разрешено 1,5 ложки

Добавлено спустя 1 минуту:
Vanille писал(а):
Ласочка, ага. а че тогда на завтрак и ужин есть, если лепешку сьесть на обед %))?

белок
В это вообще-то смысл атаки))
полное исключение углеводов

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
у меня обычно
завтрак - лепешка с яичницей
обед на работе - кефир или творог, иногда крабовые палочки
ужин -рыбный супчик и курятина, или курятина и десерт, или белковый омлет с ветчиной

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:16 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Ласочка писал(а):
я не атаке ем глазунью, лепешки, творог сладкий или соленый с зеленью, крабовые палочки, кефир, "уху" из консервированной рыбы ( не считая мяса)

плюс маффины из куриной печени)
плюс домашний "твердый сыр")
плюс селедку я ем, но если у кого-то отеки, то осторожно, конечно

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:16 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Svetlaya, ооо! большущее спасибушечки ;-D
заберу твое меню

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ванилла, я помню, что ты как раз обедала творожком на работе?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:17 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Но я , честно говоря, не особо контролирую количество отрубей, пофиг, худеется все равно)
И яйца тоже ем сколько хочу с желтками

Добавлено спустя 12 секунд:
Vanille писал(а):
Svetlaya, ооо! большущее спасибушечки ;-D
заберу твое меню

на здоровье)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:18 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Ласочка, ага. но это было до того, как мне нужно тягать на третий этаж и обратно 13 кг в комбезе ;-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:19 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
А, я еще запасаюсь лайт колой ;-D
хотя колу вне диеты не пью вообще ;-D

Но на дюкане хлещешь лайт колу и такая иллюзия что ты ни на какой не на диете)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Svetlaya
да, я тоже делала сыр обезжиренный, твердый и плавлеый

еще - сырники с сахарозаменителем, вместо сметаны - густой 1% кефир, дюже вкусно

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 янв 2015, 23:20 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
И я все-таки буду в этот раз на облегчёном варианте, на его новой "лестнице питания" где короткие циклы недельные :)

Вот

Изображение

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB