так я ж недавно.
И да,, бегаю вечером,а потом ужин

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Ужин это не плохо.
Лишь бы не простые углеводы

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Capita
не! очень-очень много сложных

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Девушки, помогите разобраться с процентом жирности и содержанием жиров в продукте.
Вот купила я фету. Написано, что там на 100г сыра жира 18 г, думаю, ок. Потом дома вчиталась - жирность 45%.
Чего-то у меня лыжи не едут...

Продаются в любой аптеке. Если поискать в интернете, можно найти китайский набор. Там 20 банок разных размеров и насос.

Вчера делала болгарские приседы на подвесных брусьях, наконец то почувствовала ягодицы, когда от лавочки делаю, тогда больше квадрицепс включается.

У Шона Ти вышла новая программа Фокус Т25.
Занятие длится всего 25 минут, нет сумасшедших прыжков и ритма Инсанити.
Но есть обаятельный Шон Ти (с бородой и не лысый ).
Я не могла пропустить это событие, и уже два дня занимаюсь.
Программа состоит из тех уровней - альфа, бета и гамма. Каждый уровень по 4 недели.
Длится занятие 25 минут. Занимаемся 5 дней в неделю и еще один день
расстяжка. Один день выходной. Видео есть на торрентах.

Сегодня второй день, полет нормальный.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
молодец

бородатый Шон Ти -

а мы окрестили уже все тренировки инсанити. Одно из самых приличных, тренировка "Оу ееее" он через упражнение это повторяет

еще могу рекомендовать милую тренировочку на 20 мин (категорически настаиваю на выключенной пояснице и контракт ер кор)
милые кепочки

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Третий день с Шоном
Продолжаем.
Завтра пропускаю

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка молодец
я вчера бегала, сегодня боди памп

_________________

Urban Fox
Ты большая умница, что бегаешь.
И фото супер.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
бегаю редко погода уже фиговая для этого

_________________

...я уже начала набирать опять вес к зиме. и незаметно прибавила лишних 7 кг ((
когда отдыхаю на море- всегда худею и утягиваюсь- хотя там ем много-аппетит на море большой. после моря- еще месяца два- никаких лишних складок и живот красивый. потом начинает набираться лишний вес.
вот опять- заменила свой кофе-завтрак и сладкий поздний ужин - на кисломолочку. даже не знаю-диета это или нет но по факту- ем йогурт фитнес(гуд фудовский) вместо моих,как я думаю-вредных приемов пищи- утром мне нужно проснуться и я пью кофе а не завтракаю. теперь- ем йогурт. вечером-когда все уже спят- люблю посидеть поздно пред экраном-посмотреть фильм. и как водится- пожевать. теперь ставлю тот же йогурт и ем его а не бурербродики или конфеты.На бег по утрам пока не могу себя заставить проснуться. Но и без него- уже есть результаты- минус 2 кило.

Как же хорошо, что занятие всего 25 минут

Программа хорошая.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Я продолжаю.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
Я тобой горжусь я временно не стройнею, но точно хорошею

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

ты прекрасна, спору нет

Кравочка, ты умница-разумница

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Stuardess
Спасибо.
С такими вдохновителями, как ты и Совуня, не профилонишь

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
я в тебя верю и обещаю на след.неделе присоединиться. Будем пинать друг друга.

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Кравочка
я с тобой. вчера бегала. 4,5 км, потом пресс, растяжка и друга фигня
сегодня постояла на голове пробежалась 4 км

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Совуня
Какая ты молодец!

А у меня сегодня растяжка по плану.
Для меня это хуже, чем тренировка.
Я ж совсем деревянная
И завтра начну вторую неделю с Шоном

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Так, мне сеодня отменили инсанити, поэтому буду дома лупашить (с)

Отчитаюсь.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Пошла вторая неделя Т25.
Сегодня кардио. И нифига не легче

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Stuardess
Отчитывайся
Кравочка Умня

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Добрый вечер!
Total body circuit сделан.
А вес стоит на месте

Завтра точно цветок в волосы вставлю
и даже имя менять не нужно

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007