Вы, возможно, неровно стоите на стопе. Встаньте босиком на пол и постарайтесь почувствовать, скорее всего вы стоите на внешней стороне стопы. Если это так, Вам тогда могут предложить кроссовки, утяжеляющие стопу в нужном месте, чтобы ход выравнивался.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

_loulou_
Ты описываешь все, как было у меня. Только у меня больше голеностопный сустав страдал. Даже пришлось бинт эластичный неделю носить. И какой бег, если в итоге обычная ходьба была через боль
Моя причина - неправильные кроссовки. Мне врач выдал направление в организацию, которая делает супинаторы или стельки, что там, чтобы нога верно стояла в спортивной обуви. Но я тогда так и не дошла туда. Уже здесь купила себе те, что мне подходят.

_________________
Ищу большие деньги по большой любви

Lea
возможно так. Я делала тест через интернет (знаю что несеръезно), посчитала что для начала сойдет.
Сегодня вроде лучше, но я прсмотрю как вечером будет.
Vetochka
Если не пройдет и я не привыкну, то пойду к врачу.

_loulou_
Я бы тебе очень не советовала смотреть и привыкать. я тоже бегала через силу и добегалась до врача и бинта.
Хотя бы сходи в спортмагазин со своими кроссовками. У них есть спец.зеркала напольные, по которым они определяют тип обуви. Они скажут, подходят ли тебе твои.
Надеюсь, у вас не обманывают и не впаривают. Мы с мужем ходили. Ему ответили, что его обувь в порядке, а мои категорически менять.

_________________
Ищу большие деньги по большой любви

Vetochka
ну вот я вчера бегала, потом полночи не могла уснуть, голени горели просто.
Теперь смотрю где можно сделать экспертизу, смотрю врача специалиста по спортивной медицине. В магазинах не доверяю, хотя есть и такие что с беговой дорожкой и скрин на бег и суставы. Или сделаю и то и это
А ты сейчас как часто бегаешь? Со сменой обуви все поменялось?

Только что подтвердила дату на тест лактата и тренинговый план у спортивного ортопеда. Все забито у них до декабря. Посмотрю что они мне скажут.
В маркетах типа runners point я боюсь что мне просто впарят обувь а проблему это не решит.

Vetochka ,
а выбрать самостоятельно правильные кроссовки для бега можно?
задумалась, что может и у меня проблема в обуви. бежать могу совсем чуть-чуть, потом болит голеностоп. бинтовала эластичным бинтом, с ним могу бежать чуть дольше, но все равно потом даже больно идти

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Jen
я вчера как раз смотрела насчет болей в голеноступни. Причины могут разные, напрмер бег на твердом покрытие как асфальт что для начинающих очень плохо. Далее это может быть нагрузка на ноги изза бега большими шагами, неверного стиля бега, неправильной обуви, повышение нагрузки более чем 5-10% в неделю, большого веса (увы, но от 55кг бегуны считаются уже средним весом и это все дополнительная нагрузка для начинающих). Мне кажется у ортопеда все же удачнее. Не знаю только сколько в украине это стоит.

Есть общие модели кроссовок, для плоскостопия, для наступающих на пятку, (для голеностопа плохо), и для тех, кто бегает на внешней стороне стопы. Просите пять пар вашего вида и мерьте, какая подойдет.
Хорошо помогает йога, позы и балансы, где надо стоять на одной ноге. Постепенно вес начинает правильно распределяться.

Обычная ошибка при беге слишком выносить верхнюю часть тела вперед. Как бы торсом уже добежали, а ноги еще сзади бегут. Колени неправильно нагружаются, плохо для минисков.
Какую-то долю секунды обе ноги должны быть в воздухе, вы должны как бы парить перед тем, как опуститься на стопу. Не смотрите под ноги, смотрите вперед.

А вот скажите, с какими аппс вы бегаете? Я с Рантастик.

Кто-нибудь бежит в эти выходные?

Так, никто не бегает непорядок

Как обычно, 5.5 км в субботу и 5.5 в воскресенье.
Первые два километра выбежала из 6 минут, даже хорошо так выбежала, 5.40
Последние три 6.20-6.40

К лету хочу выбежать из 5 минут. В декабре добавлю по километру, буду бегать 6.5 в день.
Цель к лету 10 км за 50 минут.

Отлично пробежала в прошлое воскресенье, в субботу шел дождь и не вышло.
Опробовала новые кроссовки Nike, очень легкие, подошва пружинит, что дополнительный плюс для коленей. И есть поддержка с внутренней стороны стопы, небольшая подушечка под изгибом стопы. Должно быть хорошо для свода стопы, у меня высокий подъем. Так что лайк.

кто разбирается, такие кроссовки подойдут для фитнеса?
http://www.amazon.com/Saucony-Womens-Ig ... 74&sr=1-24

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
подойдут

первый забег в этом году в новых кроссовках!
не совсем утро, правда 4 pm

_________________

Urban Fox
уууууу.. Молодец!
Пнитеменя, я за зиму вообще обленилась. Хочу на выходных опять начать.

Urban Fox
боже, какая красотаа!!! бегала бы и бегала!
а тепло, даа? (завистливо)

_________________

Urban Fox
уууиииииии! зависть

у нас вчера было такое солнце и тепло
даже подумала начать бег
сегодня опять мороз
до апреля и не буду даже планировать

Urban Fox,
я бы там не только бегала, а и прыгала, кувыркалась, на голове стояла
Лепота!

+1

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Спасибо всем
да, очень классно, только слишком жарко для бега, +26 и небо безоблачное. Побегу попозже в другой раз, после 8

_________________

Urban Fox
классно, что ты снова бегаешь, еще и в таких прекрасных местах! так держать, вдохновляй нас!

_________________
I met god - she's black

Гелла

сегодня попытаюсь найти спорт зал и вечером возможно побегать)))

_________________

Urban Fox как успехи?

_________________
I met god - she's black

Гелла
появились незапланированные дела, в зал не попала, пошла 4 часа гулять по побережью))) загружаю фоты в фб))) шла очень энергичным шагом

_________________

Urban Fox

_________________
I met god - she's black

Гелла

_________________