всем привет! я уже месяц хожу в зал и мне так нравится, так нравится!
не особо разбираюсь, как ч о называется, попробую как-то описать.
короче говоря, полулежа жим ногами 100 кг 10 раз, три подхода.
лежа поднимаю и опускаю к груди штангу с блинами по 8 кг каждый
сидя поднимаю ногами 25 кг
на четвереньках толкаю по очереди ступнями 35 кг
сидя тяну руками за плечи 35 кг
Все по 10 раз и три подхода. Не только эти упражнения, просто все не описывала
раз в неделю кардио. бегать обожаю, но сейчас оооочень жарко, на улице только на пляж можно
последний раз 45 минут, делаю подъем под гору. сокрость 7. но блин, там по телеку такая мура
нужно будет себе плеер аудио-книг накидать