Текущее время: 29 мар 2024, 17:42




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4257 ]  На страницу Пред.  1 ... 167, 168, 169, 170, 171  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2013, 20:22 
Не в сети
мандрівниця світом
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 окт 2011, 11:50
Сообщения: 5409
Откуда: Киев
всем привет! я уже месяц хожу в зал и мне так нравится, так нравится!
не особо разбираюсь, как ч о называется, попробую как-то описать.
короче говоря, полулежа жим ногами 100 кг 10 раз, три подхода.
лежа поднимаю и опускаю к груди штангу с блинами по 8 кг каждый
сидя поднимаю ногами 25 кг
на четвереньках толкаю по очереди ступнями 35 кг
сидя тяну руками за плечи 35 кг
Все по 10 раз и три подхода. Не только эти упражнения, просто все не описывала
раз в неделю кардио. бегать обожаю, но сейчас оооочень жарко, на улице только на пляж можно :mrgreen: последний раз 45 минут, делаю подъем под гору. сокрость 7. но блин, там по телеку такая мура :( нужно будет себе плеер аудио-книг накидать :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 17:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25
Сообщения: 3346
Saшa
Хорошие веса, модолец!

А я раз в неделю делаю круговую тренировку, прикольно. Вчера было 2 круга в каждом 5 упражнений по 12 повторов на разные группы мышц на все тело. Каждый круг трижды делается. Без отдыха, только между кругами 2- 3 минуты. На третий круг сил не хватило, голова быстро опустела и подташнивать стало. Хотя отдохнув чуть, еще позапрыгивала на 2 платформы. Кто хочет интенсивное кардио ;-D рекомендую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 19:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2012, 07:51
Сообщения: 1178
Saшa
о, солидно :bravo:

если знаете, посоветуйте, пожалуйста, комплексы домашних упражнений с гантелями, у меня с блинами которые, почти 15кг каждая. я настолько обленилась, что даже забыла названия инет сообществ хороших :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 16:59
Сообщения: 587
Было о ситуации в ЧЕрнигове.


Последний раз редактировалось Йожык 27 янв 2014, 12:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 11:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Йожык, почему в этой теме?

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 16:59
Сообщения: 587
Гелла писал(а):
Йожык, почему в этой теме?

У меня нет доступа к той)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Йожык , это не повод разводить оффтоп. Удалите, пожалуйста, самостоятельно.

Добавлено спустя 27 минут 21 секунду:
Большое спасибо!

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4257 ]  На страницу Пред.  1 ... 167, 168, 169, 170, 171  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB