Текущее время: 29 мар 2024, 00:49




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4257 ]  На страницу Пред.  1 ... 167, 168, 169, 170, 171  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2013, 20:22 
Не в сети
мандрівниця світом
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 окт 2011, 11:50
Сообщения: 5409
Откуда: Киев
всем привет! я уже месяц хожу в зал и мне так нравится, так нравится!
не особо разбираюсь, как ч о называется, попробую как-то описать.
короче говоря, полулежа жим ногами 100 кг 10 раз, три подхода.
лежа поднимаю и опускаю к груди штангу с блинами по 8 кг каждый
сидя поднимаю ногами 25 кг
на четвереньках толкаю по очереди ступнями 35 кг
сидя тяну руками за плечи 35 кг
Все по 10 раз и три подхода. Не только эти упражнения, просто все не описывала
раз в неделю кардио. бегать обожаю, но сейчас оооочень жарко, на улице только на пляж можно :mrgreen: последний раз 45 минут, делаю подъем под гору. сокрость 7. но блин, там по телеку такая мура :( нужно будет себе плеер аудио-книг накидать :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 17:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25
Сообщения: 3346
Saшa
Хорошие веса, модолец!

А я раз в неделю делаю круговую тренировку, прикольно. Вчера было 2 круга в каждом 5 упражнений по 12 повторов на разные группы мышц на все тело. Каждый круг трижды делается. Без отдыха, только между кругами 2- 3 минуты. На третий круг сил не хватило, голова быстро опустела и подташнивать стало. Хотя отдохнув чуть, еще позапрыгивала на 2 платформы. Кто хочет интенсивное кардио ;-D рекомендую.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 19:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2012, 07:51
Сообщения: 1178
Saшa
о, солидно :bravo:

если знаете, посоветуйте, пожалуйста, комплексы домашних упражнений с гантелями, у меня с блинами которые, почти 15кг каждая. я настолько обленилась, что даже забыла названия инет сообществ хороших :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 16:59
Сообщения: 587
Было о ситуации в ЧЕрнигове.


Последний раз редактировалось Йожык 27 янв 2014, 12:51, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 11:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Йожык, почему в этой теме?

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 16:59
Сообщения: 587
Гелла писал(а):
Йожык, почему в этой теме?

У меня нет доступа к той)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тусовка суровых качков
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Йожык , это не повод разводить оффтоп. Удалите, пожалуйста, самостоятельно.

Добавлено спустя 27 минут 21 секунду:
Большое спасибо!

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4257 ]  На страницу Пред.  1 ... 167, 168, 169, 170, 171  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB