Автор |
Сообщение |
Chiara
|
Добавлено: 16 июл 2014, 22:15 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кравочка писал(а): Сделала 8-й. Тяжело. Последние 2 отжимания в третьем круге делала с колен.
Chiara Молодец! И как тебе? Да нормально все, кроме подтягиваний, так что я пока подтягиваюсь, стоя на стуле. Но я верю в будущее А ты как, могЕшь?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 16 июл 2014, 22:35 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Геллаи даже мимо Мака Ужина творогом с вишней. Вкусно. ChiaraЯ, к сожелению, не подтягиваюсь. Дома негде. А на улице неудобно ягодичный мостик делать.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 16 июл 2014, 22:42 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Кравочка я же говорила!
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 16 июл 2014, 22:58 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Гелла Спасибо тебе большое за поддержку.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 16 июл 2014, 22:59 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Кравочка
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 17 июл 2014, 08:49 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
6й день сделала плюс прогулка что-то то ли с приходом жары, то ли после вынужденного перерыва, но стало нереально тяжело вставать. 2 дня опять пропустила, потому что плохо спала, сегодня еле выпихнула себя из кровати
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 17 июл 2014, 09:27 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Jen Ты молодец. А я не могу себя спихнуть.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 21 июл 2014, 12:12 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Была без инета на выходных. Но марафон продолжала. В четверг не смогла сделать, слишком плохо и горько было. Поэтому сегодня у меня 12-й день. Продолжаю делать комплекс №1, три круга с отдыхом по 30 секунд.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 21 июл 2014, 13:21 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
я тоже делаю, правда в субботу забыла. вчера был 8й день, добавила третий круг плюс пресс еще бы жрать меньше
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 21 июл 2014, 13:32 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Пропустила несколько дней Но я вернулась. Вчера был 6-й день.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 21 июл 2014, 14:04 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Jen и как тебе три круга?
Мне тяжело было сначала. Сейчас уже нормально. Chiara молодец, что вернулась
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 21 июл 2014, 15:44 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
Кравочка нормально
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 21 июл 2014, 22:56 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Есть 12-й.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 22 июл 2014, 21:12 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Вчера был 7-й день. Сейчас пойду делать 3 круга.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 22 июл 2014, 21:53 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Chiara Умница! Удачи! Напиши впечатления.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 22 июл 2014, 22:07 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
10й день сделала+пресс чуть руки чувствуются, когда отжимаюсь.
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 22 июл 2014, 22:10 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
JenМолодец! Я тут посмотрела дальше - жесть. Без турника тяжело будет. Буду думать чем заменить. У меня 13-й сделан. Внезапно блузка стала широкой в рукавах. Растянулись, да?
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 22 июл 2014, 22:48 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Сделала три круга. Тяжело. С подтягиваниями чуть лучше стало, но еще не могу полностью подтянуться Девушки-вы молодцы!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 23 июл 2014, 16:47 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
У меня сегодня по плану 14-й день. Я его еще не делала, но распишу 15-й. С 15 дня начинаем комплекс №2. Второй комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом, то есть поочередно друг за другом (1 круг): приседания с поднятыми руками — 10 раз; подтягивания — 5 раз; выпады — 10 раз на каждую ногу; отжимания — дзюдо — 5 раз; супермен — 5 раз Делаем 3 круга с отдыхом 30 секунд. По упражнениям: Приседания сожно делать с натянутым полотенцем или палкой. Выпады можно делать с гантелями. Переднюю ногу не нужно каждый раз возвращать назад. Видео и картинка выполнения отжиманий - дзюдо: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... cQA61tWqL8Супермен: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Под таз можно положить подушечку (я все упражнения делаю просто на туристическом коврике или на траве). На вдохе медленно и плавно, одновременно поднимаем ноги (можно слегка согнуть в коленях) и руки (вытянуты вперед и немного в стороны). Смотрим вперед, голову не запрокидывать. Задержка в данном положении 1-2 сек, затем медленно опускаемся на пол и, не расслабляясь, сразу же повторяем упражнение. Кроме того, можно выполнить упражнение «Супермен», поднимая противоположные руку и ногу одновременно. Данный комплекс выполняем с 15-го по 21-й день. С 22-го по 28-й добавляем ещё один круг. Удачи!
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 24 июл 2014, 09:22 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Вчера сделала 9-й день. Крепатура есть.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 24 июл 2014, 09:27 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Вчера был 14-й. Сегодня начинаю комплекс №2.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 24 июл 2014, 10:05 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кравочка писал(а): Вчера был 14-й. Сегодня начинаю комплекс №2. Удачи! расскажешь
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 24 июл 2014, 23:18 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Никого? Никого. Сделала 10-й день. Захекалась
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 25 июл 2014, 09:34 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
ChiaraНас совсем мало, но мы не сдаёмся Вчера делала новый комплекс. Тяжело. Даже очень. Особенно эти новые отжимания.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 июл 2014, 09:46 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кравочка писал(а): ChiaraНас совсем мало, но мы не сдаёмся Вчера делала новый комплекс. Тяжело. Даже очень. Особенно эти новые отжимания. Ооо, я еще с этим комплексом не разобралась, а 2-й еще труднее Может стоит делать этот, пока не смогу выполнять его полностью правильно?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|