Chiara

я удивляюсь, тебе вообще можно только "зарядку" делать, какая нафик слабачка

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

только "зарядку"? что-то я не уловила мысль

_________________

Твоя спортформа и так офигенная

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

ааа, спасибо
Но "слабачка" я применила в прямом смысле - силы нет в руках. И я в этот марафон ввязалась как раз из-за этого. Такие маленькие таракашки у меня есть по поводу, что вдруг нужна будет где-то просто физ.сила для спасения себя (или ребенка!), а ее и нету Вот пресс подкачала, теперь руки-плечи

_________________

* сурово

В зал к гантелям и штангам

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

что-то не тянет к железу меня

_________________

В моём зале такие маньячки занимаются, рассказывали, что их тоже не тянуло, а щаз к соревнованиям готовятся

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

16-й день. Тяжело капец!

_________________

Я ж чего в интернет полезла в такой час? Отчитаться! 17-й день сделан.

_________________

Chiara
Герой(ка)!

в четверг день пропустила, решила на пару дней начать раньше делать по 4 круга.
третий день сегодня, тяжеловато из-за жары.

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Жара - жесть! Я вообще ничего не могу делать

_________________

На выходных был 24 и 25 день.
Жара - капец!
Могу делать только поздно вечером.
Сегодня вечером планирую 26-й.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

я на вечер не откладываю, потому что как показал четверг - не получается. пока выгуляешь ребенка. потом собаку, уже пора мыться и спать дитя укладывать

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Jen
а я наоборот утром не могу себя заставить.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

я часа в 3-4 дня делаю. потом душ и опять гульки

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Я вчера прогульщица, зато сегодня с утра сделала йогу с Джилл и 18-й день.
Могу что-то делать только ночью или рано утром, днем - жарищааа

_________________

А я вчера молодец.
Сделала 26-й день.

Нужно расписывать следующий комплекс.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
какая ж ты молодец!
расписывай-расписывай, я отстаю, но иду по вашим следам
кстати, у меня с подтягиваниями уже чуть лучше

_________________

Chiara
завидую подтягиваниям
я не подтягиваюсь.
Я не молодец - я толстячка

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

сделала очередной день.

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Сделала 27-й.
Хорошо пошло после купания в озеое.
Теперь нужно опять идти купаться

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Сделала 28-й день. Хух.

Ну что, спасибо Chiara иJen
за участие в марафоне.
Мы плавно подошли к комплексу №3.


Комплекс №3:
приседания с ударами ног — 10 раз
подтягивания — 5 раз
тяга Кинга — 5 раз на каждую ногу
Ссылки на описание упражнения: http://ostrovrusa.ru/100dw3-den-031-tyaga-kinga-chast-1, http://ostrovrusa.ru/100dw3-den-032-tyaga-kinga-chast-2
Вот ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?feature=p ... y6MKn2ctRs
отжимания на одной ноге — 10 раз. Ногу либо держите на весу, либо поставьте носком на пятку.
Jumping Jack - 10-20 раз (прыгаем на носках, невысоко над землей,приземляемся максимально бесшумно. Если вы боитесь разбудить соседей, значит, прыгаете априори травмоопасно. «Должно раздаваться только шуршание штанов о воздух», — как говорил мой тренер, не хватает дыхалки, прыгайте 10 раз, а не 20!!!)

Комплекс делаем ежедневно по 4 круга.
Продолжаем

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Сделала 19-й день!
И наплавалась сегодня аж в Южном Буге

_________________

вот, что значит коллективный марафон. вчера было так лень, так лень, но заставила себя и в 22 таки сделала упражнения правда уже без пресса

как-то тяжеловато без выходных. в марафоне по прессу они очень выручали. я и в этом 2 раза делала вынужденно, так на другой день совсем по другому себя чувствуешь. а сейчас ноги уже болят

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.