Да нормально все, кроме подтягиваний, так что я пока подтягиваюсь, стоя на стуле. Но я верю в будущее
А ты как, могЕшь?

_________________

Гелла
и даже мимо Мака
Ужина творогом с вишней.
Вкусно.

Chiara
Я, к сожелению, не подтягиваюсь.
Дома негде. А на улице неудобно ягодичный мостик делать.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка я же говорила!

_________________
I met god - she's black

Гелла
Спасибо тебе большое за поддержку.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка

_________________
I met god - she's black

6й день сделала
плюс прогулка
что-то то ли с приходом жары, то ли после вынужденного перерыва, но стало нереально тяжело вставать. 2 дня опять пропустила, потому что плохо спала, сегодня еле выпихнула себя из кровати

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Jen
Ты молодец.
А я не могу себя спихнуть.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Была без инета на выходных.
Но марафон продолжала.
В четверг не смогла сделать, слишком плохо и горько было.
Поэтому сегодня у меня 12-й день.
Продолжаю делать комплекс №1, три круга с отдыхом по 30 секунд.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

я тоже делаю, правда в субботу забыла. вчера был 8й день, добавила третий круг
плюс пресс
еще бы жрать меньше

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Пропустила несколько дней
Но я вернулась. Вчера был 6-й день.

_________________

Jen
и как тебе три круга?

Мне тяжело было сначала.
Сейчас уже нормально.
Chiara
молодец, что вернулась

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
нормально

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Есть 12-й.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Вчера был 7-й день. Сейчас пойду делать 3 круга.

_________________

Chiara
Умница!
Удачи!
Напиши впечатления.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

10й день сделала+пресс
чуть руки чувствуются, когда отжимаюсь.

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Jen
Молодец!

Я тут посмотрела дальше - жесть.
Без турника тяжело будет. Буду думать чем заменить.
У меня 13-й сделан.

Внезапно блузка стала широкой в рукавах. Растянулись, да?

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Сделала три круга. Тяжело. С подтягиваниями чуть лучше стало, но еще не могу полностью подтянуться
Девушки-вы молодцы!

_________________

У меня сегодня по плану 14-й день.

Я его еще не делала, но распишу 15-й.

С 15 дня начинаем комплекс №2.



Второй комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются круговым методом, то есть поочередно друг за другом (1 круг):
приседания с поднятыми руками — 10 раз;
подтягивания — 5 раз;
выпады — 10 раз на каждую ногу;
отжимания — дзюдо — 5 раз;
супермен — 5 раз

Делаем 3 круга с отдыхом 30 секунд.
По упражнениям:
Приседания сожно делать с натянутым полотенцем или палкой.
Выпады можно делать с гантелями. Переднюю ногу не нужно каждый раз возвращать назад.
Видео и картинка выполнения отжиманий - дзюдо:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... cQA61tWqL8



Супермен: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Под таз можно положить подушечку (я все упражнения делаю просто на туристическом коврике или на траве). На вдохе медленно и плавно, одновременно поднимаем ноги (можно слегка согнуть в коленях) и руки (вытянуты вперед и немного в стороны). Смотрим вперед, голову не запрокидывать. Задержка в данном положении 1-2 сек, затем медленно опускаемся на пол и, не расслабляясь, сразу же повторяем упражнение. Кроме того, можно выполнить упражнение «Супермен», поднимая противоположные руку и ногу одновременно.

Данный комплекс выполняем с 15-го по 21-й день.
С 22-го по 28-й добавляем ещё один круг.

Удачи!

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Вчера сделала 9-й день. Крепатура есть.

_________________

Вчера был 14-й.
Сегодня начинаю комплекс №2.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Удачи!
расскажешь

_________________

Никого? Никого.
Сделала 10-й день. Захекалась

_________________

Chiara
Нас совсем мало, но мы не сдаёмся

Вчера делала новый комплекс.
Тяжело. Даже очень. Особенно эти новые отжимания.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Ооо, я еще с этим комплексом не разобралась, а 2-й еще труднее
Может стоит делать этот, пока не смогу выполнять его полностью правильно?

_________________