Автор |
Сообщение |
Chiara
|
Добавлено: 28 июн 2014, 12:50 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Svetlaya писал(а): Мне тяжело, но я полна решимости дойтм до конца), хоть бы и с перерывами и отдыхами между упражнениями. Фантастического результата не вижу, но я ничегт и не делаю, чтобы жир уходил, под которым прячется мой новый замечательный пресс Я тоже! Чувствую, что пресс стал намного толще и косые заметноо подкачались, и, вообще, я стала сильнее. Визуально сравню после 30-го дня, когда сфотографирую. Сделала с утра 26-й за вчера, приехала поздно и что-то сил совсем не было. Вечером может сделаю 27-й, чтобы не отставать. Svetlaya писал(а): Мы уже выбрали новый марафон? может для задницы?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 28 июн 2014, 12:53 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Chiara Для задницы да! А вы собираетесь потом поддерживать пресс? Я думаю, может, оставить по 50 раз для всего и минуту планки каждый день или через день, но не делать перерывы больше 2 дней
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 28 июн 2014, 13:00 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Svetlaya писал(а): Chiara Для задницы да! А вы собираетесь потом поддерживать пресс? Я думаю, может, оставить по 50 раз для всего и минуту планки каждый день или через день, но не делать перерывы больше 2 дней Я думаю, что не смогу каждый день это делать - лень-матушка и нудно, все-таки, очень. Может планку буду делать под телик. А вообще, хочу попробовать в висе поднимать колени, у меня сын так очень хорошо накачал пресс. Заодно и руки потренировать, а то они у меня в висе почти отрываются .
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 28 июн 2014, 14:01 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
я бы для пресса новый марафон хотела бы еще. а то этот надоел уже просто а лучше и для попы и для пресса и для ног
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 28 июн 2014, 14:05 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Jen Ну так смысл марафона в том, что это долго и однообразно))
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kohan
|
Добавлено: 28 июн 2014, 14:08 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25 Сообщения: 3346
|
Chiara писал(а): Svetlaya писал(а): Chiara Для задницы да! А вы собираетесь потом поддерживать пресс? Я думаю, может, оставить по 50 раз для всего и минуту планки каждый день или через день, но не делать перерывы больше 2 дней Я думаю, что не смогу каждый день это делать - лень-матушка и нудно, все-таки, очень. Может планку буду делать под телик. А вообще, хочу попробовать в висе поднимать колени, у меня сын так очень хорошо накачал пресс. Заодно и руки потренировать, а то они у меня в висе почти отрываются . Это не от слабости рук, это хват слабый. Пробуй просто висеть на турнике до упора и так несколько раз-подходов. Я раньше 30 кг в руках еле удерживала, щас 60 не выпадает.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ДИ_АНА
|
Добавлено: 28 июн 2014, 14:33 |
|
Зарегистрирован: 11 ноя 2011, 17:45 Сообщения: 18502 Откуда: Киев
|
Таки пришли ТЕ дни... так что, у меня перерыв и кто там писал, что останется один - это не так!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 28 июн 2014, 15:00 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Jen Так он ж не закончился почти
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 28 июн 2014, 15:37 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Kohan, о, подскажи плиз, а что и чем тренировать, чтобы руки не отказывали на этом тренажере:
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 28 июн 2014, 15:38 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Vanille Плечи, дельты, спину, руки. Весь верх, короче.
Я, кстати, делаю пресс, как на этой картинке. Вот так поднимаю согнутые ноги и мне на колени тренер кладет блин 10кг.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 28 июн 2014, 17:04 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Сделала 26
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 28 июн 2014, 17:14 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Kohan писал(а): Chiara писал(а): Svetlaya писал(а): Chiara Для задницы да! А вы собираетесь потом поддерживать пресс? Я думаю, может, оставить по 50 раз для всего и минуту планки каждый день или через день, но не делать перерывы больше 2 дней Я думаю, что не смогу каждый день это делать - лень-матушка и нудно, все-таки, очень. Может планку буду делать под телик. А вообще, хочу попробовать в висе поднимать колени, у меня сын так очень хорошо накачал пресс. Заодно и руки потренировать, а то они у меня в висе почти отрываются . Это не от слабости рук, это хват слабый. Пробуй просто висеть на турнике до упора и так несколько раз-подходов. Я раньше 30 кг в руках еле удерживала, щас 60 не выпадает. хват - это что? сила пальцев именно? чувство отрывания по всей руке, особенно в плечах , очень неприятно. Попробую висеть. Спасибо. Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:Jen писал(а): я бы для пресса новый марафон хотела бы еще. а то этот надоел уже просто а лучше и для попы и для пресса и для ног Это слишком длинная тренировка получится - на все по сотне раз сделать, запаримся
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kohan
|
Добавлено: 28 июн 2014, 17:32 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25 Сообщения: 3346
|
VanilleВ этом тренажере главное отрывать поясницу, и медленно опускать ноги. Но не до конца, чтобы макс избежать рывка в нижней точке. А что с руками делать, может, спину лучше упирать в спинку, чтобы разгрузить руки. Ну и смею предположить, что у тебя спина слабая, потому весь упор на руки уходит. Спина наше всьо. Я сама из аэробик пришла в тренажерку спину укреплять, ну и застряла Пробуй другие качания пресса, на наклонной лавке , например, но там надо, чобы тренер показал как правильно, чтобы пресс не расслаблялся и бедра не напрягались, а то вместо пресса часто квадры качают.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 28 июн 2014, 20:33 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Kohan, спасибо! да, над спиной пробую работать: пресс, гиперэкстензия. Capita, вот я догадывалась, что просто не будет
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Нюша
|
Добавлено: 28 июн 2014, 20:53 |
|
Зарегистрирован: 01 мар 2013, 15:22 Сообщения: 289
|
И 13 день сделано
_________________ Анни на Натали
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 28 июн 2014, 21:00 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Vanille писал(а): Kohan, спасибо! да, над спиной пробую работать: пресс, гиперэкстензия. Capita, вот я догадывалась, что просто не будет А кому сейчас легко Пресс, гиперэкстензия это не то пальто. Они поясничный отдел укрепляют, а тебе нужно лопаточно-плечевую часть. Когда вот так держишься на руках, нужно лопатки свести, спину напрячь, разгрузив таким образом руки. Для этого - тяга вертикального блока, тяга гантеле раком на скамье, тяга горизонтального блока к животу, в идеале еще тяга грифа/штанги к животу. На плечи жим гантелей вверх и тяга к груди Z грифа.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 28 июн 2014, 22:24 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
27й сделала. но планка всего минута посмотрим сколько выстою после завтрашнего отдыха. то ли сил уже нет, но ли просто причина, что первый день КД
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 28 июн 2014, 22:43 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Капита, лопаточную я сначала попробую массажем расслабить, а то у меня там остеохондроз обострился опять, не без даниного участия естессно. Не могу лопатки свести совсем
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 28 июн 2014, 22:49 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
VanilleПоправляйся Исключи тогда это упражнение, пока не вылечишь и не укрепишь спину.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 29 июн 2014, 00:19 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Я не буду качать пресс сегодня, вчера тоже не качала, просто не могу физически, опоздаю на день и ничо.
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 29 июн 2014, 14:02 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Хух, сделала 27-й день. Завтра отдых
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 29 июн 2014, 20:19 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
cделала 27, но не полностью и некачествено, всё таки когда болеешь, херово физнагрузка идёт
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ДИ_АНА
|
Добавлено: 30 июн 2014, 00:02 |
|
Зарегистрирован: 11 ноя 2011, 17:45 Сообщения: 18502 Откуда: Киев
|
Я вот не делаю по причинам КД и заметила, что живот стал больше у меня Блин!!!!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 30 июн 2014, 00:12 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Я 25й сделала
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Jen
|
Добавлено: 30 июн 2014, 21:45 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 16:50 Сообщения: 12218
|
29й сделала
_________________ ______________________________________________________________________________ Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|