Итак, НАЧНЕМ!



Сегодня день первый:

15 скручиваний
5 кранчей
5 подъемов ног
10 секунд планка

Моя заявка на ограничение по питанию в этом марафоне: алкоголь - не пить строго один раз в неделю (даже если это глоточек)
Пицца, хлеб, паста - отказать с возможностью расслабиться в алкогольный день.
Сыр - ограничить.



Пишите свои заявки и результаты.

_________________
I met god - she's black

10 минут планка
это можно выдержать? Или это разбивается на несколько подходов?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

15 подьемов туловища
5 скручиваний
5 подьемов ног
10 сек планки

Есть!

Алкоголь не пью по понятным причина
Хочу ограничить выпечку до одной штуки в день (1 кусочек или одно печенько или одно чтотабудет)
Хочу талию уменьшить с 72 до 69 за месяц

Добавлено спустя 13 секунд:
Света, секунд!

_________________


код iherb ABK3920

Мне показалось, там секунд в таблице?

Добавлено спустя 36 секунд:
Присоединяюсь, упражнения сделаю вечером )

_________________

СЕКУНД!!!

Но кто сделал 10 минут - тот молодец!

_________________
I met god - she's black

ой, точно
Но я уже выхожу на работу, попробую присоединиться вечером
Скручивания- это подъемы только набок?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, не, обычный подъем

_________________
I met god - she's black

Вы меня запутали!
А кранчи что?
сит ап -подъем обычный, их 15. А кранчи?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Ураааа, марафоооооон
Пойду все сделаю
Svetlaya
Ситапс - полностью поднимаешь туловище к ногам, кранчи- отрываешь от пола спину по лопатки и тянешься подбородком вверх. Вроде так

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

попробую с вами
хоть обычно меня хватает на 3 дня

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Я с вами

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Совуня
О, спасибо!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

А там потом выходной и снова три дня

_________________


код iherb ABK3920

Урааа!
5 скручиваний
5 подьемов ног
10 сек планки
Есть!
Не делала скручивания, т.к. побаливает спина.
Но добавила пару упражнений для растяжки спины.

У меня ограничение в выпечке( 1 раз в день и желательно творожная)
и ужин салатом.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

а у меня белком
и не позже 10 вечера. да, это сложно

_________________
I met god - she's black

Я пока буду осторожна в высказываниях по ограничению питания или алкоголя

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я с вами.

Сделаю позже.
Еще добавлю махи и подъем таза.

По питанию..
Не жрала бы я булки/печеньки/пироженки, была бы уже в желаемом весе и объемах.
Заменю выпечку шоколадными конфетами.
Не более 2шт в день.
Кофе уже неделю пью без сахара, буду продолжать.
По-больше зеленых овощей и белка.
И, конечно же, вода. Минимум 2л в день.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

йеп ...

_________________
I met god - she's black

я в безалкогольном марафоне участие не принимаю
только ограничиваю углеводы
у меня, кстати, уже больше недели стабильные 57,5 что очень радует

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Еще добавлю - не забывать пить витамины!!!
Сегодня по витаминам +

Добавлено спустя 4 часа 3 минуты 38 секунд:
Вместо разминки перед тренировкой сделала
15 скручиваний
5 кранчей
5 подъемов ног
10 секунд планка
По 10 махов каждой ногой
7 шагов на руках

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Сделала комплекс+полежала на легендарном похудательном валике из полотенца 5 минут

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Ужинаю салатом.
Желательно чтобы на этом ужин и закончился.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кравочка
ты темы перепутала или так и задумала - тут отчитываться?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Сделала!

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Svetlaya
Я здесь тоже отмечаюсь.
Мне в похуделках сегодня нечем похвастаться.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007