Автор |
Сообщение |
Гелла
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:45 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Итак, НАЧНЕМ! Сегодня день первый: 15 скручиваний 5 кранчей 5 подъемов ног 10 секунд планка Моя заявка на ограничение по питанию в этом марафоне: алкоголь - не пить строго один раз в неделю (даже если это глоточек) Пицца, хлеб, паста - отказать с возможностью расслабиться в алкогольный день. Сыр - ограничить. Пишите свои заявки и результаты.
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:51 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
10 минут планка это можно выдержать? Или это разбивается на несколько подходов?
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:53 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
15 подьемов туловища 5 скручиваний 5 подьемов ног 10 сек планки
Есть!
Алкоголь не пью по понятным причина Хочу ограничить выпечку до одной штуки в день (1 кусочек или одно печенько или одно чтотабудет) Хочу талию уменьшить с 72 до 69 за месяц
Добавлено спустя 13 секунд: Света, секунд!
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:53 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Мне показалось, там секунд в таблице?
Добавлено спустя 36 секунд: Присоединяюсь, упражнения сделаю вечером )
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:56 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
СЕКУНД!!! Но кто сделал 10 минут - тот молодец!
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 08:59 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
ой, точно Но я уже выхожу на работу, попробую присоединиться вечером Скручивания- это подъемы только набок?
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:00 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Svetlaya, не, обычный подъем
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:01 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Вы меня запутали! А кранчи что? сит ап -подъем обычный, их 15. А кранчи?
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Совуня
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:10 |
|
|
пернатый спецназ |
|
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 22:37 Сообщения: 12902
|
Ураааа, марафоооооон Пойду все сделаю Svetlaya Ситапс - полностью поднимаешь туловище к ногам, кранчи- отрываешь от пола спину по лопатки и тянешься подбородком вверх. Вроде так
_________________ Обычный, повседневный, сверхъестественный случай
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:23 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
попробую с вами хоть обычно меня хватает на 3 дня
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Stuardess
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:24 |
|
|
Поднебесная |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43 Сообщения: 23968
|
Я с вами
_________________ Выходя из себя, закрывайте за собой рот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:25 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Совуня О, спасибо!
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:34 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Arturberg писал(а): попробую с вами хоть обычно меня хватает на 3 дняА там потом выходной и снова три дня
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:35 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Урааа! 5 скручиваний 5 подьемов ног 10 сек планки Есть! Не делала скручивания, т.к. побаливает спина. Но добавила пару упражнений для растяжки спины.
У меня ограничение в выпечке( 1 раз в день и желательно творожная) и ужин салатом.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:49 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Кравочка писал(а): и ужин салатом.
а у меня белком и не позже 10 вечера. да, это сложно
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 09:50 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Я пока буду осторожна в высказываниях по ограничению питания или алкоголя
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 02 июн 2014, 10:05 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Я с вами.
Сделаю позже. Еще добавлю махи и подъем таза.
По питанию.. Не жрала бы я булки/печеньки/пироженки, была бы уже в желаемом весе и объемах. Заменю выпечку шоколадными конфетами. Не более 2шт в день. Кофе уже неделю пью без сахара, буду продолжать. По-больше зеленых овощей и белка. И, конечно же, вода. Минимум 2л в день.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 02 июн 2014, 10:09 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Capita писал(а): Не жрала бы я булки/печеньки/пироженки, была бы уже в желаемом весе и объемах.
йеп ...
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 02 июн 2014, 10:54 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
я в безалкогольном марафоне участие не принимаю только ограничиваю углеводы у меня, кстати, уже больше недели стабильные 57,5 что очень радует
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 02 июн 2014, 10:56 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Еще добавлю - не забывать пить витамины!!! Сегодня по витаминам + Добавлено спустя 4 часа 3 минуты 38 секунд:Вместо разминки перед тренировкой сделала 15 скручиваний 5 кранчей 5 подъемов ног 10 секунд планка По 10 махов каждой ногой 7 шагов на руках
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 19:43 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Сделала комплекс+полежала на легендарном похудательном валике из полотенца 5 минут
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 02 июн 2014, 20:03 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Ужинаю салатом. Желательно чтобы на этом ужин и закончился.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 июн 2014, 20:32 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Кравочкаты темы перепутала или так и задумала - тут отчитываться?
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 02 июн 2014, 20:41 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Сделала!
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 02 июн 2014, 21:12 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
SvetlayaЯ здесь тоже отмечаюсь. Мне в похуделках сегодня нечем похвастаться.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|