Я тоже!
Чувствую, что пресс стал намного толще и косые заметноо подкачались, и, вообще, я стала сильнее.
Визуально сравню после 30-го дня, когда сфотографирую.
Сделала с утра 26-й за вчера, приехала поздно и что-то сил совсем не было. Вечером может сделаю 27-й, чтобы не отставать.

может для задницы?

_________________

Chiara
Для задницы да!
А вы собираетесь потом поддерживать пресс?
Я думаю, может, оставить по 50 раз для всего и минуту планки каждый день или через день, но не делать перерывы больше 2 дней

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я думаю, что не смогу каждый день это делать - лень-матушка и нудно, все-таки, очень. Может планку буду делать под телик. А вообще, хочу попробовать в висе поднимать колени, у меня сын так очень хорошо накачал пресс. Заодно и руки потренировать, а то они у меня в висе почти отрываются .

_________________

я бы для пресса новый марафон хотела бы еще. а то этот надоел уже просто
а лучше и для попы и для пресса и для ног

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Jen
Ну так смысл марафона в том, что это долго и однообразно))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Это не от слабости рук, это хват слабый. Пробуй просто висеть на турнике до упора и так несколько раз-подходов. Я раньше 30 кг в руках еле удерживала, щас 60 не выпадает.

Таки пришли ТЕ дни... так что, у меня перерыв и кто там писал, что останется один - это не так!

_________________

Jen Так он ж не закончился почти

_________________
I met god - she's black

Kohan, о, подскажи плиз, а что и чем тренировать, чтобы руки не отказывали на этом тренажере:

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
Плечи, дельты, спину, руки.
Весь верх, короче.

Я, кстати, делаю пресс, как на этой картинке.
Вот так поднимаю согнутые ноги и мне на колени тренер кладет блин 10кг.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Сделала 26

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

хват - это что? сила пальцев именно?
чувство отрывания по всей руке, особенно в плечах , очень неприятно. Попробую висеть. Спасибо.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Это слишком длинная тренировка получится - на все по сотне раз сделать, запаримся

_________________

Vanille
В этом тренажере главное отрывать поясницу, и медленно опускать ноги. Но не до конца, чтобы макс избежать рывка в нижней точке.

А что с руками делать, может, спину лучше упирать в спинку, чтобы разгрузить руки.
Ну и смею предположить, что у тебя спина слабая, потому весь упор на руки уходит. Спина наше всьо. Я сама из аэробик пришла в тренажерку спину укреплять, ну и застряла

Пробуй другие качания пресса, на наклонной лавке , например, но там надо, чобы тренер показал как правильно, чтобы пресс не расслаблялся и бедра не напрягались, а то вместо пресса часто квадры качают.

Kohan, спасибо! да, над спиной пробую работать: пресс, гиперэкстензия.
Capita, вот я догадывалась, что просто не будет

_________________


код iherb ABK3920

И 13 день сделано

_________________

Анни на Натали

А кому сейчас легко

Пресс, гиперэкстензия это не то пальто.
Они поясничный отдел укрепляют, а тебе нужно лопаточно-плечевую часть.
Когда вот так держишься на руках, нужно лопатки свести, спину напрячь, разгрузив таким образом руки.
Для этого - тяга вертикального блока, тяга гантеле раком на скамье, тяга горизонтального блока к животу, в идеале еще тяга грифа/штанги к животу. На плечи жим гантелей вверх и тяга к груди Z грифа.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

27й сделала. но планка всего минута посмотрим сколько выстою после завтрашнего отдыха. то ли сил уже нет, но ли просто причина, что первый день КД

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Капита, лопаточную я сначала попробую массажем расслабить, а то у меня там остеохондроз обострился опять, не без даниного участия естессно. Не могу лопатки свести совсем

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
Поправляйся

Исключи тогда это упражнение, пока не вылечишь и не укрепишь спину.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Я не буду качать пресс сегодня, вчера тоже не качала, просто не могу физически, опоздаю на день и ничо.

_________________
I met god - she's black

Хух, сделала 27-й день. Завтра отдых

_________________

cделала 27, но не полностью и некачествено, всё таки когда болеешь, херово физнагрузка идёт

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я вот не делаю по причинам КД и заметила, что живот стал больше у меня Блин!!!!

_________________

Я 25й сделала

_________________
I met god - she's black

29й сделала

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.