Итак, к пляжу, надеюсь, все похудели, на пляже зогорели, восторженных взлядов насобирали.

Следующая точка красоты - Новый год.

Пишем о спорте, питании, масках, массажах и пилингах здесь.

И пусть все получится!

_________________
I met god - she's black

Гелла
А что за программа для жопко была?
У меня тоже жопко есть, только большая
А мне нужна такая маленькая, как на твоей фотографии. Тем более, что у нас с тобой одинаковый типаж))

Добавлено спустя 50 секунд:
П.с. Мне, конечно, надо сначала уменьшиться прилично, но одно другому не помеха, да?

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
И еще у меня точка - День рождения свекрови что значительно раньше Нового года
Но вообще, не смешно

_________________
Ищу большие деньги по большой любви

На собственный ДР хочу надеть роскошное платье с голой спиной

так что я с вами

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

а мне оказались малы почти все брюки(летом штаны не ношу совсем)
тоже с вами, сбросить кило в жопе, подкачать спинку, как всегда

Vetochka, ооохх, я подробно расписывала в прошлой теме, щас поищу. Там не только для жоппко, там для всего тела.
Я бы не сказала, что у меня маленькая попа, метр будет.


Вчера 40 минут кардио (ходьба 6 кмч при наклоне 15).

Я очень собой недовольна после неапольских пицц.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Пишу суперсетами, между тренажерами в суперсете перерыв не делается. К каждому тренажеру по 4 подхода, 15-20 повторений.

Грудь и спина:

Жим штанги в тренажере Смитта под углом 30 градусов
Рычажная тяга

Подтягивания узким хватом до максимума
Разводки на наклонной лавке под углом 45 градусов

Пулловер на прямых руках
Кроссовер

Ноги:
Приседания в станке Смитта
Выпады на месте

Приседания с гантелей за спиной
Разгибание ног в тренажере
Сгибание ног в тренажере
Дедлифт
Гиперэкстензия

Подъемы на носках сидя
Подъемы на носках стоя

Руки:
Французский жим лежа
Подъем на бицепс на лавке скотта

Жим вниз на верхнем блоке
Подъем на бицепс обратным хватом с W-образным грифом

Жим штанги с груди
Жим Арнольда, или Скотта

Махи гантелями в стороны
Махи гантелями в наклоне

_________________
I met god - she's black

И я с вами!

Все лето я старалась себя хорошо вести, и за это дедушка Дюкан принес мне подарки )))

В начале июня было
вес 63,5
Талия 79
Бедра 100
31% жира

В конце августа стало
вес 56,1
Талия 74
Бедра 96,5
28,7% жира

Продолжаю общение с чудным дедушкой Дюканом, продолжаю заниматься по программе школы бега Скиран.
Моя цель - 25% жира.

_________________

Ласочка
Боаво!!!!

Я пока не с вами
Но очень хочу

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Ласочка

Добавлено спустя 37 минут 17 секунд:
Поджиллила

_________________
I met god - she's black

Я как всегда хочу заявить, что я с вами, но я же лучше других знаю, что спрыгну максимум на третий день так что ничего заявлять не буду.
пока только пожалуюсь на весь ужас положения:
1. вчера меня выгнали с шарко. я рожей шаркошнице не вышла. а только-только начали появляться масипусенькие наметки улучшений.
2. последнее время меня преследует одна и та же фигня. Все меня спрашивают - Ой, а ты что, похудела? и когда я отвечаю - Что?! ПРавда похудела? - отводят глаза и молчат

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

три дня - уже неплохо



это как так?

_________________
I met god - she's black

я пока пас
времени нет и здоровье не того, не располагает к спорту пока
что до лица- тоже пас
планирую в октябре начать пиллинги и может биоревитализацию разок
пока на лице куча прыщиков на лбу, глубоких и мелких ,которые кроме как "сами пройдут" даже никак не вылечить, разве что полугодовой курс пиллингов ,но сами пройдут быстрее
еще планирую гидрофэшиал, попозже

поправилась немного ,1.5 - 2 кг ,но оно само уйдет

да непонятно. пришла, а она говорит - хватит с вас не возьму вас больше и все тут.

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Хатшепсут. ну, может ты очень часто ходила

_________________
I met god - she's black

шо це?
Гелла? да нормально я ходила, как она расписала. даже пропускала пару раз.

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Я с октября подтянусь.
До моря уже поздняк метаться, а вот после - зал.
Летом так и не получилось ходить.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

один в один как и у меня.
абонемент пока заморозила, надеюсь получится после отдыха регулярно ходить.
пока только на шарко хожу

_________________
Ну а пока
Живём как живут облака
Летим, куда дует небесный ветер,
Не видная глазу река

Хатшепсут
не знаю кому как - но меня впечатлила вот так
эффект мгновенный

http://www.hydrafacial.com/

Надо, надо и мне к вам...
И не так похудеть, хотя не мешало бы ещё на пару кг, как немного упругостей приобрести)
Но, скорее всего тоже с октября.
Сейчас вес 58-59, после весенне-летнего дюкана.
Но я с едой подраспустилась, нужно возвращаться в коле.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Лайма
а ты делала, да? расскажи личные впечатления, раз они такие

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
может мне пластику области подбородка сделать? такие собачьи брыли наросли, что ужас просто

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Ласочкаааа, крутоооооооо!!!

Хатш, ты правда похудела. И с лицом порядок.

Гелла, где там метр? Не верю (с)

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Хатшепсут
вот я тоже уже над этим думаю.
Овал плывет, увы. Кто бы какие комплименты не говорил, но у меня есть зеркало и глаза. И от этого не деться никуда. 42 года не 22 и даже не 32.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Спасибо, царица!

да

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

и я не верю!

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

молодец!

Я пока мысленно с вами
аналогично получилось с залом - летом так и не попала - часто ездили на море
планирую в октябре
магияфоруманах
летом активный образ жизни + мало еды - потому не набрала - держу 55 кг
вот только стала много пить пива и жрать всякую дрянь - на что организм сразу среагировал - частыми нарушениями работы жкт((
надо вернуться к ЗОЖу срочно

хорошо, не верьте
мне же лучше

Добавлено спустя 2 часа 47 минут 8 секунд:
Покачала спину по программе

_________________
I met god - she's black

я и сейчас крастока...)

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.