Текущее время: 29 мар 2024, 01:28




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 13:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Подскажите, есть ли методы борьбы с сутулостью, особенно во взрослом возрасте.
Массажи, гимнастика, бандажи?

Йога, помнится, при регулярных ежедневных часовых занятиях помогала, какие способы еще есть?

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 13:10 
Не в сети
Адвокат дьявола
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38
Сообщения: 18507
Гелла, есть гимнастика, Szczljauwek делал, спроси. там используется медбол, пол и стена

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Re: Йога, помню, неплохо помогала, но это если ею постоянно, жез
а чего такое название темы странное? перенос?

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 13:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 16:58
Сообщения: 10839
Horse riding


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Название исправила, телефон глюканул

Вызываю в тему Славика

Лайма, вариант. Правда, не для меня.

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 15:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25
Сообщения: 5364
Пилатес очень помогает.

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 15:34 
Не в сети
Член профсоюза

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:58
Сообщения: 3697
Нужно тренировать гибкость в грудном отделе позвоночника, растягивать грудные мышцы и качать мелкие мышцы, которые сводят лопатки.
Я много уделял этому внимания в процессе реабилитации плеча.
Секрет осанки - в сведении лопаток)

Добавлено спустя 20 минут 35 секунд:
Упражнения для тренировки гибкости:
- заведение бодибара за спину ниже середины лопаток
- присед жпп с бодибаром над головой
- сгибания туловища в грудном отделе (с опорой в районе лопаток, которая смещается. Я брал медбол, но лучше ролик)
Упражнения для тренировки сведения лопаток:
- лёжа на животе отрывать от пола сведением лопаток руки, расположенные под углом 45 к туловищу (медленно), потом 90 град и 135 град. Позже я стал делать что-то похожее на гребки
- стоя у стены прижать ягодицы, лопатки, затылок и костяшки пальцев. Руки согнуты в локтях, локти разведены. Медленно опускаем и поднимаем руки, скользя костяшками по стене. Амплитуда должна быть полной
- во время горизонтальной и вертикальной тяги, на брусьях или турнике сводим лопатки, увеличивая амплитуду движения (можно только сводить лопатки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 15:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Szczljauwek :bravo:

Спасибо

Glider, кстати, у меня в зале есть.
А трех раз в неделю будет достаточно?

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25
Сообщения: 5364
Гелла писал(а):

Glider, кстати, у меня в зале есть.
А трех раз в неделю будет достаточно?

Да, я делала 2 раза в неделю, правда индивидуально с тренером. Но и групповое занятие тоже поможет.

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 21:14 
Не в сети
Член профсоюза

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:58
Сообщения: 3697
Гелла, а лично тебе для равновесия надо становую делать... :daisy:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 июн 2013, 22:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
;-D

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 20 июл 2013, 11:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2013, 17:22
Сообщения: 11
Откуда: Киев
я носила бондаж, покупала еще в ДЦ. только его нужно в холодное время носить, что бы поддеть чего нибудь. Честно сказать я долго не выдерживала носить, очень тянуло спину, но замечаю, что начала себя контролировать и плечи назад раздвигать :) . Еще стараюсь не забывать, что бы втягивать живот, тогда и спина у меня ровная. Но проблема у меня еще в том, что я всегда голову опускаю вниз, подбородок вечно опущен, и прям склероз нападает, не могу контролировать себя ;-D

_________________
Любовь в сердце человека - место Бога на Земле


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 окт 2013, 11:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 16:30
Сообщения: 22
Есть специальный держатель для осанки, не помню как называется, но он очень эффективный.))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 27 окт 2013, 17:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2013, 17:28
Сообщения: 22
я вот подумываю на балет записаться :) как вам идея? думаю, осанку это исправит, а еще силы воли прибавит! Вообще спорт - особенно плавание, гимнастика, йога, танцы - это прекрасный способ натренировать свою спину и выпрямить осанку.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 18:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2013, 15:29
Сообщения: 8
У меня у самой сколиоз жуткий. работаю перед компьютером. Пытаюсь не горбится, ровно держать спину, но к середине рабочего дня занимаю удобную для себя позу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2013, 23:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2013, 18:19
Сообщения: 2
Откуда: Москва
Мне эту проблему решить помог фитнес-клуб с опытным инструктором :)

_________________
Я - личность, и меняться ради чьей-то прихоти не собираюсь!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2013, 22:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 окт 2013, 09:55
Сообщения: 48
Меня спасает бандаж для грудного отдела позвоночника. Стараюсь его одевать, когда сижу за компьютером. После того, как его сниму, еще пару часов с ровной спиной хожу. Ну и конечно спортзал тоже дает свои результаты.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 08 дек 2013, 19:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 08 дек 2013, 18:55
Сообщения: 6
у меня особых проблем не было, но последние годы чуть начала сутулиться. помогают занятия танцами и корсет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 17:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 дек 2013, 17:08
Сообщения: 3
Ненавижу себя за то что сутулюсь,и муж постоянно напоминает!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 18:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 18:46
Сообщения: 38
Откуда: Москва
Никогда не пользовалась корсетам или бандажем, надо бы попробовать) а вот спортзал часто посещаю, помогает в борьбу с сутулосью


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сутулость
СообщениеДобавлено: 22 дек 2013, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2013, 15:41
Сообщения: 28
Откуда: Москва
у меня сутулость появилась после того, как я долго перед компьютером сидеть начала, стараюсь бороться с этим, но оочень тяжело(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ] 


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB