Автор |
Сообщение |
Гелла
|
Добавлено: 14 июн 2013, 13:07 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Подскажите, есть ли методы борьбы с сутулостью, особенно во взрослом возрасте. Массажи, гимнастика, бандажи?
Йога, помнится, при регулярных ежедневных часовых занятиях помогала, какие способы еще есть?
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 14 июн 2013, 13:10 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Гелла, есть гимнастика, Szczljauwek делал, спроси. там используется медбол, пол и стена
Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд: Re: Йога, помню, неплохо помогала, но это если ею постоянно, жез а чего такое название темы странное? перенос?
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Лайма
|
Добавлено: 14 июн 2013, 13:41 |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 16:58 Сообщения: 10839
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 14 июн 2013, 15:12 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Название исправила, телефон глюканул
Вызываю в тему Славика
Лайма, вариант. Правда, не для меня.
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 14 июн 2013, 15:33 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Пилатес очень помогает.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Szczljauwek
|
Добавлено: 14 июн 2013, 15:34 |
|
|
Член профсоюза |
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:58 Сообщения: 3697
|
Нужно тренировать гибкость в грудном отделе позвоночника, растягивать грудные мышцы и качать мелкие мышцы, которые сводят лопатки. Я много уделял этому внимания в процессе реабилитации плеча. Секрет осанки - в сведении лопаток)
Добавлено спустя 20 минут 35 секунд: Упражнения для тренировки гибкости: - заведение бодибара за спину ниже середины лопаток - присед жпп с бодибаром над головой - сгибания туловища в грудном отделе (с опорой в районе лопаток, которая смещается. Я брал медбол, но лучше ролик) Упражнения для тренировки сведения лопаток: - лёжа на животе отрывать от пола сведением лопаток руки, расположенные под углом 45 к туловищу (медленно), потом 90 град и 135 град. Позже я стал делать что-то похожее на гребки - стоя у стены прижать ягодицы, лопатки, затылок и костяшки пальцев. Руки согнуты в локтях, локти разведены. Медленно опускаем и поднимаем руки, скользя костяшками по стене. Амплитуда должна быть полной - во время горизонтальной и вертикальной тяги, на брусьях или турнике сводим лопатки, увеличивая амплитуду движения (можно только сводить лопатки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 14 июн 2013, 15:59 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Szczljauwek Спасибо Glider, кстати, у меня в зале есть. А трех раз в неделю будет достаточно?
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 14 июн 2013, 18:03 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Гелла писал(а): Glider, кстати, у меня в зале есть. А трех раз в неделю будет достаточно?
Да, я делала 2 раза в неделю, правда индивидуально с тренером. Но и групповое занятие тоже поможет.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Szczljauwek
|
Добавлено: 14 июн 2013, 21:14 |
|
|
Член профсоюза |
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:58 Сообщения: 3697
|
Гелла, а лично тебе для равновесия надо становую делать...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 14 июн 2013, 22:00 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Катарина
|
Добавлено: 20 июл 2013, 11:27 |
|
Зарегистрирован: 17 июл 2013, 17:22 Сообщения: 11 Откуда: Киев
|
я носила бондаж, покупала еще в ДЦ. только его нужно в холодное время носить, что бы поддеть чего нибудь. Честно сказать я долго не выдерживала носить, очень тянуло спину, но замечаю, что начала себя контролировать и плечи назад раздвигать . Еще стараюсь не забывать, что бы втягивать живот, тогда и спина у меня ровная. Но проблема у меня еще в том, что я всегда голову опускаю вниз, подбородок вечно опущен, и прям склероз нападает, не могу контролировать себя
_________________ Любовь в сердце человека - место Бога на Земле
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Елена Фиалкина
|
Добавлено: 14 окт 2013, 11:04 |
|
Зарегистрирован: 28 ноя 2012, 16:30 Сообщения: 22
|
Есть специальный держатель для осанки, не помню как называется, но он очень эффективный.))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
DominiK
|
Добавлено: 27 окт 2013, 17:34 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2013, 17:28 Сообщения: 22
|
я вот подумываю на балет записаться как вам идея? думаю, осанку это исправит, а еще силы воли прибавит! Вообще спорт - особенно плавание, гимнастика, йога, танцы - это прекрасный способ натренировать свою спину и выпрямить осанку.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lois
|
Добавлено: 29 окт 2013, 18:30 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2013, 15:29 Сообщения: 8
|
У меня у самой сколиоз жуткий. работаю перед компьютером. Пытаюсь не горбится, ровно держать спину, но к середине рабочего дня занимаю удобную для себя позу.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
NiceSurprise
|
Добавлено: 03 ноя 2013, 23:51 |
|
Зарегистрирован: 26 окт 2013, 18:19 Сообщения: 2 Откуда: Москва
|
Мне эту проблему решить помог фитнес-клуб с опытным инструктором
_________________ Я - личность, и меняться ради чьей-то прихоти не собираюсь!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Avrora
|
Добавлено: 20 ноя 2013, 22:18 |
|
Зарегистрирован: 31 окт 2013, 09:55 Сообщения: 48
|
Меня спасает бандаж для грудного отдела позвоночника. Стараюсь его одевать, когда сижу за компьютером. После того, как его сниму, еще пару часов с ровной спиной хожу. Ну и конечно спортзал тоже дает свои результаты.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Agnes
|
Добавлено: 08 дек 2013, 19:07 |
|
Зарегистрирован: 08 дек 2013, 18:55 Сообщения: 6
|
у меня особых проблем не было, но последние годы чуть начала сутулиться. помогают занятия танцами и корсет.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tionewhapt
|
Добавлено: 14 дек 2013, 17:11 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2013, 17:08 Сообщения: 3
|
Ненавижу себя за то что сутулюсь,и муж постоянно напоминает!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Limonka
|
Добавлено: 14 дек 2013, 18:59 |
|
Зарегистрирован: 14 дек 2013, 18:46 Сообщения: 38 Откуда: Москва
|
Никогда не пользовалась корсетам или бандажем, надо бы попробовать) а вот спортзал часто посещаю, помогает в борьбу с сутулосью
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Belucci
|
Добавлено: 22 дек 2013, 15:54 |
|
Зарегистрирован: 22 дек 2013, 15:41 Сообщения: 28 Откуда: Москва
|
у меня сутулость появилась после того, как я долго перед компьютером сидеть начала, стараюсь бороться с этим, но оочень тяжело(
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|