Подскажите, есть ли методы борьбы с сутулостью, особенно во взрослом возрасте.
Массажи, гимнастика, бандажи?

Йога, помнится, при регулярных ежедневных часовых занятиях помогала, какие способы еще есть?

_________________
I met god - she's black

Гелла, есть гимнастика, Szczljauwek делал, спроси. там используется медбол, пол и стена

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Re: Йога, помню, неплохо помогала, но это если ею постоянно, жез
а чего такое название темы странное? перенос?

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Horse riding

Название исправила, телефон глюканул

Вызываю в тему Славика

Лайма, вариант. Правда, не для меня.

_________________
I met god - she's black

Пилатес очень помогает.

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"

Нужно тренировать гибкость в грудном отделе позвоночника, растягивать грудные мышцы и качать мелкие мышцы, которые сводят лопатки.
Я много уделял этому внимания в процессе реабилитации плеча.
Секрет осанки - в сведении лопаток)

Добавлено спустя 20 минут 35 секунд:
Упражнения для тренировки гибкости:
- заведение бодибара за спину ниже середины лопаток
- присед жпп с бодибаром над головой
- сгибания туловища в грудном отделе (с опорой в районе лопаток, которая смещается. Я брал медбол, но лучше ролик)
Упражнения для тренировки сведения лопаток:
- лёжа на животе отрывать от пола сведением лопаток руки, расположенные под углом 45 к туловищу (медленно), потом 90 град и 135 град. Позже я стал делать что-то похожее на гребки
- стоя у стены прижать ягодицы, лопатки, затылок и костяшки пальцев. Руки согнуты в локтях, локти разведены. Медленно опускаем и поднимаем руки, скользя костяшками по стене. Амплитуда должна быть полной
- во время горизонтальной и вертикальной тяги, на брусьях или турнике сводим лопатки, увеличивая амплитуду движения (можно только сводить лопатки.

Szczljauwek

Спасибо

Glider, кстати, у меня в зале есть.
А трех раз в неделю будет достаточно?

_________________
I met god - she's black

Да, я делала 2 раза в неделю, правда индивидуально с тренером. Но и групповое занятие тоже поможет.

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"

Гелла, а лично тебе для равновесия надо становую делать...

_________________
I met god - she's black

я носила бондаж, покупала еще в ДЦ. только его нужно в холодное время носить, что бы поддеть чего нибудь. Честно сказать я долго не выдерживала носить, очень тянуло спину, но замечаю, что начала себя контролировать и плечи назад раздвигать . Еще стараюсь не забывать, что бы втягивать живот, тогда и спина у меня ровная. Но проблема у меня еще в том, что я всегда голову опускаю вниз, подбородок вечно опущен, и прям склероз нападает, не могу контролировать себя

_________________
Любовь в сердце человека - место Бога на Земле

Есть специальный держатель для осанки, не помню как называется, но он очень эффективный.))

я вот подумываю на балет записаться как вам идея? думаю, осанку это исправит, а еще силы воли прибавит! Вообще спорт - особенно плавание, гимнастика, йога, танцы - это прекрасный способ натренировать свою спину и выпрямить осанку.

У меня у самой сколиоз жуткий. работаю перед компьютером. Пытаюсь не горбится, ровно держать спину, но к середине рабочего дня занимаю удобную для себя позу.

Мне эту проблему решить помог фитнес-клуб с опытным инструктором

_________________
Я - личность, и меняться ради чьей-то прихоти не собираюсь!

Меня спасает бандаж для грудного отдела позвоночника. Стараюсь его одевать, когда сижу за компьютером. После того, как его сниму, еще пару часов с ровной спиной хожу. Ну и конечно спортзал тоже дает свои результаты.

у меня особых проблем не было, но последние годы чуть начала сутулиться. помогают занятия танцами и корсет.

Ненавижу себя за то что сутулюсь,и муж постоянно напоминает!

Никогда не пользовалась корсетам или бандажем, надо бы попробовать) а вот спортзал часто посещаю, помогает в борьбу с сутулосью

у меня сутулость появилась после того, как я долго перед компьютером сидеть начала, стараюсь бороться с этим, но оочень тяжело(