Приглашаю всех, кто следит за питанием, делиться находками или просто привычными продуктами, которые помогают держать рацион под контролем.
Только давайте воздержимся от споров по поводу полезности/бесполезности/вредности, Е-шек и всяких добавок
Пусть каждый выкладывает, что он считает нужным, подходящим, вкусным, полезным
Критерии -
1) Главный критерий - низкая жирность и/или низкая калорийность
+ желательно и/или мало углеводов и/или полезные свойства (типа входят в состав растительные волокна, клетчатка), высокий состав белка
2) Доступны в магазинах
3) указывать, где именно куплен продукт, неплохо бы и цену
4) фото очень сильно желательно, потому что если продукт только вышел на рынок , трудно найти только по названию
5) отзыв о вкусе и вообще об опыте использования, особенностях, которые были выявлены в процессе использования

Тема исключительно о готовых продуктах, не о рецептах!!!

Я начну
Брынза 0%, ен помню, сколько стоит... Покупала в магеллане. Плотная, намного менее солёная, чем обычная, но какое-то слегка горьковатое еле уловимое послевкусие. Отлично идёт с 4% сидром

Крабовые палочки Снежный краб , Санта Бремор
Там 9,5 белка и 4,5 углеводов и состав из сурими. Но они довольно дорогие, 19 грн за 150 грамм. Покупала в Магеллане
Очень вкусные!



Творожок президент нежный 0%, стоит около 4 грн, кажется. Продаётся почти везде.
Хорош и так просто и в составе соусов всяких, заправок для салатов.


Лактония 0% -очень люблю, продаётся везде, 920 мл, около 10 грн. есть 300 мл фасовка.


Похожий продукт


Ну молочки вообще много 0-1% и подороже и подешевле в полиэтилене..
И кефиры и закваски и молоко и творог)
Ещё люблю айран тан 1%

Сайра в собственном соку - следите, чтобьі не в масле!
не помню сколько стоит, покупала в Форе. Премия - это прайвет лейбл сильпо.


Тунец - тоже следите, чтобы не в масле) -стоит гривен 13, кажется. Покупаю в форе.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Йогурт Греческий (Премия) 0%, богат белком - на 52ккал 8г белка.
Производится, кстати, на заводе Мевгал в Греции специально для сильповской марки Премия и стоит немного дешевле Мевгала.
Вкусный сам по себе и с медом. Хорошо идет как заправка для салата вместо сметаны.

Есть еще 10%, так что нужно смотреть.

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Молоко На Здоровье 0,5%.
Для тех, кто пьет много молока, с кофе, например.


Твердый сыр Славия Грация.
Ккал 209
Жиры 9
Углеводы 0
Белок 30!

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Рулеты из кальмара аквамарин - очень вкусно

Шикарные кексы получаются из сухого молока, их даже на атаке можно есть

И какао

Еще агар, хоть и не дешевая альтернатива желатину, но зато 0 калорий.

Capita
о, прикольно.
В форе, главное. премия представлена, а йогурта такого нет!
И сыр интересный, буду искать!
Fenix
о, о кальмаре забыла я!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

БОльшую часть из названого как раз и ем, за подсказку насчет крабовых палочек спасибо Светлой - продукт легко добываемый и не требующий обработки, уже пару раз выручал
Не знала о том, что у премии есть греческий йогурт, спасибо!

Ну, все знают куриное филе - основа основ )
Креветки, мидии, мясо криля
Яйца - целиком или белки, вареные или в виде омлета в микроволновке
Телятина
Зерненый творог от простоквашино - правда, он 4%, но зато очень вкусно и сытно с цельнозерновой булочкой особенно

Добавлено спустя 24 секунды:
Svetlaya
В форе не тот ценовой сегмент )

_________________

Да, я согласна, но там есть и дорогие продукты..

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

мои фавориты



Еще креветки и мидии мороженые на развес

О Ласочка тоже уже написала))
Я сейчас добавляю оба в салат из помидоров огурцов

Sharma
о,а на украине, кажись, нет простоквашина 2%
Я из творогов покупаю в основном
- елси нужен более сухой

- если нужен гомогенный, вязкий

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
в Д есть
он вкусный

такое еще беру

Напомню еще о чечевице.
Сравнительно мало углеводов, практически нет жиров и много белка, как для гарнира.
В Сильпо покупаю такую

И такую

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Греческий йогурт Мевгал 2%

Для лббителей йогуртов с добавками 0% десерты с разными добавками (черника, яблоко, журавлина, чернослив)


Состав
молоко (специальной обработки) 0% жирности, фруктовая масса, вода, модифицированный крахмал Е1422, пищевые волокна, молочный белок, загустители: пектин, агар, краситель Е163, натуральные фруктовые ароматизаторы.
На уп.125 грамм в среднем 50-55ккал и 4г белка

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

я уж если ем молочку чтоб белка было как минимум 15
вот в твороге простоквашино 20!

Sharma
Это не творог, а йогурт и десерт низкожировой

Простите, но я еще одну сладость запощу, для любителей сладкого
В Ашане покупаю безе/меренги ихнего производста
Жира 0%, белка 4,5, углей 92, ккал 390
Одна штучка весит ок.10-12 грамм

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Для любителей кофе с молоком

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

люблю яготинский творог 0% как писала Светлая и еще типа десерта Яготинский для детей 5% - 9г белка,углеводы 3.5%



Вкусные и сытные малокалорийные продукты

Выбирайте что-то из списка продуктов, содержащих 60-120 ккал для каждого основного приема пищи.

Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
Куриная или индюшачья грудка;
Морепродукты;
Белая нежирная рыба;
Творог 0-2% жирности;
Тофу;
Яичные белки;
Кефир 0-1% жирности.

Борются с преждевременным старением:

Гранаты, красный виноград, красная капуста (22 ккал!);
Любая салатная зелень, помидоры, красный лук;
Шпинат и брокколи, даже в замороженном виде.

Помогают вывести лишнюю жидкость и убрать отеки:
Сельдерей; Огурцы; Базилик, эстрагон, укроп, петрушка.

Ускоряют обмен веществ, помогают избежать голода:

Все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная;
Грибы тушеные (не жареные!); Все виды салатной зелени;
Огурцы и сельдерей, особенно в сочетании с капустой или друг с другом;
Свежие и замороженные ягоды;
Зеленые яблоки (в сочетании с белком), грейпфруты, ананасы, апельсины

Источники сложных углеводов, зерновые

Отварная гречка, коричневый рис,пшено, ржаные макароны;
Отварная чечевица; Отварные соевые бобы, нут, маш.

Источники белка:

Треска, хек, лемонема, минтай; Омар, кальмар, креветка, мидия; Куриные и индюшачьи грудки, мясо кролика; Творог и йогурт до 2 процентов жирности; Тофу, соевый сыр, йогурт.

_________________
Всё-таки лучше что-то сделать и пожалеть, чем ничего не сделать, а потом жалеть

Anny_29
Точно, тофу не упомянули!

_________________

Продукция гурман-меню
http://flagman-info.com.ua/products/zam ... menyu-12/2

Отборное филе лосося с овощным соте 90 ккал
Нежное филе тилапии с овощным ассорти 106 ккал
Отборное филе лосося с картофельным муссом 144 кккал
Сочное филе эскалара с кукурузой и шампиньонами 95,4 ккал
Ризотто с морепродуктами по-средиземноморски 106 ккал
Филе хека от Шефа с овощным миксом 82 ккал
Рыбные блюда с соусом

Цены разные. Покупала в метро

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Морские коктейли замороженные, дороговато, но иногда можно позволить)
Я делаю омлет с ними

наша ещё сыр в магеллане 20%, польский, тоже дорого, но вкусно.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

искала сыр "Грацию" по посту Капиты - не нашла пока
купила вот что:


жирноват и каллорийный, но низкоуглеводный, поэтому подумала, что можно в тему
Б: 29,3
Ж: 25,2
У: 0
Кк: 344

_________________
любая подпись хочет, чтобы её считали автографом

Tilda
Ты у продавцов спрашивай
Он и в нарезке есть

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Tilda
Я покупаю в Сильпо.
В Новусе, например, Славия есть, а Грации не бывает

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Arturberg, поняла, спрошу
Capita, от я клуша, была в кишене и фуршете, а в сильпо уже поленилась зайти

_________________
любая подпись хочет, чтобы её считали автографом

Оказывается!!!

Печень куриная

Калории: 116 ккал
Белки: 16.9 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 0 г

Вчера протушила без масла, ну оооочень вкусно!

_________________

Вкусная, густая, можно заправлять салат или есть ложкой.
Очень понравилось организму

_________________

Биолактон со стевией. Вкусный, довольно густой продукт, немного тягучий, как мечниковская простокваша, приятно сладкий.

На 100 г

52,5 ккал
2,5 жира
2,9 белка
4,7 углеводов

_________________

Сыр Бергадер Бавария блю Фитнес мягкий с голубой и белой плесенью 25% жирности - это вдвое меньше обычного. на вкус почти не отличается от оригинального, покупала в НОВУСе, цена ок 35 грн

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)