Ну что? Начинаем приводить себя в порядок после НГ

Думаю, попробовать белково-углеводное чередование - я очень углеводозависимая, но их ограничение мне сразу помогает скидывать лишнее.

_________________


код iherb ABK3920

Давай! Я собираюсь продолжать буч, а то я за праздники всё вернула, от чего избавилась перед нг)))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, а сколько ты придерживалась БУЧ и сколько потеряла?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
Я недели три придерживалась, может, чуть больше. Потеряла 3 кг. Но я периодически нарушала, от алкоголя не смогла отказаться совсем)).

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, вот подскажи, ты когда взвешиваешься, у тебя каждый день одинаковые цифры на весах, а потом просто уменьшаются?
я знаю что тупой вопрос, но я вообще не могу въехать как мне можно понять, я скидываю или нет
ну вот например за прошлую неделю:
08.Січ 67,4
09.Січ 66,8
10.Січ 66,9
11.Січ 66,1
12.Січ 65,2
13.Січ 65,7

это я скидываю?
а с херов тогда сегодня 66,6?

_________________


код iherb ABK3920

о, и я туда же!

до середины декабря сама собой похудела очень сильно, килограмм 50 весила. ну 51 максимум
а потом за месяц плюс праздники набрала килограмма три
уже брюки новогодние обтягивают, хотя после покупки были свободны

сажаю семью на диету с сегодняшнего дня (взрослую часть семьи)
правда ,на прошлйо неделе уже начала ,но еще так, цветочки)
сейчас хочу полностью убрать гарниры углеводные
из спорта пока планирую качать пресс по полчаса в день по своей программе и коньки минимум 3 раза в неделю на уличном катке плюс лыжи 1 раз плюс ежедневные прогулки по 2 часа (куда я без них))))

а где более подробно почитать про БУЧ?

_________________

Vanille

перед КД обычно вес или стоит или чуть наверх идет

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Ванилла, вес очень прыгает на буч, потому что на белковых днях моментально уходит вода, а потом снова приходит, но общая тенденция идёт к снижению.
Вот смотри, мой график


А теперь всё заново

Добавлено спустя 13 секунд:

в гугле)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

О я уже начала
аккурат после НГ праздников

у меня старый проверенный рабочий способ
подсчет кал + Джилл
БУЧ тоже хочу но ближе к теплу
когда мышцы подкачаю

Добавлено спустя 1 минуту:
Еще душ Шарко в планах и обертывания в домашних условиях
жду посылку с чудо мазюкалкой

сделала замеры

ноги - по 50 см
обе ноги - около 83 см
бедра - около 87 см
живот - 76 см (блин!)
талия 65 см

вес где-то около 53 кг (весы уже глячат ,надо новые срочно купить)

Шарма .я тоже хочу обертывания и л пи джи весной
это в эту же тему?

спасибо лыжам, за рождество-нг даже чуть потеряла

вообще своей формой очень довольна, но нет предела совершенству
к пляжу бы хотелось немного более toned, более выраженные мышцы) что, я так рассчитываю, с моим уровнем спорта 5 раз в неделю, должно таки произойти
мечта это, конечно, сикс пак на животе)

калории считать смысла не вижу, все равно не добираю
так и буду пока продолжать, много овощей и фруктов, остальное молочные продукты и рыба, из карбонатов макароны из твердой муки, черный рис и гречка
вина, к сожалению, много будет весь январь

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Ванилла, по итогам марафона можно устроить конкурс в купальниках)
мини бикини 2013

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

Olka19, ) отличная идея!


думаю, может найти какой-то протеин, потому что белком из натурпродуктов я белковый день не наберу никак

_________________


код iherb ABK3920

ты не набрала за праздники! Это же отлично
а не было бы буча - был бы плюс сравнительно я началом декабря

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185

я всегда взвешиваюсь в одно и тоже время - в понедельник перед завтраком, раз в неделю
день на день не приходится, к тому же утром всегда весишь чуть меньше, чем вечером

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

Olka19, я тоже взвешивалась в одно время и в одинаковых ситуациях каждый день

_________________


код iherb ABK3920

и я к вам присоединюсь, но чуть позже. очень очень хочу вернуться в форму к пляжу

_________________
Ну а пока
Живём как живут облака
Летим, куда дует небесный ветер,
Не видная глазу река

Polka Dot, ну понятное дело чуть позже

_________________


код iherb ABK3920

Я тоже начала. У меня зал, ограничение алкоголя, спиннинг.

_________________
I met god - she's black

я вот всё думаю, думаю и никак не куплю

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, я тоже о нем думаю, но я просто не знаю где покупать
на айхербе протеины по 250 грн банка - это слишком дорого, мне бы грн за 100 или меньше...

_________________


код iherb ABK3920

И я с вами
На прошлой неделе начала буч
Но сорвалась на второй день
С трудом наела 150 г белков в первый день

Вес 63 кг

Сегодня снова начала БУЧ

Утром уже была в спортзале
Сегодня делала жим ногами 40 кг
Для меня это что-то невероятное

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Есть офигенные протеины на айхерб, почти без калорий и углеводов. Я заказывала, но, к сожалению, с получением проблемы.
Купила в спортшопе.
Самый вкусный на свете - это синта, как у Маруси. Но он жирный и калорийный немного.

_________________
I met god - she's black

Arturberg, давай свои меню на БУЧ будешь выкладывать, а?

Добавлено спустя 26 секунд:
Гелла, и пипец какой дорогой этот синта

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
Ок

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Я тоже хочу купить протеин
Но скорее всего буду у нас брать
А то с айхерба моя посылка так и не приехала, и я теперь стремаюсь....

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104