Текущее время: 15 июл 2019, 23:50




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2218 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 89  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 13:30 
Не в сети
Поднебесная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43
Сообщения: 21357
Фэйла
этим мне тоже подходит табата.

Я чередую циклы на разные группы. Я на работе в обеденный перерыв закрывалась в кабинете. 4 круга=20 мин

1 круг - разминочный (4 упр и повтор)
2 круг - верх-низ (4 упр и повтор)
3 круг - специфика дня (2 упр и 4 цикла)
4 круг - планки/пресс

10-15 минут растяжки.

И к концу обеда я успевала привести себя в норму

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 13:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Фэйла писал(а):
Stuardess, спасибо, попробую эти :daisy:

Раньше пробовала, когда с тренером индивидуально занималась, но года 3 назад.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Сегодня пробовала эту https://youtu.be/UBMk30rjy0o
Чуть не умерла ;-D мне надо с отдыхом хоть минимальным или хождением между упражнениями.

какая фигура у девочки! :bravo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 13:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 3947
Chiara, да!

А у Холли мне нравится верхняя часть :blush:

_________________
So don't save it all for Christmas Day
Find a way
To give a little love everyday.

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 13:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Фэйла писал(а):
Chiara, да!

А у Холли мне нравится верхняя часть :blush:

А Холли мне похожа на Арт :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 13:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 46165
я позавчера включила табату себе на ютьюбе, через 6 минут я уже была никакая и до сих пор есть легкая крепатура
надо сегодня повторить снова

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 14:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Кадристка
завтра опять пойду (с) ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 19:25 
Не в сети
Поднебесная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43
Сообщения: 21357
Кто спрашивал о приложениях для Дневника и подсчетов бжук
FatSecret

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 12 апр 2019, 20:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Stuardess
Я!
:daisy:
И Кравочке :daisy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 13 апр 2019, 10:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 4897
Минус 0,5 кг и минус ещё по сантиметру с талии и бедер :bb:
Сегодня грешный день без зала и потом ещё две низкоуглеводных недели.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:

Изображение

Код BKS409 дает скидку в размере 5% на iherb


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 46165
С субботы начала считать каллории и взвешивать еду
Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 13:57 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 35888
прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась
сегодня возобновлю видимо

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:00 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 101381
Откуда: Киев
надо тоже что то написать ;-D
второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом
щеткой с деревянными такими пимпочками

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 14:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Svetlaya писал(а):
надо тоже что то написать ;-D
второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом
щеткой с деревянными такими пимпочками

;-D отметилась

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 17:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 4897
Vanille писал(а):
прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась

ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом? }:( ;-D

Кадристка, а чем у тебя перекусы обычно?

Svetlaya, о! Напомнила! Надо свою жопу тоже чем-нибудь намазать.

После грешного дня всю семью жестко свалило ротавирусом.
Ожидаю минус 1 кг.
Три дня без зала. Хочется уже тренировку :(

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:

Изображение

Код BKS409 дает скидку в размере 5% на iherb


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 17:10 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 35888
Юлико писал(а):
ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом?

я не знаю что тебе ответить :)
калории я не считаю, но ем трижды в день каждый день, но я не думаю, что это всегда прям 1500 калорий. по ощущениям - то меньше (когда обычный завтрак и ужин, и на обед только йогурт или творог и фрукты), то больше (когда завтрак и обед как в прошлом варианте, но на ужин может быть пицца или много заказной еды, типа какой-то рамен+лапша+еще какой-то десерт)

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019, 17:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 46165
Юлико
Перекусами я назвала несанкционированное бросание в рот того, что попадается на глаза.

Сегодня
Овсянка на воде +половина банана
Адегейский сыр и чай
Капучино без сахара
Рыбный суп
Яблоко
Печень куриная + болгарский перец
Мамин пирожок с яблоком

Не влезла и потому не ела Машеньку (творожный десерт)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 03:06 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 10980
Откуда: Mountain View, CA
Кадристка писал(а):
С субботы начала считать каллории и взвешивать еду
Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов

Это ты молодец.
Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 08:52 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 35888
10 фев _______ 17 марта ______ 16 апреля
вес 77 _______ вес 75,6 _______ вес 75 (-0,6)
ОТ 81 ________ ОТ 77 _________ ОТ 77
ОБ 106 _______ ОБ 104 _______ ОБ 102 (-2)
ОГ 101 _______ ОГ 101 _______ ОГ 97 (-4) :manicure:

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 10:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 4897
Tatika писал(а):
Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь

Потом уже на глаз начинаешь понимать объем/вес/ценность еды и можно уже не взвешивать

Добавлено спустя 45 секунд:
Vanille, за грудь обиднее всего ;-D Умница, поздравляю! :daisy:

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:

Изображение

Код BKS409 дает скидку в размере 5% на iherb


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 11:21 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 35888
Юлико писал(а):
Vanille, за грудь обиднее всего Умница, поздравляю!

не-не, это была основная цель, т.к. на мне вещи не сходятся именно на ней. я хочу еще -2 см как минимум ;-D

Добавлено спустя 13 минут 17 секунд:
сегодня прям утром взяла себе волевым решением сделала бутерброд с гамбургерной булкой, творожным сыром и колбасой, еще и печеньками заела и запила сладким чаем.
Наколбасила себе на обед домашнего йогурта с чиа и отрубями и смородиновым джемом + большой банан на перекус.
На второй завтрак кофе выпила с конфетой (угощение за ДР)
ну и получается у меня это все на 900 калорий ;-D ;-D ;-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 11:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 3947
Vanille, расскажи про чиа, пожалуйста!
Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)

_________________
So don't save it all for Christmas Day
Find a way
To give a little love everyday.

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Последний раз редактировалось Фэйла 16 апр 2019, 12:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 12:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 46165
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 12:04 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 35888
Фэйла писал(а):
Vanille, расскажи про Виа, пожалуйста!
Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)

на айхербе заказала https://ua.iherb.com/pr/Sunfood-Superfo ... 54-g/57305
на 200 грамм йогурта сыплю около 1 ч.л. семян, они до обеда разбухают и дают желейную консистенцию, особого вкуса не дают, но дают "тело", т.к. просто йогурт жидкий

Добавлено спустя 35 секунд:
Кадристка писал(а):
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

у меня наоборот проблема с белком

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 12:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 10639
Vanille
О, с уменьшением!

У меня тоже вес пошел вниз, наконец-то!
Но блин, очень много надо сбросить (


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Стройнеем-хорошеем 2019
СообщениеДобавлено: 16 апр 2019, 12:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 28163
Vanille писал(а):
Кадристка писал(а):
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

у меня наоборот проблема с белком

я когда считала, у меня тоже была проблема с белком, вернее с нежирным белком. Потому что белка можно набрать на раз, но обычно тогда жир зашкаливает :mrgreen:

Добавлено спустя 46 секунд:
Vanille
хорошие результаты за 2 мес. :bravo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2218 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 89  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Capita


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB