Решилась я на открытие такой темы вот почему.
Уже какое-то время я ищу способы наладить свои будни с сыном так, чтоб и по дому успевать, и ребенка развивать и радовать, и при этом чувствовать себя довольной и счастливой Первый год после рождения ребенка (и даже больше) я ощущала себя только прислугой, обслуживающей нужды семьи. Надо, надо, надо... это все понятно, но где тут Я? Где моя жизнь и мой смысл? Реально было ощущение потерянности... Потом начала что-то читать, кого-то слушать, искать, пробовать...
Сначала зацепила Флаймама Света Гончарова, потом несколько разных психологов-блоггеров читала/слушала... ЧТо-то принимала, что-то отвергала... И вот теперь какая-то картина вырисовывается. Есть некое видение моих идеальных будней. Ну не идеальных , но по крайней мере интересных для меня - насыщенных и толковых.
Но как обычно - мешает лень. Стыдно, но правда
И вот я вспомнила наш форумский опыт нескольколетней давности. Когда компания девчонок дружно начала заниматься спортом дома. Никогда в своей жизни я не могла организовать себя так, чтобы заниматься регулярно спортом - при этом дома! - более 2 недель. Тут же мы занимались пару месяцев, не помню точно, но около того.
И я поняла - чтобы реализовать свои планы и цели, мне нужна компания Опрос показал, что кому-то это может быть интересно. Поэтому попробую заманить вас сюда

_________________

ну воооот. а если не в декрете и свободного времени и мотивации аж вообще не увеличилось

_________________


код iherb ABK3920

имхо, главная ошибка

давайте вот это опять замутим
http://www.wcvb.com/image/view/-/263020 ... llenge.jpg

_________________


код iherb ABK3920

Солоха
А как может быть ошибка в ощущениях?
Я первые 4 мес именно так себя и ощущала, хоть муж во всю помогал и даже отпуск брал. Имею в виду второй декрет

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
ощущения ведь не на пустом месте

Солоха
Так ты объясни в чем ошибка то

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
я хоть и не в декрете, но 24час в сутках тоже не хватает))
главные ошибки - это не эффективное и не рациональное использование времени
и делегирование домашних дел!

Солоха
всё это прекрасно,но это вообще все ни причем....это ОЩУЩЕНИЕ))) можно 99% дел на других переложить ниче не делать лежать и страдать...

Солоха, не, ну я утрировала конечно. Эйфория от ребенка тоже была. Моей ошибкой главной было недооценивание своего недосыпа. В первую очередь. И во вторую - неумение качественно расслабиться в те минуты и часы, которые грудничок все же давал!
Я не хочу об ошибках, это неактуально нынче.
На компе висит недописанный пост о планах конкретных, чуть позже вставлю.
Ваниль, я За! Не очень поняла шо це, но времени оно немного займет - поэтому За

_________________

я уже 6-й день делаю

_________________

Chiara, будешь нашей путеводной звездой

_________________


код iherb ABK3920

я что-то слабо себе представляю маму в декрете ничего не делающую при этом страдающую
разве что гормоны кроют, да
в реалиях это обычно: 1,5 часа сна ребенка -полы помыть?ужин приготовить?голову помыть?книгу почитать?
а лучше всё и сразу

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:

вопрос в том -как найти время для спорта?

Итак, мои цели. Сначала коротко.
1. Вставать рано, часов в 6:
- ключевое - раньше ребенка;
- идеально - на 2 часа раньше,
- вполне неплохо бы - на час раньше,
- реально - Вова спит без меня минут 15-25.
2. Заниматься спортом. Лучше с утра. Поскольку сын не дает долго радоваться тишине, нужно найти комплекс на 15-20 минут. Уже есть несколько вариантов, но все со временем приедается. Планирую заниматься интенсивно 3 раза в неделю, а в остальные дни - что-то типа йоги, растяжек. А иногда и ничего не делать
3. Планомерно наводить порядок в доме. Вот это самое сложное. Уже научилась делить квартиру на зоны, планировать по дням, а вот с реализацией никак. Не люблю страшно
4. Изменить рацион питания: больше овощей, меньше мяса (=больше готовить овощных и альтернативных белковых блюд). Тут затык в поиске новых и вкусных рецептов, в регулярности приготовления (нет привычки).
5. Самореализация Хотя для ощущения счастья у меня это номер 1 Вот как только начала понимать, в чем мое призвание (предназначение, талант, любовь - каждому свое), и начала двигаться к нему - сразу стало жить веселее. Подробности потом.
6. Развитие ребенка: развивалки, бассейн, регулярные вылазки по паркам, новым местам, игры с мамой... тут мне все ясно, я для общей картины пишу, чтоб не сказали, что мама в декрете не думает о ребенке

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Солоха, лечь на полчаса раньше и потом встать на полчаса раньше. Ну или на час, если нужен час.
Мне раньше казалось, что это невозможнотрудно. Но стОило начать вставать раньше, как и лечь уже хотелось раньше тоже
Кстати, начинала я это дело в марафоне - сама бы не решилась. Когда надо перед кем-то отчитываться, когда пообещал себе и другим, что встанешь - это и мотивирует ну а потом, когда поймешь - как клево с утра позаниматься и весь день в тонусе быть - уже вставать легче. Мне так.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Пошла гуглить - есть приложение бесплатное ))) ващще удобно.
Кстати, мне нравится приложение-напоминалка пить воду Aqualert. Я наконец начала пить больше!

_________________

Elengold

утром такой сладкий сон
а вечером нельзя заниматься, пока муж с ре?

Можно! Занимайся!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Elengold, молодец!
Поставить такие вот конкретные цели это уже половина успеха, я считаю
Буду брать с тебя пример

По пункту 5 вообще супер

многие за всю жизнь так и не находят ответ..

_________________

Elengold, все круто. но я никогда не пойму желания вставать раньше. я каждый день встаю в 6, я манала я это с удовоьльствием бы спала как Даня до 7-30

_________________


код iherb ABK3920

я бы каждый день вставала в 5 и ложилась в 9)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Elengold
Отличная тема, пусть принесет положительные плоды


я думаю, имелось ввиду раньше ребенка вставать и иметь свободное время на свежую голову
а не сидеть до часу ночи после отбоя и пытаться сделать что-то свое/для себя

_________________

Я не сразу поняла - о ком вопрос... Это не про меня точно. И муж поздно приходит, и у меня сил и желания заниматься вечером уже нет.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Чалыкушу, так что - ты в компании со мной? Или как брать пример будешь? ))) Я ж за компанией пришла, а не за комплиментами
Svetlaya, что мешает ложиться раньше?

_________________

Кстати, я заметила и жалею, что до меня поздно это дошло.
Мне очень здорово поднимает настроение и заряжает энергией вылазки с ребенком (вдвоем) за пределы площадки возле дома.

Вчера ездили с ней в парк в соседний микрорайон, или в центр на прогулку. Еще можем в кафешку зайти на обед или на чай со сладким.

_________________

Кадристка, вот да! Я стараюсь запланировать 2 таких выезда в неделю, зову подружек/таких же мам. Это правда освежает будни )))

_________________

Elengold
Ложиться раньше мешает муж, который приходит не раньше 22)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

А я бы ложилась спать в 23-24, но вставала бы в 10
А в действительности ложусь так же, а то и позже, и подъем с трудом с 6-45 до 7-30

_________________

Я все думала о формате... можно вести табличку по каждому пункту: участники и отметки о ежедневном выполнении (как мы делали раньше по спорту).
Я еще напишу подробнее о каждом пункте (попробую вас замотивировать). А пока предлагаю начать со спорта завтра же!
Ваниль, про подъем Кадристка точно ответила я не герой и свой сон красть не могу (это скажется на настроении). Тут вопрос самоорганизации: научился раньше ложиться- получится раньше встать.

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
ДИ_АНА, думала как бы тебе ответить, чтоб понятно и коротко. Погуглила "продуктивный сон " и вот например- http://with.in/pochemu-chas-sna-do-polu ... z3r1T5BFpK

_________________

Elengold

Ой (( со сном дела обстоят не так.

За тему спасибо огромное!
Мне актуально.
Я хочу:
Ходить в зал два раза в неделю, а лучше три.
Тренировать разговорный английский.
Убрать хлам из кладовки и переделать её в гардеробную.
Подготовить коридор и кухню к ремонту.
Заниматься всякими рукоделиями, по возможности доводить до конца.

Вообще надо бы увеличить темп жизни. Привыкла чесаться и раскачиваться.
Зная, что впереди весь день.

Дети: водить старшую на ролики или гимнастику. Вообще ей нужно очень много внимания и многие пункты воспитания требуют коррекции.
Младшему тщательнее готовить и больше гулять на улице.

В декрете четвёртый год. Очень страдаю, потому что домохозяйство не люблю. Кроме кухни.

_________________
В країні ілюзій

Svetlaya, а во сколько у тебя отбой/ подъем? Может, хоть немного сдвинуть получится...
Звьо, а как обстоят дела? Расскажи что знаешь? Я точно поняла, что лучше лечь в 11, чем в 12.

_________________

Elengold
За меня не переживай, у меня все получится))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Звьоздочка, помощь/ поддержка нужна?
Мне помогает планирование дня. А особенно- если в 9-30 надо быть уже в бассе или на занятиях. Тогда утренние дела делаются шустро и все сразу

Добавлено спустя 22 минуты 1 секунду:
А еще мне очень важно чем-то вдохновиться. Например, записалась на онлайн- урок рисования, купила краски... все дом.дела хочется быстренько завершить и приступить к нему - к главному занятию дня для меня!
Вот если есть такой азарт, такое увлечение (серьезное или не очень) , то акцент смещается - все бытовые вопросы как бы на фоне делаешь, а весь горишь и ждешь своего личного часа для души. Отдушина нужна, вот. И ее тоже нужно планировать.

_________________

О сне
Во-первых, деятельность человека подчиняется циркадным ритмам. Циркадный -- значит суточный. В разное время суток мы по-разному активны. Меняется температура тела, артериальное давление и т.д.
Чем больше человек активен, тем больше он должен спать (отдыхать). В действительности же чем больше мы активны днем, тем меньше времени остается на сон ночью.

С другой стороны, на циркадный ритм, периодичность которого составляет 100 минут +_ накладывается гомеостат сна: необходимость человека высыпаться, которая возрастает с длительностью бодрствования.
Лучше всего засыпать в тот момент, когда циркадный ритм находится на минимуме, а гомеостат достаточно высоко. Как определить этот момент? Мудрый организм подскажет.
Если это время перетопаться, досмотреть киношку и посидеть на форуме, то активность возрастет, спать уже не будет так сильно хотеться и организм будет болтаться между сном и явью, не отдыхая и не производя никаких серьезных и общественно полезных действий.
"Наспавшись", организм просыпается )) гомеостат падает, а циркадный ритм показывает активность.

Сам сон состоит из быстрой и медленной фаз.
Быстрая фаза имеет значение для детей и начинается в утробе матери. Ребенку нечем заняться и он гоняет по нейронным связям архетипы, то есть память предков с вкраплениями голосов мамы и папы и классической музыки. От этого нейронные связи -- синапсы -- встают на место и формируют нормальную структуру мозга.
У маленьких детей сон чрезвычайно важен для развития коры и "обучения" образам окружающего мира. У детей из неблагополучных семей, например, которым не дают высыпаться, возникают проблемы с функционированием коры головного мозга.
У взрослых быстрый сон сохраняется, с чего бы он куда-то пропал.
Значение его точно не известно, возможно, происходит ослабление синапсов "synaptic downscaling" ,откуда пошли поговорки "утро вечера мудренее".
Самая важная часть сна, которая обеспечивает отдых, медленный сон. Именно во время его происходит восстановление эпителия. Эпителия не только кожи, но и внутренних органов.
У крыс, которым не давали спать, выбитые зубы не вырастали и ранки не заживали. Животные гибли.
Самый качественный медленный сон происходит под утро.

Независимо от вопроса ответ таков: спать максимально много, подчиняясь требованиям мудрого организма. Просыпаться выспавшись.

_________________
В країні ілюзій

Звьоздочка огромное тебе человеческое спасибо!

Elengold ты молодчина Возможно я немного позже тоже где-то буду присоединяться.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

О, у меня когда браслет показывает меньше половины сна в медленной фазе, то я реально размазня.
Бывает, спала 9 часов, а из них медленная фаза только 3,5, все, капец, сил нет, не выспалась.
А бывает, спала 6 часов, из них 5 в медленной фазе - и я огурцом.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Конечно!

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Capita
Твой браслет пульс меряет?

_________________
В країні ілюзій

Звьоздочка
Я хз, что он меряет
По крайней мере, в программе никаких данных о пульсе нет.
Но определяет чётко.
Даже, когда я проснулась, просто лежу и не встаю, он это фиксирует.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Capita
Молодец какой твой браслет! Как называется?

_________________
В країні ілюзій

Звьоздочка
Xiaomi MiBand

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Спасибо!

Elengold, "дело дня" это очень хорошо.
В принципе, у меня получается сделать за день одно важное большое дело.
Но если не уделить внимание детям, то это потом вылазит боком.

_________________
В країні ілюзій

Elengold Очень актуально мне сейчас. Меня стало угнетать моя бессистемность. Режим какой-никакой есть, но тоже долго чешусь.
Тебе компания нужна? Я с тобой. Отчитываться каждый день будем?

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Доброе утро!
Еле встала в 6-50 с мужем. Сделала 1 день комплекса - проснулся Вова. Полежала с ним - уснул. Сделала еще отжимания (нужно руки подкачать). Позавтракала в тишине пойду дальше шуршать.

_________________

Звьоздочка, Все, как про меня!

Elengold, У меня самое сложное во всем этом то, что домашние дела вроде как и быстренько завершать пытаюсь, а потом смотрю на часы, уже и купать-спать пора

Ты герой! Я б уже уснула вместе

_________________

Хочу быть последовательной и все же проговорить более детально, что я собираюсь делать, зачем и почему это может быть интересно и вам.
1. Ранний подъем. Читая ваши посты, поняла, что правильнее сформулировать цель иначе - Научиться раньше ложиться спать Потому что циркадные ритмы -это очень интересно, но никто не ложится спать, когда мудрый организм подсказывает. Как правило, ложимся когда придется, а встаем - или по будильнику, или когда выспимся (кто не работает), но мало кто доволен качеством сна. Хотя я до года ребенка спала с ним до 9 утра и меня эта тема вообще не интересовала. Такое дело Теперь я понимаю, что утро - это мое личное время, причем бодрое. Т.к. с 22 до 24 - хоть и личное, но совершенно бестолковое. Так что кому хочется менять режим - велкам! Для мотивации дам ссылку - http://vstavayrano.com/5-podarkov Кто хочет об этом поговорить - поговорю еще
2. Занятия спортом. Мне это нужно не для "похудеть". А для того, чтобы быть более выносливой, энергичной и сильной. Мышцы в тонусе - это круто! Если хандра заела - надо взять и позаниматься! Эндорфины тут же взлетят Кто хочет, но не может, некогда и т.д. - давайте обсудим Готова раздавать пинки и поддерживать! Сама заряжаюсь от этого и не хочется сдаваться.
Из любимого - Джиллиан Майклс и ее 30 дней.
Для мам с грудничками и больной спиной очень рекомендую это - https://www.youtube.com/watch?v=toDNwxQTSzI Когда еще таскала Вову часто, очень помогало! Всего 14 минут - каждый сможет!
3. Порядок в доме Уф. Вот тут нужна помощь зала. Кто какие умные книги читал и что уже практикует - лайфхаки и т.п. - делитесь! Тут предлагаю вывешивать свои планы на день, неделю, месяц (кому как удобней) и отчитываться о выполнении. Или не вывешивать, но отчитываться Свои наработки позже напишу, но их мало и ничего не работает разве что научилась мыть посуду сразу в процессе готовки или после завершения, и то бывают проколы
4. Рацион питания. Собираюсь готовить блюда так, чтоб заготовок хватало на 2 дня. Овощи 3-хдневной давности мне кажутся уже невкусными, да и есть одно и то же неинтересно. Сейчас готовлю овощи на 1 раз, а потому не каждый день - обламываюсь. Вот надо это дело грамотно планировать, выбирать рецепты... С белковыми блюдами - то же самое.
Пока освоена запеченная тыква в специях (кориандр, чеснок, соль, перец, бальзамик и масло) - идет отлично в салат из зелени всякой, добавляем сыр, орешки, а лучше - тыквенные семечки, можно балык или мяско (кому хочется). Пару банальных рецептов еще есть в голове и все. Нужны новые.
Из фасоли и грибов ужин вкусный делала. Позже скину ссылку. Ищу еще варианты.
5. Самореализация Занимаюсь бОльшую часть сна ребенка. Остальные дела - когда он не спит. Это мое святое время! Если не выспалась - значит, сплю Кому нужна поддержка в этой части - говорите. Будем вместе искать то ли призвание, то ли время, то ли мотивацию Мне бы инглиш тоже не помешал. Можно договориться, что занимаемся по полчаса в день на каком-то ресурсе, а потом отчитываться. Делитесь - кому какие ресурсы нравятся. Я знаю про Busuu и Лингвалео, но мало пользовалась.
6. Развитие ребенка Я для себя открыла методику О.Н.Тепляковой - http://galka-igralka.ru/ У них периодически проходят бесплатные марафоны - так я и заманилась ))) Очень нравится, что предлагаются простейшие и где-то даже примитивные игры, которые 100% нравятся ребенку, и развлекают его, и радуют, и развивают. И мама получает удовольствие от процесса, потому что ничего сложного У кого какие мысли и планы о развитии/воспитании есть - делитесь

_________________

Elengold, у меня есть что сказать по уборке, но нет времени ) но я напишу сегодня обязательно

_________________


код iherb ABK3920

ДИ_АНА, если ты со мной в команде, займемся и тобой! Просто поговорить - не сюда Сразу скажу, интернет/форум/соц.сети - главные пожиратели времени. Это я вчера твой крик души прочитала, поэтому запомнилось Могу предложить взять тебя на "Слабо?" - сможешь провести вечер без интернета совсем? А 2 вечера? Запланировать время на дом.дела и на свое любимое занятие-хобби и не отвлекаться. Я пару раз такое практиковала - просто разозлилась на свою зависимость и сказала себе: "Все, нет форума!" Помогает Для меня мое время очень важно стало. Одно дело - зайти за позитивными эмоциями, вдохновением на новые дела, и другое - просто читать, писать о событиях дня... я лучше мужу о них расскажу

Добавлено спустя 15 минут 18 секунд:
Зашла в Эксель - делаю пробную табличку, как может выглядеть наша статистика отчетов. Давно я в нем не работала, даааа...
Как бы оттуда таблицу легко и просто сюда вставить - кто подскажет?

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:


Например, так. Для каждого своя табличка со своими приоритетами. Могу я для всех вести для начала, потом решим - надо оно или нет, или каждый будет сам вести и раз в неделю, допустим, показывать... На табличку надо нажать, чтоб увидеть полностью.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

Блин, у меня такой же, но явно не такой умный
Только легла - у него уже легкий сон. Проснулась и лежу - это я тоже в легком сне, пока не встану. За ночь показывает от 1 до 2 часов глубокого сна 3 часа - это редкость. Вчера вставала к Вове в 12 и в 12-30, в промежутке спала шо убитая - он показал, что я бодрствовала эти полчаса

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Звьоздочка, внимание детям - это архиважно. Я уже опытным путем поняла - лучше сесть с ним рядом и отдать 100% внимания 15 минут, чем весь вечер бегать от него с отмазками "поиграй сам вот в это", "посмотри где твоя машинка"... после качественной совместной игры он сам идет играть и не трогает меня вообще. какое-то время, конечно

Добавлено спустя 57 секунд:
Совуня, давай, присоединяйся! Пиши, какие у тебя планы/цели и вперед! Отчитываться каждый день, да

_________________

Elengold Написать цели-самое сложное(( но и очень нужное.
1. Раньше вставать. Я встаю вовремя, утром успеваю все и выхожу четко по времени. Но я не занимаюсь спортом, а очень хочется. По утрам себя жалею и сплю до последнего. Так как я очень люблю поспать и урезать сон не согласна ни при каких обстоятельствах, нужно ложиться не позже 22:30, чтобы в 23:00 засыпать. А в 6:00 хочу вставать
2. Перед сном читать самоучитель испанского. Я его прочитала до половины, потом пошла на курсы, стала больше общаться с испанцами и забила на него. А зря. По страничке в день перед сном буду читать
Каждые Вт и Чт готовится к укр.школе. Надоело каждую пятницу полночи сидеть со спичками в глазах в окружении чашек кофе и готовиться к урокам. Хочу постепенно, спокойно работать работу
3. Продвинуться в "моем" деле и уделять ему каждый день какое-то время. Вот какое, я этого в плане еще не расписала
4. Каждые Вт и Чт силовые тренировки. Я расписала себе подробные трени на эти дни.
5.Меньше есть. Я немного увлеклась вкусной и выпечкой и результат имеется. С результатом хочу бороться. Завтракаю я всегда хорошо и правильно:пшеничная каша, йогурт и кофе. Обед у меня:суп + мясо/рыба/птица и что-то к ним. А вот ужинаю я точно не как нищий короче, надо брать себя в руки
Есть еще всякие "маленькие" цели, потом, мож напишу

Сегодня я раньше не встала, потому что вчера раньше не легла
Первую тренировку сама с собой провела. Довольна собой как слон. Час провела в компании штанги и гантелей.
Питаюсь пока по плану. Почти. В обед 5 печенек были лишние правда
С Савой уроки сделала, так что сейчас займусь школой и своим делом.
Впереди ужин:тефтеля, салат и капелька вина

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Нашла себе преподавателя английского по скайпу и в четверг пробный урок. Меня ужасно ломает, я не воспринимаю себя как ученика в принципе.

Спорт нет. Может, схожу в выходной по занимаюсь по программе. Джилл надо рассмотреть, но это сложно. Только рано утром, но я утром не ем, а прыгать голодной убийство.

Водила Асю на ролики. Готовила хорошо, с этим проблем нет, только надо уделить внимание.
Переложила постельное бельё и выкинула пару старых полотенец. Твёрдых уже.

Elengold

Сделай табличку в Google docs, каждая может писать по клеточкам достижения и выделить цветом степень удовлетворения.

_________________
В країні ілюзій

Доброе утро! Подъем в 6-20, зарядка, зеленый коктейль для нас с мужем делала впервые - понравилось!
Всем хорошего дня!

_________________

А когда закончится 30-дневный курс дальше что?Тоже попытаюсь воплотить в жизнь и привлечь домашних к этому же.

_________________

Наталка, привет! Рада тебя видеть!
Что дальше? Да что угодно! Была б команда заинтересованных, а чем заняться - придумаем по ходу

_________________

Привет всем. Встала сегодня в 6:00, потому что я умничка и вчера легла в 23:00 в 6:30 ушла на пробежку и 4 км набегала до работы.
До меня вдруг дошло, что тема для мам в декрете, а я не в нем. Но это же непринципиально?

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Совуня, умница! Я тоже в 11 ложусь. Ничего, что не в декрете!
Что-то я так увлеклась своими интересными делами, что до форума руки не доходят... Табличку делаю в Гугл Докс, ага

Добавлено спустя 13 минут 58 секунд:
Звьоздочка, про Джилл - вот ты зря про убийство. Попробуй разок. Если ты утром не ешь, значит, привычка такая? Значит, организм не голоден в принципе?
Я занималась с ней перед обедом. Тоже можно сказать на голодный желудок Через 1-2 часа после еды можно тоже, но мне реально легче скакать на более пустой желудок.
Или присоединяйся к AB Challenge - времени немножко надо, с утра делается без проблем.
О, а может и тебе на ролики? Я бы каталась параллельно с ребенком - тоже физнагрузка. Как по мне - идеальный вариант. Ребенок физически занимается сам, а мама в это время занимается своим спортом. Мне это пока недоступно.

Добавлено спустя 14 минут 15 секунд:
Сделала табличку для себя, Совуни и Звьоздочки по озвученным планам. Кому еще? Ваниль? Цели - спорт и меню?
А теперь вопрос - как этой табличкой поделиться? Давайте ваши мыла. Тут будем ее светить? Или пусть будет только для посвященных?

_________________

Elengold, меня добавляй

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Vredya какие цели? Только спорт?
На прошлой странице пример таблички для моих целей. Тебе такое надо?

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
http://www.edimdoma.ru/retsepty/66819-f ... tnom-souse
Варю фасоль по этому рецепту - от запаха слюни текут и есть уже хочется

_________________

Elengold, мне много надо )

2. Занятия спортом.
3. Порядок в доме
4. Рацион питания.
5. Самореализация
6. Развитие ребенка

Мне только подъемы не нужны - потому что в будни все равно детей в садик, в выходные они и сами могут поднять. Ну и я сова - у меня продуктивность только вечером, а утром я бесполезный зомби

Добавлено спустя 13 минут 42 секунды:
Я уже и упражнение нашла

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Elengold

Можно я буду ходить в тренажерный зал? Пожалуйста-пожалуйста!
Джилл я делала и дошла до 2 уровня.
Ролики не хочу, плохая координация. На коньки уже ходила кататься, когда ледниковый период шел ))

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Vredya
Упражнение просто чудесное ))

_________________
В країні ілюзій

Девочки извините что вмешиваюсь,с Джилл очень аккуратно, я повредила себе занятиями суставы обеих ног

rusallochka, а ты в кроссах занималась? Или не в нижней части ноги?

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Vredya
в кроссах, но я потом начиталась,что что я не одна такая...еще ж такое дело,начало болеть надо было прекратить,а я думала это мышцы тянутся....в нижней таранно-пяточное сочленение обоих ног

rusallochka, ого Даже не знала что может быть такое. Помню читала что без обуви опасно. Выздоровления ножкам

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Elengold, ща я немного выдохну и подумаю какие цели )

_________________


код iherb ABK3920

Elengold,
Да, я могу согласится на "Слабо?" и провести вечер или два или сколько там, без форума. Я ж не так от форума "зависима", как от сериала.
Вот, никогда не любила смотреть сериалы, т.к. потом от них не отлипнешь никак. И сейчас так же. Затянуло! Хотя и цели то такой нет - перестать его сомтреть, ведь нравится же, просто затягивает до поздна
А еще цель у меня вечером пить только чай или что-то совсем легкое кушать, как было буквально пару месяцев назад. Сейчас что-то прям никак остановить себя не могу, хочу есть - беру и ем и вес, и живот этот...
Раньше хоть пресс как-то иногда качала, сейчас вообще разленилась, еще и жру

_________________

Взаимно рада общению с тобой.
Мне бы вот дома чем то недолгим заниматься,времени нет,как и у многих,и мужа бы подключить чтоб не ныл,и не ржал пока я занимаюсь.Вес ушел,а привести себя в подтянутый вид мне не мешало бы.Вобщем сегодня заинтересовываю мужу и вперед по табличке.Будем с ним меряться результатами.Он конечно намного спортивнее чем я,но я буду стараться.

_________________

Наталка, давай! там первые дни нетрудные, ты справишься. Да и потом - можно повторять один и тот же день, пока не осилишь следующий. Так тоже делают.
Мне вот мало дня 3 - я еще от себя добавляю )))
Табличка выполнения планов кому-то нужна? никто мыло не дает...

_________________

Какая тема интересная. Эленка -молодчинка. Я пока только мысленно могу желать всем успеха Да и особо нету целей, меня все устраивает

_________________

Звьоздочка, да занимайся чем хочешь лишь бы в кайф
rusallochka, ого! А я без обуви занималась
ДИ_АНА, тебе смогу ответить только с многобуков. До компа дойду и напишу
Табличка там же. А Вова спит в обнимку

Добавлено спустя 53 минуты 23 секунды:
ДИ_АНА, начну с конца. Как тебе такой план: приходишь домой и сразу качаешь пресс. Вот сразу. По той схеме, что Ваниль дала. Там совсем недолго.
После можешь есть. Мне как правило после физнагрузки есть хочется меньше а ты посмотришь, как у тебя. В любом случае совесть уже чиста
Другой вариант- пресс качать с утра. Не думая, не собираясь с мыслями - встала с постели, легла на пол и вперед. А я буду ждать твой отчет
Про сериалы. Очень хорошо понимаю. Я за то, чтоб мама получала удовольствие от жизни. Если тебе кажется, что это единственный способ получить положительные эмоции вечером- значит, смотри. А можно подумать о том, что еще тебе было бы в кайф? Вышивка, вязание, рисование, что угодно... что нравилось делать др рождения Ромы? Чему хотелось посвящать свободное время?
Я в Вс увидела рекламу сериала и подумала: "надо будет глянуть " Веришь - только сейчас про него вспомнила. Мне некогда! У меня есть более интересные занятия! )))
Мы с мужем смотрим сериалы иногда. С 10 до 11 вечера. Или с 10-30... тогда выбираем 20минутные. Он много работает и поздно ложился всегда, а глядя на меня тоже решил отбой в 23 сделать (я не ожидала).

Добавлено спустя 3 часа 34 минуты 30 секунд:
Приготовила грибной крем-суп и запекла тыкву с яблоком, изюмом, орехами и корицей. Ужин и десерт безвредный
Страшно довольна собой. Только по хозяйству опять двойка - орхи полила и все.

_________________

по дому ко мне сегодня не придерешься ну это единственный сегодняшний плюс
проснулась рано-в 6.20, но не побежала, горло болело, а мне им рисковать в четверг нельзя, в субботу 7 часов подряд ученикам рассказывать разные умные вещи. короче, оправдала себя.
качалку перенесла на завтра. весь вечер провели на детском ДР, просто уже нет времени.
сегодня приготовила рыбу с овощами, ну ооочень вкусно. ею и питалась весь день. Правда, печеньки тоже присутствовали
Короче, сегодня день немного мимо. Хотя прошла 5 км пешком, вот нашла что-то хорошее

_________________
Обычный, повседневный, сверхъестественный случай

Elengold, спасибо за советы и предложения
Нуу.. до рождения Ромы я, как и сейчас, не любила вязать, вышивать и т.д.. Пожалуй, больше встречатся с друзьями, но сейчас это не вариант (если брать каждый вечер). Фильмы тоже всегда любила смотреть - это пожалуй, мое любимое
В общем, я пока настраиваюсь, и собираюсь с мыслями, и как начну что-то воплощать, буду писать.
Про пресс очень понравилось твое предложение!

_________________

Привет! У меня первое достижение - сдала курс по налогам 90% ( проходной 70) , работу получила, теперь катаюсь на курсы англ и тренинги по работе. Спорт пока в стороне, уже вторую неделю болею и все никак не приду в норму. Но как оказалось , лучшая диета - больное горло ниче в горло не лезет неделю кроме чая и вуаля, вес уходит . Но ну их такие диеты Всем не болеть!!!
В доме срач, сегодня займусь уборкой.
Как успевать все - пока не понимаю. Особенно уборка у нас проблема, что я за два часа убрала то обратно возвращается за 10 минут

_________________

Переделала табличку - а то она как в Ворде была, черти-что... Время потратила... надеюсь, это кому-нибудь нужно
Совуня и Вредя - вам доступ дала!

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
_vesnaa_, с успехами карьерными тебя! Для меня 2 детей - это продвинутый уровень, могу только сказать, что я в тебя верю!
Про уборку - что, и кашу с крошками по полу разбрасывают, и пыль опять раскладывают? И все за 10 мин? Если игрушки валяются - так это ж дети главное, не терять ощущение "ай эм хэппи вери мач" - а остальное мелочи

_________________

Спасибо!
Вот как раз каша с крошками и игрушки - самие большие проблеми и за 10 минут они могут устроить такое что и представить сложно ....
При том что кушаем ми только в кухонной зоне ... и Даня только в кресле.. но еду на пол бросить - раз плюнуть, на голову намазать - легко! короче когда дети дома то порядок нам не светит....
про пиль то мелочь...у нас подметается на день по 3 раза, поли ежедневно моются, пилесос мой товарищ окна, посудомойку помил - Даня забежал два раза руки приложил и вуаля
С Аней в возрасте 2,5 в доме порядок держался намнооогго проще ...с двумя я пока не научилась видимо.... Аня у нас креативщик...в комнате у нее все время такой творческий срач что словами просто не передать... и тут либо запретить ей креативить , либо смирится она когда творит то уходит в себя... и понеслась.... я уже смирилась что перекрашивать нужно будет все.....
короче - порядок мне только снится....

_________________

Доброе утро!
Как много значит время отбоя! В Пт легли позже 12, так я субботу выдержала только благодаря кофе. А вчера легла в 11, так в 6-40 уже бодрячком! Утренняя зарядка для пресса и рук вошли в привычку- и тело приятно разбудить, и осознание выполненного дела радует )))
По готовке я ленивый тюлень на выходных. Зато уборка сегодня будет капитальной. Вову заберут бабушка с дедушкой на дачу, а мы с мужем побудем вдвоем

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
_vesnaa_, я бы только кашей и крошками парилась отпечатки пальцев, креативные зарисовки - смирись как твое горло?

_________________

Еленчик, горло мое лучше, Тепер началась стадия кашля и соплей, уже задолбалась болеть
Много народа поболело, вирус какой-то. Решила что вычухаюсь и сделаю прививку от гриппа, попробую как оно будет.
Про уборку даже говорить не хочу, сегодня выходной

_________________

Привет
я кажется разгреблась
Elengold, можно мне доступ тоже. У тебя в гуглдоксах таблица? У меня цели питание, спорт и уборка.
Хочу питатья не больше чем на 1500 тыс калорий каждый день. Не пропускать спорт пн-ср-пт. Каждый день посвящать 15 минут утром и 15 минут вечером наведению порядка дома.

_________________


код iherb ABK3920

Напишу здесь. Новая идея спортмарафону.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/3 ... e=18299510

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Хех, ПМС подкрался незаметно. Ничего не хочется, все не нравится... Ну ничего, боремся
Я наконец поняла, почему не видела свою таблицу - я ее сделала под аккаунтом мужа Дала себе доступ, теперь хоть понимаю, что она рабочая. Всем, кто просил - доступ дала!
Подводя итоги прошлой недели, что могу сказать - подъем раньше Вовы стал получаться, спорт стал успеваться. За неделю ни разу не готовила мясо, но муж остался доволен моими ужинами! Значит, я на верном пути! По-прежнему, не доходят руки до хозяйственных дел.
Vanille, жду твоих советов по наведению порядка

Добавлено спустя 35 секунд:
Vanille, а, и давай мыло - для доступа к таблице (Гугл Докс, да)

_________________

Elengold, а у меня последующий период поэтому спорт у меня до пятницы в прочерках будет Буду пытаться наверстать на других пунктах Таблицу нашла

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Elengold, по уборке, я пробовала флайледи, но потом забросила, что осталось:
1. принцип "пока что-то делается". Таким образом я мою посуду, пока закипает чайник, пока греется молоко в микре. Из удивительного: за 40 секунд на подогрев 150 мл молока я успеваю вымыть 2 тарелки, 2 чашки и 2 вилки от ужина
2. принцип "пока я тут". Если вечером зашла в ванную помыть руки, то очень легко сразу же взять тряпочку, которая хранится тут же (это важно!), и протереть зеркало. Не каждый день, но 2-3 раза в неделю зайдя в ванную протереть зеркало, протереть краны, провести губкой с жидким же мылом по раковине - избавляет от мытью всего этого специально и оптом в выходной день. Зашла, пардон, в туалет - залила доместос или вытерла туалетной бумагой же ободок, вытащила вещь из шкафа - взяла сразу вытащила стопку вещей и аккуратно их сложина назад - реально секун 30, а результат.
3. принцип расхламления на 4 коробки. Я не использую 4, использую большую коробку и пакет для мусора. Заходим в комнату и со всех поверхностей собираем в коробку все вещи, которые не на месте лежат, а в пакет - все, что выбросить. Потом отдельным подходом разбираем набранную коробку, разнося вещи по местам.


4. принцип, который вытекает из 2 пункта - держать средства уборки, там где они применяются. Таким образом у меня доместос переехал в туалет, а тряпочка для зеркал и меламиновая губка для раковины - в ванную.

_________________


код iherb ABK3920

Vanille, спасибо! Вроде все просто, нужно только помнить о принципах
Мне надо научиться готовить с утра. Чтоб после обеда на кухне не тусить и другие дела делать. А то с этой кухней никогда не доходят руки до других комнат.

_________________

Тяжелая неделя выдалась.
Вставала в 7, 7-30, но ранним не считаю подъем. Все в тягость, все некогда... надеюсь, это с циклом связано, и скоро силы вернутся.

_________________

Всем привет!
Vanille, о! меламиновая губка, давно хотела попробовать

Девочки, кто писал, что занимается англ с учителями по скайпу, буду очень признательна за отзывы и контакты

Elengold, как дела? Спорт, питание?
я думала ты будешь тут рецепты постить, хотела заходить черпать идеи и вдохновение:)

_________________

Чалыкушу, Валента вроде писала такое про немецкий, но могу путать. Самое простое и базовое - на телефон дуолингво с произношением - оно там засчитывает или нет. Но конечно это учителя и близко не заменит. А Полина сейчас без садика, да или почему не хочешь на курсы какие-то если есть необходимость в языке?

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Vredya, меня интересуют именно индивидуальные занятия по скайпу, для меня самый лучший вариант был бы
я самообучением пыталась заниматься, такое.. особенно с моей любовью к языку
Полинка первый день сегодня в сад пошла, посмотрим, курсы не хочу, так как буду пропускать , если ребенок заболеет

_________________

Чалыкушу097 984 4506
Наталья Леонидовна
150 грн астроном час
Нужно только знать, что ты хочешь
Бесплатно тестирование и собеседование.

_________________
В країні ілюзій

спасибо огромное!


интересно, а какие могут бы варианты? что именно подтянуть?
мне нужно все

_________________

Чалыкушу, о, только увидела, что ты писала
У меня откат по спорту и подъемам. С питанием получается лучше. Рецепты буду кидать (раз это кому-то интересно)

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:
Фасоль с грибами-
http://www.edimdoma.ru/retsepty/76849-f ... i-shalfeem
У меня не было никаких экзотических ингредиентов, но все равно вышло вкусно!

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Крем- суп с грибами и беконом - http://www.edimdoma.ru/retsepty/30030-k ... -i-bekonom

Добавлено спустя 1 минуту:
Гратен из цветной капусты и брокколи (Вова не оценил, а мне понравилось) - http://vegetarianrecept.ru/vtorye-blyud ... kkoli.html

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Лобио из фасоли (вкусно, но без кинзы делала - с нец было бы круче) - http://vegetarianrecept.ru/vtorye-blyud ... -foto.html

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
И десерт- тыква с яблоком, изюмом и орехами, запеченные в горшочке.
И овсяное печенье делаю с поджаренными хлопьями - новый вкус получается, ореховый

_________________

У меня никогда не возникало проблемы "а чем бы себя занять", ни во время отпуска, ни в декрете, ни ещё когда бы то ни было) Я, наверное, счастливый человечек))

Счастливый - не то слово) Я уже неделю маюсь, не знаю чем себя занять. Все домашние дела переделала, и все... Сижу по форумам, не могу себе места найти)

Тут ни у кого нет такой проблемы. Как раз проблема скорее как успеть все необходимое.

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Vredya
не вмешивайся. Мне интресно, что они парить будут

У тебя санузел раздельный?
А где стоит знаменитое ведерко для использованных средств?

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое

Мда уж, проблемы у людей меня иногда поражают... Найдите себе хобби, вышивайте крестиком, книжки умные читайте, да хоть французский учить начните - неужели в этом мире нечем себя занять?

Хорошая идея брать ребёнку в охапку - и вперёд, покорять город :-) Пожалуй, мну тоже попробую, вдруг жить станет лучше, жить станет веселей.

Отличная идея о счастье в декрете, я поддерживаю

а я люблю свой декрет и совершенно счастлива с таким образом жизни, мне нравится и всегда есть чем заняться, если выпадает свободная минутка

не знаю, я уже так устала от дома быта и все остального что сил нет(((

Да мамы в дектрете это нечто! Мне лично вечно хочется спать,есть,и что бы от меня все отстали