Текущее время: 29 мар 2024, 12:50




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 583 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 13 мар 2017, 12:21 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
isabelle...
да у меня та же проблема
и вроде уже и ужин перенесла на более раннее время
но чет расту и расту))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 11:31 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
докупила еще 10 тренировок
сделала замеры))
тренер программу не написала, забиыла

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 12:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Arturberg писал(а):
купила в пятницу по акции 10 тренировок
если сегодня еще будет действовать скидка, то куплю еще 10


Это ты в спортлайфе?
а что за акция?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 12:51 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
KoLeŻaNkA писал(а):
Arturberg писал(а):
купила в пятницу по акции 10 тренировок
если сегодня еще будет действовать скидка, то куплю еще 10


Это ты в спортлайфе?
а что за акция?

нет, в клубе возле дома с чумачечими ценами))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 12:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Arturberg
ааа )))
ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку 8-(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 13:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
привет!
вставлю свои 5 коп,как человек, находящийся в постоянном процессе похудения))
Я хожу в зал уже 3 года, макс. перерыв 3 недели. Частота занятий 2-3 раза в неделю. При этом прошлым летом я умудрилась раскабанеть на 5 кг. Мне почему-то казалось, что я же много занимаюсь, поэтому можно много есть. Оказалось нельзя.
В принципе, более-менее вернуться в форму помогло только питание. Я использую My fitnes pal на телефоне для подсчета калорий. Сейчас питаюсь на 1200-1500 кал., с упором на белок. Животные жиры, сахар и каши исключила из рациона. Позже планирую каши вернуть.
Данным постом хочу подчеркнуть, что ПИТАНИЕ это львиная доля всего процесса.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Агора
а как ты считаешь калории?
взвешиваешь порции перед едой?
ок, если это гречка, например
а, если многокомпонентное блюдо, которое готовилось на глаз?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
:) да, я взвешиваю блюда. Понимаю, что это неудобно, но пошла на этот шаг сознательно, т.к. иначе никакого результата не было. И сейчас в моем рационе в основном малокомпонентные блюда. Типа тушеная кургрудь, тушеный хек или еще какая-то вареная хрень. Список продуктов есть в приложении в телефоне, там даже по штрих коду можно внести продукт. Блюда типа супа вношу очень приблизительно: бульон+мясо, салат - отдельно все компоненты. Готовые блюда из круп в базе тоже есть, использую информацию о них.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Агора
спасибо :daisy:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
KoLeŻaNkA писал(а):
Arturberg
ааа )))
ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку 8-(

а сколько в Спортлайфе? никак не дойду спросить да и боюсь спрашивать :mrgreen:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:40 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Агора
да я в курсе, что 70% успеха - это питание
а ты норм себя чувствуешь при 1200?
я тппа сама себе установила 1400-1600
тренер на меня наругалась
ну я все рано не буду ее слушать, и буду пока что есть на 1800, а потом посмотрю :blush:

Кадристка
каждый прием пищи начинается с взвешивания, отвешивания и обнуления ;-D

Добавлено спустя 10 секунд:
Chiara писал(а):
KoLeŻaNkA писал(а):
Arturberg
ааа )))
ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку 8-(

а сколько в Спортлайфе? никак не дойду спросить да и боюсь спрашивать :mrgreen:

я помню было 250

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 11:34
Сообщения: 4273
Жрать меньше нужно, иначе никакой зал не поможет.

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 14:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Chiara
да, плюс к Ксю, 250 грн


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
KoLeŻaNkA
Arturberg
:daisy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Chiara
меня тренер так гоняет, что жуть
один функциональный тренинг чего стОит, за 40 минут я падала
вчера был кач ног - до помутнения в глазах ;-D
2 недели занимаюсь, а уже влезла в лифчик, в который 2 недели назад не влазила :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
KoLeŻaNkA писал(а):
Chiara
меня тренер так гоняет, что жуть
один функциональный тренинг чего стОит, за 40 минут я падала
вчера был кач ног - до помутнения в глазах ;-D
2 недели занимаюсь, а уже влезла в лифчик, в который 2 недели назад не влазила :manicure:

то, что ты пишешь мне не нравится ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:05 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Chiara
;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
и кстати насчет питания мне тренер говорит есть обычную еду, но конечно исключить мучное и сладкое.
то есть белки с углеводами в пределах разумного
ну вот я так и делаю, не заморачиваюсь особо на подсчет калорий итп, просто пытаюсь придерживаться ПП, и вроде есть толк (ттт)
на завтрак могу позволить конфетку на работе под кофе.
периодически пью белок еще по утрам, когда не забываю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
Агора
да я в курсе, что 70% успеха - это питание
а ты норм себя чувствуешь при 1200?
я тппа сама себе установила 1400-1600
тренер на меня наругалась
ну я все рано не буду ее слушать, и буду пока что есть на 1800, а потом посмотрю :blush:


Ты знаешь, отлично. И наедаюсь. Я исключала сахар постепенно, чай/кофе - несладкие, йогурты заменила кефиром. т.е. уже минус калории. Обязательно завтракаю - жареное яйцо с мясом каким-то, на обед суп с курицей вареной, например, потом салат +мясо, есть захотела - опять можно овощи и мясо/рыбу. И обязательно много воды. В первой половине дня можно кашу какую-то, чтоб углеводов не хотелось сильно. Чувствую себя отлично. Не без нарушений конечно, но я уже сильно много и не съем)
Ограничение по жирам у меня 30 - макс 40 в день.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:07 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
KoLeŻaNkA
а у тебя какая цель? сбросить вес?
тогда странно что не нужно питание контролировать....

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Агора писал(а):
Ты знаешь, отлично. И наедаюсь. Я исключала сахар постепенно, чай/кофе - несладкие, йогурты заменила кефиром. т.е. уже минус калории. Обязательно завтракаю - жареное яйцо с мясом каким-то, на обед суп с курицей вареной, например, потом салат +мясо, есть захотела - опять можно овощи и мясо/рыбу. И обязательно много воды. В первой половине дня можно кашу какую-то, чтоб углеводов не хотелось сильно. Чувствую себя отлично. Не без нарушений конечно, но я уже сильно много и не съем)
Ограничение по жирам у меня 30 - макс 40 в день.

ничеси ты малоежка))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Chiara
ггг )))
я лично покупала абонемент, думая, что я просто приучу себя туда ходить, чтобы хоть немного привнести физ нагрузки в свою жизнь )) ну типа там, на бассееейник похожу, можт иногда на пилатес загляну да на беговой дорожке похожу прогулочным шагом ;-D на расслабоне типа )))
тренер? да на кой черт мне тот тренер, я же не позволю чтобы надо мной королевой кто-то с кнутом стоял подгонял, еще чего :bigudi:
ну и пришла такая первый раз, записалась на вводный инструктаж, который бесплатно ))) тренер меня провел в тренажерный зал, показал кое-какие тренажеры и грит, мол, если хотите, можем провести уже прямо счас персональную тренировку...
а я думаю - почему бы и нет, как раз узнаю как тренажерчики работают наивная ;-D ;-D
ну в общем после первой персональной тренировки и жима штанги 18 кг в 3 подхода с непривычки я первые три дня после тренировки ходила матюкаясь сквозь слезы, на четвертый день я неожиданно решила что попробую еще раз, а после второго раза я поймала кайф ;-D ;-D ;-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:10 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
у меня сегодня уже 1859 ккал
я правда ужин уже еле вместила, и он самый маленький прием за день))
самый калорийный у меня завтрак , около 600-700 ккал
но так у меня всегда было

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Arturberg
ой я не хочу даже сама ничего контролировать высчитывая калории и заморачиваясь. уже устала от этих диет многочисленных
я пока на глаз, пытаюсь есть больше овощей и белок, не нажираться и утолять голод итп.
пока есть результат - буду так
а потом видно будет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:16 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
KoLeŻaNkA
самое главное, что ты и я тоже, наконец-то пошли в зал ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Arturberg
это да [|||]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 583 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB