Автор |
Сообщение |
Arturberg
|
Добавлено: 13 мар 2017, 12:21 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
isabelle... да у меня та же проблема и вроде уже и ужин перенесла на более раннее время но чет расту и расту))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 11:31 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
докупила еще 10 тренировок сделала замеры)) тренер программу не написала, забиыла
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 12:34 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Arturberg писал(а): купила в пятницу по акции 10 тренировок если сегодня еще будет действовать скидка, то куплю еще 10
Это ты в спортлайфе? а что за акция?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 12:51 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
KoLeŻaNkA писал(а): Arturberg писал(а): купила в пятницу по акции 10 тренировок если сегодня еще будет действовать скидка, то куплю еще 10
Это ты в спортлайфе? а что за акция? нет, в клубе возле дома с чумачечими ценами))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 12:57 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Arturbergааа ))) ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 13:07 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
привет! вставлю свои 5 коп,как человек, находящийся в постоянном процессе похудения)) Я хожу в зал уже 3 года, макс. перерыв 3 недели. Частота занятий 2-3 раза в неделю. При этом прошлым летом я умудрилась раскабанеть на 5 кг. Мне почему-то казалось, что я же много занимаюсь, поэтому можно много есть. Оказалось нельзя. В принципе, более-менее вернуться в форму помогло только питание. Я использую My fitnes pal на телефоне для подсчета калорий. Сейчас питаюсь на 1200-1500 кал., с упором на белок. Животные жиры, сахар и каши исключила из рациона. Позже планирую каши вернуть. Данным постом хочу подчеркнуть, что ПИТАНИЕ это львиная доля всего процесса.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:14 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Агора а как ты считаешь калории? взвешиваешь порции перед едой? ок, если это гречка, например а, если многокомпонентное блюдо, которое готовилось на глаз?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:29 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
да, я взвешиваю блюда. Понимаю, что это неудобно, но пошла на этот шаг сознательно, т.к. иначе никакого результата не было. И сейчас в моем рационе в основном малокомпонентные блюда. Типа тушеная кургрудь, тушеный хек или еще какая-то вареная хрень. Список продуктов есть в приложении в телефоне, там даже по штрих коду можно внести продукт. Блюда типа супа вношу очень приблизительно: бульон+мясо, салат - отдельно все компоненты. Готовые блюда из круп в базе тоже есть, использую информацию о них.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:30 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Агораспасибо
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:32 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
KoLeŻaNkA писал(а): Arturbergааа ))) ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку а сколько в Спортлайфе? никак не дойду спросить да и боюсь спрашивать
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:40 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Агорада я в курсе, что 70% успеха - это питание а ты норм себя чувствуешь при 1200? я тппа сама себе установила 1400-1600 тренер на меня наругалась ну я все рано не буду ее слушать, и буду пока что есть на 1800, а потом посмотрю Кадристкакаждый прием пищи начинается с взвешивания, отвешивания и обнуления Добавлено спустя 10 секунд:Chiara писал(а): KoLeŻaNkA писал(а): Arturbergааа ))) ну я думаю что у тебя там цены не более чумачечие, чем в спортлайфе за персональную тренировку а сколько в Спортлайфе? никак не дойду спросить да и боюсь спрашивать я помню было 250
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Hulio
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:43 |
|
Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 11:34 Сообщения: 4273
|
Жрать меньше нужно, иначе никакой зал не поможет.
_________________ нельзя впихнуть невпихуемое
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 14:59 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Chiara да, плюс к Ксю, 250 грн
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:01 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
KoLeŻaNkAArturberg
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:02 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Chiaraменя тренер так гоняет, что жуть один функциональный тренинг чего стОит, за 40 минут я падала вчера был кач ног - до помутнения в глазах 2 недели занимаюсь, а уже влезла в лифчик, в который 2 недели назад не влазила
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:04 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
KoLeŻaNkA писал(а): Chiaraменя тренер так гоняет, что жутьодин функциональный тренинг чего стОит, за 40 минут я падала вчера был кач ног - до помутнения в глазах ;-D 2 недели занимаюсь, а уже влезла в лифчик, в который 2 недели назад не влазила то, что ты пишешь мне не нравится
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:05 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
и кстати насчет питания мне тренер говорит есть обычную еду, но конечно исключить мучное и сладкое. то есть белки с углеводами в пределах разумного ну вот я так и делаю, не заморачиваюсь особо на подсчет калорий итп, просто пытаюсь придерживаться ПП, и вроде есть толк (ттт) на завтрак могу позволить конфетку на работе под кофе. периодически пью белок еще по утрам, когда не забываю.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:07 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Arturberg писал(а): Агорада я в курсе, что 70% успеха - это питание а ты норм себя чувствуешь при 1200? я тппа сама себе установила 1400-1600 тренер на меня наругалась ну я все рано не буду ее слушать, и буду пока что есть на 1800, а потом посмотрю Ты знаешь, отлично. И наедаюсь. Я исключала сахар постепенно, чай/кофе - несладкие, йогурты заменила кефиром. т.е. уже минус калории. Обязательно завтракаю - жареное яйцо с мясом каким-то, на обед суп с курицей вареной, например, потом салат +мясо, есть захотела - опять можно овощи и мясо/рыбу. И обязательно много воды. В первой половине дня можно кашу какую-то, чтоб углеводов не хотелось сильно. Чувствую себя отлично. Не без нарушений конечно, но я уже сильно много и не съем) Ограничение по жирам у меня 30 - макс 40 в день.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:07 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
KoLeŻaNkAа у тебя какая цель? сбросить вес? тогда странно что не нужно питание контролировать.... Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:Агора писал(а): Ты знаешь, отлично. И наедаюсь. Я исключала сахар постепенно, чай/кофе - несладкие, йогурты заменила кефиром. т.е. уже минус калории. Обязательно завтракаю - жареное яйцо с мясом каким-то, на обед суп с курицей вареной, например, потом салат +мясо, есть захотела - опять можно овощи и мясо/рыбу. И обязательно много воды. В первой половине дня можно кашу какую-то, чтоб углеводов не хотелось сильно. Чувствую себя отлично. Не без нарушений конечно, но я уже сильно много и не съем) Ограничение по жирам у меня 30 - макс 40 в день. ничеси ты малоежка))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:10 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Chiaraггг ))) я лично покупала абонемент, думая, что я просто приучу себя туда ходить, чтобы хоть немного привнести физ нагрузки в свою жизнь )) ну типа там, на бассееейник похожу, можт иногда на пилатес загляну да на беговой дорожке похожу прогулочным шагом на расслабоне типа ))) тренер? да на кой черт мне тот тренер, я же не позволю чтобы надо мной королевой кто-то с кнутом стоял подгонял, еще чего ну и пришла такая первый раз, записалась на вводный инструктаж, который бесплатно ))) тренер меня провел в тренажерный зал, показал кое-какие тренажеры и грит, мол, если хотите, можем провести уже прямо счас персональную тренировку... а я думаю - почему бы и нет, как раз узнаю как тренажерчики работают наивная ну в общем после первой персональной тренировки и жима штанги 18 кг в 3 подхода с непривычки я первые три дня после тренировки ходила матюкаясь сквозь слезы, на четвертый день я неожиданно решила что попробую еще раз, а после второго раза я поймала кайф
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:10 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
у меня сегодня уже 1859 ккал я правда ужин уже еле вместила, и он самый маленький прием за день)) самый калорийный у меня завтрак , около 600-700 ккал но так у меня всегда было
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:12 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Arturberg ой я не хочу даже сама ничего контролировать высчитывая калории и заморачиваясь. уже устала от этих диет многочисленных я пока на глаз, пытаюсь есть больше овощей и белок, не нажираться и утолять голод итп. пока есть результат - буду так а потом видно будет
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:16 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
KoLeŻaNkAсамое главное, что ты и я тоже, наконец-то пошли в зал
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:19 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Arturbergэто да
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|