Женский форум "Обовсемки" http://obovsemki.com/ |
|
низкокалорийный перекус:10 простых рецептов http://obovsemki.com/viewtopic.php?f=18&t=4953 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Julieta [ 18 апр 2015, 21:00 ] |
Заголовок сообщения: | низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Первый рецепт - это творог с медом, который является отличным десертом, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе, в школе и т.д. Для приготовления этого рецепта понадобятся: творог нежирный(идеально- домашний, на закваске «сыр»от гуд фуд) и мед (2 ч. л.). Рецепт приготовления довольно простой. Необходимо все ингредиенты смешать и полезный и вкусный перекус готов. Второй рецепт - это печеные яблоки, которые являются не только вкусным десертом, но и к тому очень полезным. Для приготовления этого десерта понадобятся яблоки в количестве двух штук. (идеально- яблоки отчественного происхождения, не самый сладкий сорт)Приготовление этого полезного перекуса начинается с того, что необходимо очистить яблоки от сердцевины. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут. Третий рецепт полезного и низкокалорийного перекуса - это йогурт с семенами тыквы. Готовится этот десерт из горсти семян тыквы и обезжиренного йогурта.(идеально- домашний йогурт иммуналис с пробиотиками) Еще один рецепт здорового и полезного перекуса - это горсть миндаля. Рекомендуется в день съедать по две штучки миндаля, как только почувствуете голод. Всего в день количество съеденного миндаля не должно превышать пятнадцати штучек.(идеально- чередовать через день-с двумя штучками финика) Невероятно вкусным десертом, который можно использовать в качестве пятого перекуса является салат из ананаса и грейпфрута. Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (идеально-, свежего) с мякотью одного грейпфрута. Шестой рецепт - это салат из морковки и изюма. Для приготовления этого салата понадобится морковь в количестве одной штуки и две чайные ложки изюма. Готовится этот десерт очень легко. Необходимо в салатнице смешать морковь, нарезанную кружочками, с изюмом. Вот еще один прекрасный рецепт десерта, который прекрасно подойдет в качестве перекуса. Это рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. (идеально- нежирная). Такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного домашнего творога. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками. Восьмой рецепт здорового и низкокалорийного перекуса - это дольки яблока с арахисовым маслом. Этот десерт придется по вкусу всем любителям сладостей. Готовятся дольки яблок с арахисовым маслом следующим образом: необходимо яблоко нарезать на дольки, и каждую из них намазать тонким слоем арахисового масла. Девятый перекус - кефир или ряженка – любые низкокалорийные кисломолочные продукты. Они не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода.(идеально- домашний кефир с пробиотиками или нарине от гудфуд) И последний рецепт низкокалорийного перекуса - это банановый десерт. Для его приготовления понадобятся бананы (2 шт.) и обезжиренный йогурт. Готовится этот десерт довольно просто. Нужно всего лишь разделить бананы на две половинки и залить их обезжиренным йогуртом. Затем поставить на ночь в морозильную камеру.(идеально- домашний йогурт симбиотик, откинуть на дуршлаг и дать постоять час,чтобы он загустел). |
Автор: | Leonora [ 10 май 2015, 22:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Творог не считаю низкокалорийным перекусом. Разве что совсем обезжиренный. Низкокалорийный перекус - овощи и фрукты. |
Автор: | Светомания [ 24 май 2015, 15:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции. |
Автор: | Ласочка [ 24 май 2015, 22:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
И вообще не факт, что перекус должен быть низкокалорийным |
Автор: | Светомания [ 25 май 2015, 16:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Ну, бывает. Когда начинаешь меньше есть, а большой (пока) желудок требует, чтобы его чем-то заполнили - тогда это актуально. Другое дело, когда, например, к экзаменам готовишься. |
Автор: | Lea [ 28 май 2015, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара. Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи. Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься. |
Автор: | alisa.25 [ 28 май 2015, 18:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Lea писал(а): Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара. Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи. Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься. Идите, Олка, идите. Все фейк: что советы ваши, что вы сами. |
Автор: | Мария1991 [ 23 июн 2015, 11:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Перерыла все форумы. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Во второй можно только грейпфрут и яблоко. Лучше без перекусов обойтись) |
Автор: | Lelik [ 21 июл 2015, 14:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Я вот считаю, что перекусы вещь хорошая, тем более если человек ведет активный образ жизни, то перекусить будет всегда уместно. Можно делать самые различные салатики или закуски которые будут еще и полезными. Я вот недавно открыла для себя салат с авокадо и огурцом, называется «Лёгкость», очень подойдет девочкам которые следят за своей фигурой. Подруга мне давно советовала салатики с авокадо, и мне очень понравился Сейчас тем более сезон овощей, и это довольно неплохое решение. |
Автор: | Фрея [ 23 июл 2015, 08:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным? |
Автор: | Vika-akiV [ 06 авг 2015, 00:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Фрея писал(а): Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным? Да, лучше делать с обезжиренным творогом! Хотя если любите жирный, то это особо ни на чем не скажется... Исходя из названия "низкокалорийный перекус", здесь должно быть ясно что обезжиренный.. |
Автор: | Mariyadu [ 31 авг 2015, 01:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Спасибо за рецепт ) |
Автор: | Даша0606 [ 15 дек 2015, 22:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
Светомания писал(а): Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции. Похожая ситуация была.Только меня тогда спас Рафахолин Ц. После первого приема полегчало сразу ж.Теперь при диспепсии вызванной запорами принимаю Рафахолин Ц. Он прекрасно справляется и со вздутием и не вызывает привыкания. |
Автор: | Клаудия [ 07 янв 2016, 01:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: низкокалорийный перекус:10 простых рецептов |
спасибо |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |