Автор |
Сообщение |
Julieta
|
Добавлено: 18 апр 2015, 21:00 |
|
Зарегистрирован: 08 сен 2014, 23:13 Сообщения: 116
|
Первый рецепт - это творог с медом, который является отличным десертом, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе, в школе и т.д. Для приготовления этого рецепта понадобятся: творог нежирный(идеально- домашний, на закваске «сыр»от гуд фуд) и мед (2 ч. л.). Рецепт приготовления довольно простой. Необходимо все ингредиенты смешать и полезный и вкусный перекус готов.
Второй рецепт - это печеные яблоки, которые являются не только вкусным десертом, но и к тому очень полезным. Для приготовления этого десерта понадобятся яблоки в количестве двух штук. (идеально- яблоки отчественного происхождения, не самый сладкий сорт)Приготовление этого полезного перекуса начинается с того, что необходимо очистить яблоки от сердцевины. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут.
Третий рецепт полезного и низкокалорийного перекуса - это йогурт с семенами тыквы. Готовится этот десерт из горсти семян тыквы и обезжиренного йогурта.(идеально- домашний йогурт иммуналис с пробиотиками)
Еще один рецепт здорового и полезного перекуса - это горсть миндаля. Рекомендуется в день съедать по две штучки миндаля, как только почувствуете голод. Всего в день количество съеденного миндаля не должно превышать пятнадцати штучек.(идеально- чередовать через день-с двумя штучками финика)
Невероятно вкусным десертом, который можно использовать в качестве пятого перекуса является салат из ананаса и грейпфрута. Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (идеально-, свежего) с мякотью одного грейпфрута.
Шестой рецепт - это салат из морковки и изюма. Для приготовления этого салата понадобится морковь в количестве одной штуки и две чайные ложки изюма. Готовится этот десерт очень легко. Необходимо в салатнице смешать морковь, нарезанную кружочками, с изюмом.
Вот еще один прекрасный рецепт десерта, который прекрасно подойдет в качестве перекуса. Это рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. (идеально- нежирная). Такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного домашнего творога. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками.
Восьмой рецепт здорового и низкокалорийного перекуса - это дольки яблока с арахисовым маслом. Этот десерт придется по вкусу всем любителям сладостей. Готовятся дольки яблок с арахисовым маслом следующим образом: необходимо яблоко нарезать на дольки, и каждую из них намазать тонким слоем арахисового масла.
Девятый перекус - кефир или ряженка – любые низкокалорийные кисломолочные продукты. Они не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода.(идеально- домашний кефир с пробиотиками или нарине от гудфуд)
И последний рецепт низкокалорийного перекуса - это банановый десерт. Для его приготовления понадобятся бананы (2 шт.) и обезжиренный йогурт. Готовится этот десерт довольно просто. Нужно всего лишь разделить бананы на две половинки и залить их обезжиренным йогуртом. Затем поставить на ночь в морозильную камеру.(идеально- домашний йогурт симбиотик, откинуть на дуршлаг и дать постоять час,чтобы он загустел).
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Leonora
|
Добавлено: 10 май 2015, 22:32 |
|
Зарегистрирован: 03 май 2015, 19:01 Сообщения: 10
|
Творог не считаю низкокалорийным перекусом. Разве что совсем обезжиренный. Низкокалорийный перекус - овощи и фрукты.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Светомания
|
Добавлено: 24 май 2015, 15:56 |
|
Зарегистрирован: 14 авг 2012, 13:40 Сообщения: 81
|
Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам ![smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif) PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции.
_________________ ![Изображение](http://www.metricline.ru/children/line_12_beg_130_time_1156032000_color_4_c_0_text_%D1%E2%E5%F2%EB%E0%ED%E5.png) ![Изображение](http://www.metricline.ru/children/line_28_beg_192_time_1245369600_color_4_c_0_text_%C3%EB%E5%E1%F3.png)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Ласочка
|
Добавлено: 24 май 2015, 22:13 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
И вообще не факт, что перекус должен быть низкокалорийным ![wink ;)](./images/smilies/icon_wink.gif)
_________________ ![Изображение](http://kolba.com.ua/ticker/dHBs0FwwIBQAAAAD-_v4A3wcCAc_w7uTg_iDi7uv45eHt--Ug5-Xr_P8.png)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Светомания
|
Добавлено: 25 май 2015, 16:34 |
|
Зарегистрирован: 14 авг 2012, 13:40 Сообщения: 81
|
Ну, бывает. Когда начинаешь меньше есть, а большой (пока) желудок требует, чтобы его чем-то заполнили - тогда это актуально. Другое дело, когда, например, к экзаменам готовишься.
_________________ ![Изображение](http://www.metricline.ru/children/line_12_beg_130_time_1156032000_color_4_c_0_text_%D1%E2%E5%F2%EB%E0%ED%E5.png) ![Изображение](http://www.metricline.ru/children/line_28_beg_192_time_1245369600_color_4_c_0_text_%C3%EB%E5%E1%F3.png)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Lea
|
Добавлено: 28 май 2015, 13:06 |
|
Зарегистрирован: 13 июл 2014, 14:44 Сообщения: 330
|
Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара. Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи. Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
alisa.25
|
Добавлено: 28 май 2015, 18:34 |
|
Зарегистрирован: 11 июл 2012, 21:13 Сообщения: 3941
|
Lea писал(а): Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара. Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи. Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься. Идите, Олка, идите. Все фейк: что советы ваши, что вы сами.
_________________ Happiness is a butterfly, which when pursued, is always just beyond your grasp, but which, if you will sit down quietly, may alight upon you. Nathaniel Hawthorne
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Мария1991
|
Добавлено: 23 июн 2015, 11:55 |
|
Зарегистрирован: 23 июн 2015, 09:21 Сообщения: 32 Откуда: Москва
|
Перерыла все форумы. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Во второй можно только грейпфрут и яблоко. Лучше без перекусов обойтись)
_________________ We don't remember days, we remember moments.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Lelik
|
Добавлено: 21 июл 2015, 14:55 |
|
Зарегистрирован: 21 июл 2015, 14:18 Сообщения: 5
|
Я вот считаю, что перекусы вещь хорошая, тем более если человек ведет активный образ жизни, то перекусить будет всегда уместно. Можно делать самые различные салатики или закуски которые будут еще и полезными. Я вот недавно открыла для себя салат с авокадо и огурцом, называется «Лёгкость», очень подойдет девочкам которые следят за своей фигурой. Подруга мне давно советовала салатики с авокадо, и мне очень понравился Сейчас тем более сезон овощей, и это довольно неплохое решение. ![Изображение](http://gcook.ru/wp-content/uploads/2013/02/%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE-%D0%B8-%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%86%D0%BE%D0%BC-%C2%AB%D0%9B%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%C2%BB.jpg)
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Фрея
|
Добавлено: 23 июл 2015, 08:35 |
|
Зарегистрирован: 18 июл 2015, 00:16 Сообщения: 19 Откуда: Геленджик
|
Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным?
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Vika-akiV
|
Добавлено: 06 авг 2015, 00:49 |
|
Зарегистрирован: 06 авг 2015, 00:42 Сообщения: 1
|
Фрея писал(а): Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным? Да, лучше делать с обезжиренным творогом! Хотя если любите жирный, то это особо ни на чем не скажется... Исходя из названия "низкокалорийный перекус", здесь должно быть ясно что обезжиренный..
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Mariyadu
|
Добавлено: 31 авг 2015, 01:08 |
|
Зарегистрирован: 30 июл 2015, 11:06 Сообщения: 15
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Даша0606
|
Добавлено: 15 дек 2015, 22:32 |
|
Зарегистрирован: 14 дек 2015, 22:26 Сообщения: 2
|
Светомания писал(а): Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам ![smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif) PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции. Похожая ситуация была.Только меня тогда спас Рафахолин Ц. После первого приема полегчало сразу ж.Теперь при диспепсии вызванной запорами принимаю Рафахолин Ц. Он прекрасно справляется и со вздутием и не вызывает привыкания.
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
Клаудия
|
Добавлено: 07 янв 2016, 01:08 |
|
Зарегистрирован: 06 янв 2016, 20:46 Сообщения: 23
|
|
Вернуться к началу |
|
![](images/spacer.gif) |
|
|